Категории раздела
Магазин [10]
Основы построения тренировочного процесса [267]
Спортсмены и команды [117]
Все о Ghetto Workout [17]
Видео [129]
Здоровый образ жизни [73]
Все обо всем [14]
Объявления и новости проекта [16]
Одежда Workout
Новое на форуме
Skorpion (1794)
vir (629)
MORSL (344)
DEL (1288)
Tolle (310)
Сон (25)
Spyform (1988)
Турник.org » Все о Ghetto Workout

Денис Минин. Сильный парень из Днепропетровска. Интервью

Мне удалось связаться с Денисом Мининым. В Интернете он известен, как Сильный парень из Днепропетровска. Денис разрешил опубликовать нашу с ним переписку.

Публикую его последнее письмо:

В общем правильное питание при серьёзных физических нагрузках дешёвым быть не может. ))))))))

Я категорически против химии, допинга и всевозможного спортивного питания!!!!!!!!!!!!!!!

Основное питание: козье молоко (в сезон) через день по 0,5-1 л. на завтрак, творог домашний, перепелиные яйца, куриные яйца ( в основном белок) но только домашние и купленные в проверенных местах, любые орехи в сыром виде(в основном грецкие, кешью и кедровые), семечки тыквы, подсолнуха и кунжута, каши, рыба, все кисломолочные продукты. Практически всё кроме фастфуда. 


Питаюсь я 4 раза в день. Утром натощак выпиваю 5препелинных яиц за пол часа до завтрака запивая тёплой минеральной водой или соком. Часто перепелиные яйца есть не стоит, необходимо делать перерывы (т.е. 2 месяца пьёшь 1 месяц отдыхаешь).

После тренировки очень часто делаю коктейль в блендере – 7 перепелиных яиц, 2 куриных белка 100-150 гр. творога, 30-50 гр. овсянки, 1 ст. ложка мёда и по возможности любые ягоды 50 гр. Перед тренировкой за 1,5-2 часа ем углеводы.

Мясо ем, но стараюсь его готовить либо в пароварке, либо на костре (гриль): при таком способе мясо быстрее готовиться и легче усваивается белок (вареное и жареное мясо не ем). Но чаще всего стараюсь мясной белок заменить рыбой, она и полезнее и белка больше и усваивается гораздо быстрее, не затрачивая много энергии на переваривание.

РАЗМИНКА:

Разминка и растяжка это фундамент к построению тела, ведь все травмы именно из-за её невыполнения.

Я растягиваюсь каждый день даже когда не занимаюсь(утром или вечером). Хороший друг растяжке это йога даже в домашних условиях. Перед тренировкой обычно делаю лёгкую пробежку а потом растягиваюсь в течении 10 мин, и после каждого подхода тяну те мышцы которые были задействованы в упражнении. Грубо говоря растягиваюсь в течении всей тренировки и благодаря этому я по себе заметил, что при таком подходе, мышцы приобретают больший рельеф, да и о различных травмах можно забыть, что при силовых нагрузках самое важное.

ТРЕНИРОВКА:

1. Я не использую ни каких программ! Тело(мышцы) само мне подсказывает когда как и в какой последовательности делать определённые упражнения. У каждого человека свой организм и своя резолюция.

2. Стараюсь заниматься не более одного часа, но с усердием (это не считая разминки), интервал между подходами не более 2 мин..

3. Тренируюсь через день.

4. Получение удовольствия от физических нагрузок.
Пример одной из тренировок: на турнике – на пояс вешаю 20-25 кг. и делаю три подхода по 12, 11, 10 раз, а потом добиваюсь по максимуму до последнего без веса ещё тремя подходами (обязательно без рывков и до верха груди а в идеале до низа груди). Обратный хват и широкий хват обязателен (через тренировку чередовать). 

На брусья тоже самое, только с весом 45-55кг.

Базовое для пресса: это поднятие ног до верха на шведской стенке, затем добивка на наклонной скамье (скручивания). и т.д!!!

