Категории раздела
Магазин [10]
Основы построения тренировочного процесса [267]
Спортсмены и команды [117]
Все о Ghetto Workout [17]
Видео [129]
Здоровый образ жизни [73]
Все обо всем [14]
Объявления и новости проекта [16]
Одежда Workout
Новое на форуме
vir (630)
MORSL (345)
Skorpion (1794)
DEL (1288)
Tolle (310)
Сон (25)
Spyform (1988)
Турник.org » Спортсмены и команды

Тренировка Андрея Волынкина (DEL): спина и бицепс

И снова Андрей Волынкин (DEL) публикует свое видео на нашем сайте. На этот раз Он тренирует спину и бицепс. Выполняет такие упражнения: становая тяга 110 кг., подтягивания прямым хватом 49 кг., бицепс 21 кг. Андрей, а когда будут силовые элементы? Хлеба и зрелищ, хлеба и зрелищ...



Просмотров: 2250 | Добавил: GRUTAS (26.11.2011) | Комментарии: 24 | Рейтинг: 4.9/9
Теги: андрей волынкин, Del
Всего комментариев: 24
1  
сильно , але станова тяга слабенька.

2  
7 подтягиваний +49 кг- здорово! Становую казалось мог делать с большим весом!

3  
Красавец, Тёзка! Ждал очередной твоей видяхи. Подтягивания впечатляют.

4  
Підтягування класні!!! А на рахунок станової тяги все правильно. Нічого поспішати щоб спину пошкодити.

6  
тяга становая - это мое любимое упражнение) мой максимальный вес 165 кг. на 3 раза) дома нет такого количества блинов ) так что пришлось делать тем, что есть и то не все блины на гриф поместились(

5  
В становой тяге лучше использовать разнохват. Хват таким образом будет надежнее. Лично сам железо не тягаю. Зарекаться не буду.

7  
согласен.ну это кому как. я в своем крепком хвате уверен, поэтому мне и так удобно)

8  
СИЛОВЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ В МОЕМ ИСПОЛНЕНИИ БУДУТ В СЕРЕДИНЕ ЛЕТА, ТАК КАК Я ХОЧУ СНЯТЬ ВИДЕО НА VI РАЗРЯД (КМС ПО ВОРКАУТУ) smile

9  
Лучше тренировать сам хват, а разнохват не использовать

"Не применяйте во время тренировочных занятий так называемый разнохват - хват грифа, при котором одна рука обхватывает гриф сверху, а другая - снизу. Такой хват используют с тем, чтобы облегчить удержание штанги большого веса. Однако при выполнении становой тяги с применением разнохвата, позвоночник спортсмена подвергается скручивающему усилию вокруг вертикальной оси, что может привести к травме. Если Вы не соревнующийся тяжелоатлет или пауэрлифтер, вполне допустимо во всех тяговых упражнениях со значительными отягощениями пользоваться кистевыми ремнями"

11  
Для надежности - тренировать хват.На крайняк - лямки.
А у делавье (если не ошибаюсь) про разнохват какие то страшные вещи написано wacko И бицепс порваться может,и позвоночник,как уже написали,хуже сеюя ведет.

10  
подтягивания впечатляют, плюсую!

12  
с лямками смотрел как тренируются, хват у них не участвует а на кистях на ремнях висит штанга.
прямым хватом использовать лучше для проработки хвата, а когда не посильно держать штангу можно использовать разнохват и всё.

13  
можно ли делать становую тягу с EZ штангой ?
просто есть вариант купить дешево

14  
не занимайся фигней. На здоровье и спорте не экономят wink

15  
лучше вообще не делать это очень травмоопасное упражнение(становая тяга)-позвоночник не резиновый-сойдёт с оси и.... лучше ему не сходить.если хочешь укрепить спину -делай гиперэкстензию.

16  
Солид, если делать все с умом и не рвать жопу, то никаких травм не будет.

17  
все правильно. нужно чувствовать свой организм и потихоньку увеличивать нагрузки smile

18  
Андрей, становую тягу делаешь в очень опасной манере....
Нельзя так сильно отклонятся назад!!!
Добавишь вес и спине капец придет....
Найди хороший ресурс и изучи видео sad

19  
По поводу становой. Лямки и разнохват нужны для того, чтобы атлет не циклился на удержании штанги, а все свое внимание сосредотачивал на проработке срины и удержании замка. Становая - не упражнение, для проработки хвата и использовать ее для этого как минимум глупо.
При использовании разнохвата укорачивается бицепс и, если веса довольно большие, то можно его порвать. Под большими весами я подразумеваю 200+ Так что тяните все, что меньше разнохватом и не бойтесь. Гораздо опасней для спины будет отвлечение внимания на удержание штанги. Укрепить бицепс можно, если делать подъем штанги на бицепс с читтингом.
Отклоняться назад действительно не стоит, достаточно просто выпрямить туловище. Откланяясь назад спортсмен просто показывает судье, что он зафиксировал вес.Точно также как тяжелоатлет задерживает на секунды штангу после рывка или толчка.

20  
Еще по технике становой

http://www.youtube.com/watch?v=o2RNs5nT9XY
http://www.mhealth.ru/form/fitness/699708/

21  
отличное видео!
"не имея сильной спины, ты не имеешь силы!"

22  
Да, Миха Кокляев отлично все разложил.У него такие же видосы есть про приседам и жиму.Тоже все подробно и толково

23  
за подтягивания +1. Скажи, а на бицепс сколько штангой жмешь максимум.Просто с гантелей изолированное упражнение 21 кг. это уровень!!! smile

24  
Рабочий вес штанги на бицепс 55 кг. на 8-10 раз.Бицепс тренирую редко, а если и тренирую то изолированно гантелями.
Максимум пробовал примерно пол года назад 70 кг. на 2-3 раза (с читингом)

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Поиск
Турник для дома

Турник настенный от Мастерской Беляева

Мини-чат
Турник.org в Сети

 

Облако тегов
Статистика

Онлайн всего: 5
Гостей: 5
Пользователей: 0