Категории раздела
Магазин [10]
Основы построения тренировочного процесса [267]
Спортсмены и команды [117]
Все о Ghetto Workout [17]
Видео [129]
Здоровый образ жизни [73]
Все обо всем [14]
Объявления и новости проекта [16]
Одежда Workout
Новое на форуме
MORSL (346)
Skorpion (1795)
vir (630)
DEL (1288)
Tolle (310)
Сон (25)
Spyform (1988)
Турник.org » Все о Ghetto Workout

Валентин Новиков VALEO | БРУСЬЯ + ТУРНИК

Подобный вопрос уже неоднократно обсуждался на форуме, но уж больно все разбито и не цельно. Мне очень хочется объединить все одну краткую статью, и донести всем о том, как тренируется Валентин Новиков (VALEO).



Вчера у нас в ICQ состоялась беседа, где Валентин предельно кратко рассказал о построении своего тренировочного процесса.

Интервью:

Я: Как часто ты тренируешься? Или сколько дней отдыхаешь между тренировками?

Валентин:
Я стараюсь чувствовать свой организм. Обычно я отдыхаю день или два. Все сугубо по самочувствию.

Я: Сколько упражнений Ты делаешь за одну тренировку. И какие это упражнения?

Валентин: Я не люблю распыляться. Для себя я выбрал четыре базовых упражнения: подтягивания пронированным хватом, отжимания на брусьях, отжимания от пола и одно упражнение на пресс (поднятие ног в висе на перекладине).

Я: Подтягиваешься ли Ты обратным (супинированным) хватом? Ты не упомянул об этом виде подтягиваний.

Валентин: Я ненавижу обратный (супинированный) хват! Я никогда его не использую! Мой бицепс растет и без него!

Я: Сколько подходов Ты любишь делать в одном упражнении?

Валентин: Я делаю всегда по 3 подхода, так как не вижу никакого смысла делать больше (хотя могу сделать и 10).

Я: А сколько повторений делаешь в одном подходе?

Валентин: Это все зависит от дополнительного отягощения, которое я использую. Обычно я стараюсь делать в одном подходе 50—70 % от максимума. Если например я подтягиваюсь 40 раз, то в подходе я буду делать 20-25 раз.

Все очень просто. Да и нет ничего волшебного в силовых тренировках. Делая только базу, спортсмен всегда достигает высот. Это очевидно.


Просмотров: 8541 | Добавил: GRUTAS (03.01.2011) | Комментарии: 18 | Рейтинг: 3.9/9
Теги: valeo, валентин новиков, интервью
Всего комментариев: 18
1  
а как твой прогресс шёл?
ну я имею ввиду,сколько лет ты уже тренируешься? много ли программ перепробовал?

2  
Он ничего не "перепробовал". Он треница с 6 лет!

3  
Еще интересно, сколько Валентин отдыхает между подходами?)

4  
Отдыхаю до полного восстановления дыхания! Во времени я себя не ограничиваю)

5  
Сколько это может быть о времени преблезительно?

6  
Когда как... Все зависит от нагрузки...3-5 минут может и до 10!

7  
Вот еще вопрос - а как Ты отдыхаешь между подходами? Ходишь, сидишь ... если дома например?

8  
Хожу, всегда хожу и восстанавливаю дыхание!

9  
хммм...

я подтягиваюсь с интервалом в 60 секунд от 10 до 15 раз... ну естественно по 10 идет после часа... только прогресс когда то встал сначало на 25 подтягиваниях за раз... потом на 30... потом на 36 а щас встрял на 46...

10 минут я так понял если максимум из себя выжал?

я вот к примеру не могу почему то делать такой большой отдых... все расслабляется и не так тянется почему то...

между подходами ходить нужно без вариантов...

и кстати Valeo всегда 50-70% от того сколько можешь подтягиваешься? или присутствует сушка аля как мой дроч...


10  
10 минут я так понял если максимум из себя выжал?
ты правильно все понял.
или присутствует сушка аля как мой дроч... какая сушка? и значение последнего слова я тоже не понял!

11  
сушка... делаешь по немногу к примеру но часто...

12  
нет...

13  
Я делаю всегда по 3 подхода..Если например я подтягиваюсь 40 раз, то в подходе я буду делать 20-25 раз.
т.е. ты делаешь 25 - 25 - 25 например,между подходами отдых 3-5мин, так?
а занимаешься всегда с отягощением?

14  
У меня разнообразные занятия...я незнаю что буду делать завтра...

15  
3 подхода по 20-25 раз... ну это неочем же...)

16  
сколько ты уже занимаешся спортом!??

17  
за рассказ VALEO спасибо!

18  
Valeo молодчага!

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Поиск
Турник для дома

Турник настенный от Мастерской Беляева

Мини-чат
Турник.org в Сети

 

Облако тегов
Статистика

Онлайн всего: 12
Гостей: 12
Пользователей: 0

Goog-black_angel-ok