ОБЩЕЕ:

Не пью, не курю, не употребляю наркотики.

Занимаюсь бегом, йогой, фитнесом, винтсерфингом, велоспорт, лёгкой атлетикой, силовые упражнения, тренажёрный зал.........в общем без спорта жить не могу и занимаюсь всем :-)))))))))))))),

Всем я занимаюсь не профессионально.....

Но основное моё направление – это силовые упражнения.

ОЧЕНЬ ВАЖНО:

Моя цель – агитация. Агитировать и мотивировать всех заняться спортом.

Я всегда стремился к тому, что бы люди, которые меня окружают, смотрели на меня и стремились к такому же результату, т.е. не курили не пили и начали заниматься спортом. И я искренне рад, что с каждым днём нас становится всё больше и больше и когда-нибудь на чаше весов мы перевесим их, их – это людей ленивых, деградирующих, ожиревших от пива и больных от неправильного образа жизни и употребления безмерного количества алкоголя.

Автор: Денис Минин



Просмотров: 11406 | Добавил: GRUTAS (10.03.2010) | Комментарии: 15 | Рейтинг: 4.6/14
Теги: интервью, Днепропетровск, денис минин
Всего комментариев: 15
1  
Рэспект ГРУТАСу за проделаную работу :)

2  
Супер! Это просто улётная статья!
Я мечтал о таком...., Этот Денис - он БОГ на турниках и брусьях.
Я с ним в вконтакте переписывался ...но мне он такой бомбейской инфы не давал. Теперь я знаю как над собой нужно работать и в каком направлении двигаться!!!!!!!!!!! Спасибо за статью!

3  
Не нужно опускать то, что Денис имеет сухой тип телосложения. Обратите внимание, что жира нет вообще. Лично я сам имею небольшую жировую прослойку, и избавляться от нее не хочу (пока что). Эх ... все Мы разные ... и каждый по своему гений!

4  
Пример для подражания. Интересно, сколько времени он занимается спортом, турниками? И будет ли он что-нибудь писать на сайт?

5  
Красава пацан! Вот таких людей надо побольше!

6  
о боже мой xD

7  
Смотрю в инете отзывы, все прям-таки восторгаются, по 40 страниц комментов к этой видюшке. Народ. вы что. серьезно считаете, что здесь творится что-то сверхъестественное? )))))
То, что Денис сделал на этом видео - детский сад ))).
А те, кто пишет, что Минин не хуже Ганнибала, по-ходу, не могут смотреть на вещи объективно. До Ганнибала Минину еще очень долго.
Лично я могу похвалить днепропетровчанина за то, что ведет здоровый образ жизни. Но ничего особого не делает

8  
Наши цели похожы!!! smile В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ ЗДОРОВЫЙ ДУХ!!!

9  
А Илья прям обзавидовался весь.
Просто Денис делает это и всё тут, а сравнения тут не уместны! И он молодец что просто работает над собой а не пи......т на кого нибудь!

10  
твоё видео заряжает энергией

11  
Смотрел видео с Денисом несколько раз.......
Есть к чему стремится........)))

12  
Отличное видео, есть к чему стремится!!! нужно пожелать удачи автору в дальнейшем совершенствовании!!! И всем кто хочет добиться подобных результатов!!!
Ведь нет границ человеческим возможностям !!!

13  
После просмотра появляется желание работать над собой.

14  
Денис молодец, парень не сидит дома на жопе за компом целый день в контактах всяких и т.д., а работает над собой. Он достигает целей , которые ставит. Мне вот интересно он в армии был или нет. На видео видел его в тельняшке=) может просто нравится носить , а может он из вдв или морфлота такой вышел cool

15  
Класс статья.Мою телосложение оооочень похоже на его я тоже сильно сухой и рельефный.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Поиск
Турник для дома

Турник настенный от Мастерской Беляева

Мини-чат
Турник.org в Сети

 

Облако тегов
Статистика

Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0

mdags