Категории раздела
Здоровье [46]
Питание [17]
Коррекция веса [10]
Одежда Workout
Новое на форуме
MORSL (345)
Skorpion (1794)
vir (629)
DEL (1288)
Tolle (310)
Сон (25)
Spyform (1988)
Турник.org » Здоровый образ жизни » Питание

Здоровое и спортивное питание от Дениса Минина

В беседе с Денисом проскользнула порочная мысль о составлении графика питания, которому следует молодой человек. Однако, похоже, что этот спортсмен из Днепропетровска попросту хорошо научился чувствовать потребности собственного организма. Если вдуматься – о каком графике питания может идти речь? Ведь человек должен питаться, в первую очередь, полноценно. Разве можно при полноценном питании запрограммировать себя, как работ, на принятие той или иной пищи сегодня, завтра, послезавтра и так далее… Конечно, это всё глупости, которые навязывает нам мировая пресса. Уже, наверное, всем известно – какие деньги вкладываются в подобного рода «чудодейственные» диеты и графики питания. Да вот только пользы, как показывает многолетняя практика, от всех этих советов не наблюдается.

Другое дело – когда ты видишь парня в отличной физической форме. В таком случае просто невозможно усомниться в том, что он ведёт здоровый образ жизни даже за кухонным столом. Всё чаще современная молодёжь разделяет такие понятия как здоровье, спорт и питание. А ведь они связаны – как бы этого не хотелось торговцам из сетей быстрого питания.



На примере Дениса Минина каждый из нас сможет расставить для себя хотя бы примерные ориентиры в разработке собственной системы питания. Вы и только вы должны чувствовать своё тело, слушать внутренний голос и ориентироваться в том, что можно, а что нельзя.

Как подчёркивает сам Денис, здоровое питание спортсмена дешёвым не бывает! Раз и навсегда откажитесь от стереотипа «чем больше в моём питании химических добавок, тем лучше»! Когда Денис говорит о высокой цене продуктов, он подразумевает в первую очередь – их качество. А в наши дни действительно наблюдается тенденция – чем качественней продукт, тем он дороже.

Основной набор в продуктовой корзине Минина: рыба, мясо, свежее козье молоко, гречневая каша, рис, пшёнка, овсянка, тыквенные и кунжутные семечки, а также перепелиные и куриные яйца.

К сожалению, далеко не каждый из нас имеет возможность употреблять молоко сразу после того, как подоили козу или корову. Это привилегия, в основном, сельских жителей. Но если вы являетесь таковым, не вздумайте упускать такую возможность! Молоко богато белком, без которого невозможен рост мышечной массы. И никаких химикатов!

Мясо


Не думайте, что Денис Минин относится к мясу так, как большинство из нас. Сколько раз в кафе и ресторанах наблюдалась картина, когда вроде бы спортивные молодые люди целыми порциями поглощали жареное мясо. Денис не ест ни жареного, ни варёного! Для юноши приемлемо только мясо, приготовленное в пароварке или запеченное в духовке.



Если кто-то из вас сейчас скривился под властью скепсиса, попробуйте, хотя бы 1 раз, запечь корейку в духовке – без всяких примесей. Вы не представляете – какой у мяса будет вкус. Хочется надеяться, что многие из вас поймут – что они теряли каждый раз, когда бросали очередной кусок говядины или свинины на сковородку… Наибольшим источником белка для человека является говядина, приготовленная без длительной тепловой обработки.

Попробуйте рецепт от Дениса Минина!


Сделайте фарш из говядины, положите туда яйца, манку или овсянку. По вкусу можно добавить натуральные специи. Из полученной смеси скатайте маленькие шарики и разложите их в пароварке. Готовится это блюдо не более 5 минут!

Секрет этого рецепта ещё в том, что в пароварке не нужно готовить мясо так долго, как на сковородке или, например, в кастрюле. Благодаря тому, что мясо не нужно подвергать длительной обработке, в нём сохраняется большинство полезных веществ. А уж усваивается такое мясо на порядок лучше!

К основному рациону питания Денис добавляет и домашнее молозиво. Об этом продукте слышали немногие, но теперь у каждого из нас есть возможность хотя бы подробнее узнать об этом.

Молозиво


Молозиво – это секрет, выделяемый молочными железами женских особей млекопитающих в первые часы или сутки после родов — еще до появления материнского молока. Молозиво, конечно же, разительно отличается от молока по физико-химическим свойствам. Можно сказать, что по составу молозиво ближе к крови, чем к молоку.

Безусловно, приобретать у первого попавшегося молозиво не стоит. Вы должны быть уверены в том, что продавец предлагает вам действительно качественный товар. Не будет лишним подчеркнуть, что молозиво – это большой источник жизненной энергии. Благодаря такому продукту организм омолаживается, а некоторые учёные даже называют молозиво эликсиром молодости. Поэтому наведите справки – возможно, хорошее молозиво продаётся в вашем районе или недалеко от города.

Никакой химии!


Денис всегда утверждал, что он не допускает даже намёка на употребление химических стимуляторов и всевозможного спортивного питания. Что мы видим в современных спортзалах? После полуторачасовой тренировки спортсмены выстраиваются в буфет за протеиновым коктейлем.

