Категории раздела
Здоровье [46]
Питание [17]
Коррекция веса [10]
Одежда Workout
Новое на форуме
Skorpion (1794)
vir (629)
MORSL (344)
DEL (1288)
Tolle (310)
Сон (25)
Spyform (1988)
Турник.org » Здоровый образ жизни » Коррекция веса

Как похудеть?

Как похудеть?

Как похудеть? Как сбросить лишние килограммы? Как привести в порядок свое тело?



Эти вопросы волнуют почти каждого человека. Мужчины, женщины, и даже маленькие дети страдают от избыточного веса, что приводит к болезням сердечнососудистой системы, костей, суставов и внутренних органов. Страдают все системы организма. Ожирение приводит к печальным последствиям.

В данной статье я расскажу о том, как я без особых усилий и диет смог сбросить 10 кг веса, за очень короткий промежуток времени.

Я использовал два простых правила:

Правило №1. Правильное и здоровое питание.

1. Откажитесь от магазинных полуфабрикатов (пельмени, супы быстрого приготовления и т.д.).
2. Откажитесь от магазинных майонезов, соусов, кетчупов и прочей отравы в тюбиках.
3. Престаньте покупать и бросать в еду приправы непонятного состава.
4. Откажитесь от алкоголя в целом. Пиво – это первый шаг к ожирению!
5. Откажитесь от фастфуда, сладких газированных напитков.
6. Не ешьте покупных тортов, и прочей магазинной кондитерской гадости. Я сладости заменяю «Киевскими сухарями» или «Соломкой».

Короче говоря перед тем, как потратить деньги на очередную дрянь из пищевого супермаркета, задайте себе вопрос: «А будет сие полезно?».

Правило №2. Отказ от общественного транспорта. Больше двигайтесь.


1. Ходите много пешком. Желательно использовать быструю ходьбу. Дистанция должна быть от 5 до 15 км в день. Ходите на работу (с работы) пешком.
2. Купите велосипед. Катайтесь каждый день. Желательно по дольше.

Обратите внимание на то, что я нигде не упоминал о БЕГЕ!!! Я не бегал, так как считаю, что БЫСТРАЯ ХОДЬБА на большие расстояния намного полезней и эффективней!!! Да и не каждый человек, по состоянию здоровья, сможет бегать по 40-60 минут подряд.

Худейте без ущерба для организма! Удачи!

Источник:
http://turnik.at.ua/



Просмотров: 3930 | Добавил: GRUTAS (01.03.2010) | Комментарии: 2 | Рейтинг: 5.0/2
Теги: похудение
Всего комментариев: 2
1  
Личный результат -13 кг за 3 месяца (с 1 июня по 25 августа 2013 г.) с 85 до 72 кг (рост 175 см, 35 лет). Изредка были велопробежки до 200 км в день, почти каждый день около 20 км, о машине забыл (только в крайнем случае), "правильное" питание, режим сна 6-8 часов и т.п.

2  
...соответственно занятия на турнике, пробежки по утрам до работы 2 км темпом ниже среднего (1 км до турников, 1 км обратно), на работе благо есть снаряды, т.е. после 18 можно минут 40 позаниматься - и домой.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Поиск
Турник для дома

Турник настенный от Мастерской Беляева

Мини-чат
Турник.org в Сети

 

Облако тегов
Статистика

Онлайн всего: 4
Гостей: 4
Пользователей: 0