Категории раздела
Здоровье [46]
Питание [17]
Коррекция веса [10]
Одежда Workout
Новое на форуме
vir (644)
Tolle (312)
Skorpion (1802)
MORSL (347)
DEL (1288)
Сон (25)
Турник.org » Здоровый образ жизни » Здоровье

В категории материалов: 46
Показано материалов: 41-45
Страницы: « 1 2 ... 7 8 9 10 »

Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам
Недавно сам столкнулся такой проблемой, и вот решил найти информацию ...

«Сорвал мышцы» – такое выражение знакомо многим, кто мучается от болей в пояснице. Часто такие боли становятся хроническими, и человек избегает любых движений, требующих напряжения мышц спины. Однако это неверный подход. Чтобы избавиться от болей и предотвратить их дальнейшее появление, нужно изолированно тренировать необходимые группы мышц.


Упражнение 1.
Поднимание ноги и руки в положении упора на коленях. Встаньте на четвереньки, опираясь ладонями и коленями в пол. Поднимите одновременно и выпрямите правую руку и левую ногу. Поднятые нога и рука должны быть параллельны полу. Удерживайте положение в течение 2 секунд, вернитесь в исходное положение. Начните с 10 повторений с каждой рукой и ногой и доведите постепенно их количество до 20.

Упражнение 2. Поднимание ноги и руки в положении лежа на животе. Лягте на живот, вытяните руки вперед ладонями вниз. Одновременно поднимите правую руку и левую ногу на такую высоту, чтобы вам было комфортно. Удерживайте положение в течение 2 секунд, вернитесь в исходное положение. Постепенно доведите количество повторений до 20 в каждую сторону.

Упражнение 3. Тренировка мышц нижней части позво-ночника. Лягте на пол на живот. Упритесь пятками в твердую опору, вытяните руки вдоль туловища, медленно поднимите плечи и грудную клетку так высоко, как можете. Удерживайте положение в течение 2 секунд и медленно вернитесь в исходное положение. Постепенно доведите количество повторений до 20.
Здоровье | Просмотров: 2921 | Добавил: GRUTAS | Дата: 22.02.2010 | Комментарии (2)

Большинство ученых востока и запада пришли к выводу, что больше всего организм спортсмена страдает от нехватки витамина D.



Каждому спортсмену стоит следить за тем, чтобы в организм поступали такие витамины как: А, С, Е, и  обязательно витамины группы В!

Зимняя нехватка витамина D снижает иммунитет, а также защитные функции организма, в следствии чего появляется усталость, раздражение, и т.д. В первую очередь страдает нервная система спортсмена!

Каждому спортсмену нужно знать, что именно витамин D защищает организм от вирусных инфекций, укрепляет сосуды и сердце, способствует укреплению костной и мышечной систем!

В зимний период в рацион нужно включить такие продукты:
Здоровье | Просмотров: 1630 | Добавил: GRUTAS | Дата: 09.02.2010 | Комментарии (0)

"Сны - это маленькие отрезки смерти! Как я их ненавижу!" (Эдгар Аллан По)



Приведенные ниже рекомендации покажутся Вам достаточно банальными, но даже частичное их выполнение может значительно улучшить Ваш сон.

1. СОБЛЮДАЙТЕ РЕЖИМ СНА Лучший способ обеспечить хороший ночной сон заключается в точном соблюдении его режима. Для поддержания нормального "хода" Ваших биологических часов всегда вставайте в одно и тоже время в будни и выходные, вне зависимости от того, сколько Вы спали.

2. СОКРАТИТЕ ВРЕМЯ СНА Человек обычно спит больше времени, чем ему необходимо. Это, конечно, может быть приятным занятием, но только не у людей страдающих бессонницей. Сокращение времени сна может существенно улучшить его глубину и эффективность.
Здоровье | Просмотров: 2058 | Добавил: GRUTAS | Дата: 06.02.2010 | Комментарии (1)

Сколько времени должен спать спортсмен? Этот вопрос очень часто задают не только спортсмены, но и люди, которые не имеют к спорту никакого отношения.

Нормальный здоровый сон – это залог крепкого здоровья! Хронические недосыпания приводят к таким болезням как инфаркт миокарда, нервным расстройствам и заболеваниям, гипертонической болезни! Способствуют снижению иммунитета и потери веса. Перечислить все последствия недосыпаний, невозможно! Их многое множество!


Здоровье | Просмотров: 8559 | Добавил: GRUTAS | Дата: 03.02.2010 | Комментарии (0)

Когда мы сидим в покое, то каждая клеточка сердца сокращается что есть силы, потому что миокардиоциты всегда работают на пределе своих возможностей. По мере того, как ты начинаешь бежать, кровь начинает приливать к сердцу (мышцы гонят кровь), сердце начинает растягиваться, а потом сокращается, опять растягивается, затем сокращается. А когда пульс достигает 190-200 уд/мин, оно не успевает растянуться, расслабиться полностью. Короче говоря, если пульс 200 уд/мин, то диастола практически исчезает. То есть сердце не успевает расслабиться, как опять надо сокращаться. В итоге возникает внутреннее напряжение сердца, и кровь через него начинает плохо проходить, начинается гипоксия.


Здоровье | Просмотров: 10629 | Добавил: GRUTAS | Дата: 31.01.2010 | Комментарии (2)

1-5 6-10 ... 31-35 36-40 41-45 46-46
Форма входа
Поиск
Турник для дома

Турник настенный от Мастерской Беляева

Мини-чат
Турник.org в Сети

 

Облако тегов
Статистика

Онлайн всего: 10
Гостей: 10
Пользователей: 0

Leha1975kep, Haru