Минин отказался же от химии навсегда. Попробуйте коктейль по его рецепту: 150 гр. творога, 50 гр. овсянки, горстка орехов, 7 перепелиных яиц, немного мёда, горсть ягод. Все эти продукты нужно смешать в блендере. В итоге вы получите вкуснейший, а главное абсолютно натуральный коктейль, который обеспечит ваш организм всем необходимым!

И, конечно же, соблюдайте простое правило – перед тренировкой желательно употреблять углеводную, а после тренировки – белковую пищу.

«От сладостей я не отказываюсь!»


Ах, как хотелось бы эту фразу применить на собственном опыте! Но вы должны понимать, что при тренировках организм нещадно сжигает лишние калории. Ваше усердие во время физических нагрузок даёт вам возможность в дальнейшем порадовать себя некоторыми вкусностями – например, шоколадом с изюмом и орехами.

«Для меня лучшая сладость во время весны или просто периода интенсивных тренировок – это мёд с добавлением грецких орехов, изюма, кураги и лимона!» — говорит Денис.

Но для Минина есть и свои табу, которые по большому счёту должны касаться каждого из нас: спортсмен, заботящийся о своём здоровье, не должен употреблять сладкие газированные напитки, чипсы, продукты из сетей быстрого приготовления, а также копчёное и жареное мясо.



Старайтесь контролировать употребление других сладких продуктов. Производители далеко не всегда предоставляют всю информацию о том – что они добавили в состав. Но каждому из нас по силам заменить сахар на мёд, вместо печенья употреблять орехи, а вместо конфет – сухофрукты.

Как видите – ничего особо страшного в методике питания Дениса Минина попросту нет. Юноша лишь ограничил себя от того, что доподлинно приносит вред здоровью. Каждый из нас может поступить так. Главное, хотеть добиться действительно больших результатов в спорте. У Минина получилось. Тогда почему у вас не должно получиться?




Источник: http://barscraft.com/stati/zdorovoe-i-sportivnoe-pitanie-ot-denisa-minina.html
Просмотров: 8554 | Добавил: helgo (21.06.2011) | Комментарии: 18 | Рейтинг: 4.4/7
Теги: денис минин
Всего комментариев: 18
1  
На такое питание никаких денег не хватит wink

3  
а на восстановление подорванного здоровья или лечение онкологии от употребления канцерогенов денег хватит? wink

каждый решает сам куда тратить кровно-заработанные wink

5  
Ну химией просто не собираю убиваться, думаю не я один был бы рад какой-нибудь статье про здоровое питание для бедных студентов, без перепелиных яиц, козьего молока и тем более молозива))

7  
Бедному студенту работать надо и зарабатывать себе на питание. А так можно только облизываться

6  
Причом концерванти до того що я сказав, і крім того я ж не кажу тобі щоб ти перестав курить і бухать. Якщо хочеш їсти чіпси то їш їх, якщо не хочеш займатися спортом то не займайся, я просто сказав так як є.

9  
Еще скажите что от покупных продуктов будут онкологические заболевания.ну-ну. Я не про чипсы,а про другие продукты.

2  
Хвате-хвате, якщо відмовитися від цигарок і пива, та ще й всяких негативних продуктів.

4  
мда денег реально много надо... мне повезло,живу в поселке,а тут все натуральное молоко в полторашках бабки продают за 30 руб..)) а вот с перепелинными яйцами проблема..

12  
В поселке завести перепелов не проблема - ты им зерно они тебе яйца...

8  
А зачем перепелиные яйца?Чем они лучше куриных?
"150 гр. творога, 50 гр. овсянки, горстка орехов, 7 перепелиных яиц, немного мёда, горсть ягод."
А 7 перепелиных яиц это сколько куриных?Всё есть натуральное,кроме перепелиных.

13  
слышал я то что 1 пеерпелиное - 4куриных яйца....

14  
Денис, по питанию советы дает. По аминокислотам перепелиные яйца очень сильные.

10  
Питание вообще злая вещь.Без него никак и не только для тренировок и вообще для жизни.Сейчас начинаю понимать,что жрать и фасоль и чечевицу в размере 150 сухого продукта(а после варки там всет 400 получается) не могу.Буду меня либо фасоль либо чечевицу на творог.А что там с мясом?Почему варёное или жареное нельзя?И вообще,какие продукты когда лучше есть?

11  
а на сигареты по две пачки в день минимум 20гривен не дешевле

15  
1-я фотка зачётная)

16  
Турник на первой фотке зачетный - широкий такой, и перекладине по толщине идеальна. Эхх, был бы у меня такой во дворе...

17  
Quote
Почему варёное или жареное нельзя?

потому что чем сильнее тепловая обработка тем меньше в продукте остаётся полезных веществ. по степени предпочтительности тепловой обработки список такой: 1) печеное 2) на пару 3) тушеное 4) вареное 5) жареное
в идеале всё нужно готовить на пару или печь, причём не только мясо, но также овощи и пр.

18  
Ребята,на это могу посоветывать одну книгу которая поможет вам избегать действительно вредных продуктов,а что выбрать в рацион решите сами.Книга называется "Пищевой террор .Есть или жить"Очень полезная книга читается за один "присест".

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Поиск
Турник для дома

Турник настенный от Мастерской Беляева

Мини-чат
Турник.org в Сети

 

Облако тегов
Статистика

Онлайн всего: 9
Гостей: 9
Пользователей: 0

Lucifer, Goog-black_angel-ok, Chita, mdags