Категории раздела
Магазин [10]
Основы построения тренировочного процесса [267]
Спортсмены и команды [117]
Все о Ghetto Workout [17]
Видео [129]
Здоровый образ жизни [73]
Все обо всем [14]
Объявления и новости проекта [16]
Одежда Workout
Новое на форуме
Skorpion (1794)
vir (629)
MORSL (344)
DEL (1288)
Tolle (310)
Сон (25)
Spyform (1988)
Турник.org » Видео

Базовая тренировка бицепса



Просмотров: 4942 | Добавил: GRUTAS (04.06.2010) | Комментарии: 20 | Рейтинг: 2.0/1
Всего комментариев: 20
1  
грутас я думал ты поздоровее)))

2  
Я такой, какой я есть ...

3  
У меня в данный момент цель - похудеть на 5 кг. А лучше на 8. Хочу сжечь жир.

4  
та красава ты! не слушай его. я б на него хотел посмотреть......
спасибо за видео .... ты предлгоаеш ето делать в день когда турник обратным хватом так))
а по скольку подходов того и того надо делать для масы и какой перерыыв должен быть?

9  
Предлагаю делать по 4 подхода. Утром например подтягивания, а вечером штангой ...

5  
как это не слушай, я нечего помоему оскорбительного не сказал, если сказал то приношу свои извинения, просто сравнил с фоткай и сделал вывод, похудеть тебе хорошо будет, я тоже хочу сбросить кило 5, а то набрал пока тяжелой занимался, 4 flabbs если хочешь на меня посмотреть, могу скинуть фотку, и я уверен что кто то будет критиковать и пусть так делают, я спокойно отношусь к критики.

6  
спокойно парни! Грутас молодец, многие мужики в его возрасте лежат на диване, попивают пивасик и потихоньку набирают вес для зимней спячки, а он помимо того, что изменил свою жизнь, занимаясь спортом, так в добавок завел этот прекрасный сайт, где мы с вами проводим немало времени...

7  
никто и не спорит что он молодец, все нормально, просто 4 flabbs ни так меня понял наверно.

8  
=)вполне возможно, что так smile

10  
всё круто. сегодня на улице так же на турничках делал только я беру хват поуже и до верха груди подтягиваюсь. ещё один совет когда штангу берёш кисти старайся отводить от себя у меня тоже раньше такая ошибка была. так получается ті кистями помагаеш себе и теряется нагрузка на бицуху.

11  
Да, Лев Гончаров в своем видео-блоге тоже об этом говорил (про кисти).

12  
GRUTAS - у тебя бицепс как и у меня - херня полная. я пытаюсь его уже накачать лет 5 без толку. а на счет похудения - не жри хлеб. я похудел на 5 кг за 2 недели

13  
а масу бес жыра тежело очень набрать......

14  
У меня всегда хорошо шла спина, трицепс ... херово шла грудь и бицуха!

19  
Вова, для красивого бицепса - гантели нужно подключать (к штанге ты уже пришел) wink

15  
Ноги - картины можно рисовать!

16  
ШУРУП,а как это кистями помогать???? объясни пожалуйста.

17  
Это когда ты кисти тянешь на себя, тем самым включая мышцы предпречья, помогающие бицепсу сгибать руку (можешь сам проверить без штанги - согни с усилием руку с приведенной кистью к себе и отведенной. Одновременно прощупай внутреннюю часть предплечья - во втором варианте она напрягается меньше).

18  
мой секретарь обьяснил выше tongue

20  
я уже упоминал в нескольких темах на форуме про турник и бицепс. Если уж есть такое сильное желание качать бицепс турником, то могу лишь дать совет с целью минимизировать травматизм связок и вред для мышцы.
Совет : не стоит разгибать полностью руки в момент опускания на турнике, потому что вы выключаете сам же бицепс и крылья. Это следует делать таким образом - руки разгибать до угла не более 100-110 градусов.
И еще одно, относительно темпа выполнения этого упражнения - поднимайся и опускайся одинаковым темпом и без рывков, представь что резину тянешь.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Поиск
Турник для дома

Турник настенный от Мастерской Беляева

Мини-чат
Турник.org в Сети

 

Облако тегов
Статистика

Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0

mdags