Категории раздела
Магазин [10]
Основы построения тренировочного процесса [267]
Спортсмены и команды [117]
Все о Ghetto Workout [17]
Видео [129]
Здоровый образ жизни [73]
Все обо всем [14]
Объявления и новости проекта [16]
Одежда Workout
Новое на форуме
vir (629)
Skorpion (1791)
MORSL (344)
DEL (1288)
Tolle (310)
Сон (25)
Spyform (1988)
Турник.org » Все о Ghetto Workout

Ghetto Workout Russia Irkutsk



О себе:

Пол: мужской
Возраст: 19 лет
Место проживания: Иркутск - середина Земли 
Телосложение: Атлетическое
Рост: 183 см
Вес: 67 кг. 


Как все начиналось?

Свою спортивную жизнь я начал, еще в детстве, когда начал заниматься плавнием, каратэ, легкой атлетикой. Самым серьезным увлечением оказалось плавание. Хотя был большой перерыв, из-за того что связался не с теми людьми, начал курить... На протяжении 2008 года я регулярно занимался в тренажерном зале. В июне 2009 года я окончательно покончил с курением и уже в феврале 2010 года возобновил тренировки в бассейне.  Позже, мы с товарищем решили воплотить идею турника и брусьев у себя во дворе, т.к. дома иметь турник нет возможности :( Вот с этого момента и началась моя турниковая карьера :) Как видно, стаж у меня не велик, но останавливаться на достигнутом я не собираюсь и уже совсем скоро выйдут мои видео.



По какой программе я занимаюсь?

 

Кто, как и по какой программе тренируется, пожалуй, является самым распространенным вопросом. За всю свою спортивную карьеру, я перепробовал на себе множество разных программ и понял лишь одно, что программы составляются для мотивации - а реальным рычагом являются регулярные тренировки. Не важно по какой программе Вы занимаетесь, главное, чтобы Вы занимались!!! И еще, я считаю, что необходимо - импровизировать, постоянно корректировать тренировочный процесс, чтобы не было ни одной одинаковой тренировки.

Пример одного тренировочного дня:



Скакалка - не менее 20 минут; Подтягивания с дополнительным весом, 10 подходов до отказа; Отжимания на брусьях - 10 подходов - до отказа; Пресс на брусьяих и на перекладине, так же с дополнительным весом - по 3 подхода на каждом снаряде.
В заключение, я хотел бы привести свой алгоритм составления тренировки:

1. Разминка - любая тренировка, должна начинаться именно с нее.

2. Занимаюсь не менее 40 минут, между подходами отдых не более 1 минуты.
3. Тренируюсь 6 раз в неделю, 1 выходной.
4. В каждой тренировки я совмещаю силовые и аэробные упражнения;
5. Я получаю удовольствия от тренировок! - это пожалуй самый важный пункт :)

Контакты:

http://vkontakte.ru/zhurinov/ - Я ВКонтакте
http://vkontakte.ru/club19264964 -  моя группа Street-Training
http://www.youtube.com/user/AlekseyZhurinov - Я на YouTube
http://twitter.com/streeTraining - Я на Twitter
http://www.facebook.com/profile.php?id=100001402885709 - Я на FaceBook
http://www.myspace.com/streetraining - Я на MySpace
http://street-training.ru/ - мой сайт о спорте


Просмотров: 4095 | Добавил: GRUTAS (22.08.2010) | Комментарии: 15 | Рейтинг: 5.0/2
Теги: отжимания на брусьях, турник и брусья, street-training.ru, подтягивания на турнике, ghetto workout russia irkutsk
Всего комментариев: 15
1  
Хто це такий ?

2  
Наш посетитель незареганый!

3  
Я одного ніяк не зрозумів, а чого він досягнув що про нього написали статтю ?
Да так про кожного можна написать biggrin

4  
Да какая разница чего он достиг! Важно одно - он тянет движуху в Иркутске!

5  
Грутас,и где ты его откопал biggrin

6  
Нашли друг друга на ютубе. Пацан сам сделал во дворе турник и брусьях - на фотке он их красит. Радует, что есть такая молодежь ) cool

7  
Может я чего-то не понимаю, но 67 кг при росте 183 и атлетичное телосложение как-то не сочетаются. Или у нас может просто понятия разные об этом самом атлетичном телосложении. Без обид только - сам я при своих 180 см 70 кг и себя атлетично сложенным не считаю (точнее низ ещё можно считать атлетичным - продолжительные занятия бегом и футболом сказались, но верх - ещё пахать и пахать до спортивного телосложения).

8  
Опечатка smile
спортивное, а не атлетическое!!!)
Я знаю, что мне нужно еще месяц тренироваться. Но если внимательнее почитать, то силовыми тренировками я занимаюсь три месяца. А между тем и тем был опыт в тренажерном зале, хотя, я не системно, а так - на отвали, занимался в нем..

9  
Как тут определишься, сам он худой, зато подтягивается дофига, кто он дохлик или качек?

10  
А зачем вообще чего-то определять? Главное это гармония мышц с телом (с весом)...

11  
2 Кент
Сейчас и так перешел на высокоуглеводистую и белковую пищу, тяжелые тренировки 3 раза и 2 легкие - на пресс там например...
Вес - это моя проблема (

12  
Алексей, нагрузку нужно нормировать - это важно. Находиться в состоянии постоянного перетрена - не очень хорошо! Уверен, что Ганнибал и Зеф, включая Хасана Ясина - умеют нормировать нагрузку, и тренируются не бездумно, как тренируются многие наши ребята (аж до рвоты).

Кстати тут может быть биография каждого из Вас. Пишите и присылайте на почту: turnik.at.ua@yandex.ru

Все будет опубликовано!


13  
Грутас,а на фото на тебя похож,может это ты годиками ранее?))) cool

14  
Ага ... очень похож!

15  
Парень волевой) каждый деньЮ да еще и по 10 подходов) зверь)
Хотя норм, с возрастом повесит доп. вес и у него попрет) респект)

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Поиск
Турник для дома

Турник настенный от Мастерской Беляева

Мини-чат
Турник.org в Сети

 

Облако тегов
Статистика

Онлайн всего: 5
Гостей: 5
Пользователей: 0

Chita, vir, mdags