Категории раздела
Магазин [10]
Основы построения тренировочного процесса [267]
Спортсмены и команды [117]
Все о Ghetto Workout [17]
Видео [129]
Здоровый образ жизни [73]
Все обо всем [14]
Объявления и новости проекта [16]
Одежда Workout
Новое на форуме
vir (629)
Skorpion (1791)
MORSL (344)
DEL (1288)
Tolle (310)
Сон (25)
Spyform (1988)
Турник.org » Спортсмены и команды

Александр Борисов - первый русский Bar-Barian

Огромная благодарность проекту http://naturnike.ru/ за предоставленный материал.



Настоящее имя: Александр
Прозвище: the Great
Пол: Мужской
Возраст: 19 лет
Место проживания: Челябинск
Родной город: Алапаевск
Телосложение: Мускулистое
Рост: 170 см
Вес: 74
Знак зодиака: Близнецы
Любимая цитата: если ты хочешь получить то, чего никогда не имел - то тебе нужно делать то, чего ты никогда не делал.

naturnike.ru: Как давно ты приступил к тренировкам по Ghetto Workout’u, откуда узнал об этом движении и каковы были первые результаты, какие перспективы ты нашел в данном направлении?

Александр: Вообще я иногда замечаю, что какое-то занятие начинает надоедать и тянет на что-то другое, новое. За новыми ощущениями и целями для достижения. Так и тут получилось. И вот, сижу я одним зимним вечером в общежитии вуза, смотрю что есть в папке общего доступа на сервере и вижу кем-то выложенное видео. Не помню как оно было подписано, но помню то, что была сборка элементов Barilla&Hannibal. Посмотрел, удивился. Еще раз посмотрел, еще больше удивился, загорелся идеей. После третьего просмотра я понял точно - это мое. Сказал сам себе что сделаю также и тем же вечером пошел тренироваться. Было это не глупо-спонтанно, т.к. к тому времени я имел нормальную базу. Около 25 подтягиваний, 35 отжиманий на брусьях, около 15 отжиманий в стойке у стены(кстати, примерно через год рекорд в этом был 34) и представлял что если подойти к этому с должным упорством, то этого можно достичь. И мне это действительно стало нравиться. Каждая тренировка, каждый подход. В первые же дни тогда нашел кучу видео людей из Нью Йорка, команду bar-barians, через некоторое время зарегистрировался на их сайте, стал изучать лексику, читать форум, обсуждать успехи людей, способы тренировок там(в то время не знал ни про какие объединения в России). Вот так оно и началось. Затем были первые запомнившиеся выполнения выхода силой, долгие тренировки флажка и горизонта.
Какие перспективы – об этом далее smile

naturnike.ru: Как изменилось твое физическое, духовное развитие с течением тренировок?

Александр: Физическое развитие изменилось значительно и это очевидно. О духовном. Я стал по-другому смотреть на ход и цели тренировок. Стал получать больше удовольствия от упражнений. Действительно понимаешь, что необходимо делать физически, глубже познаешь свое состояние. Лучше контролируешь свои возможности и приходишь в гармонию с телом. Не знаю, как еще описать - это надо просто почувствовать. Честно говоря, к таким чувствам приходят многие люди, познающие себя в «своем» виде спорта. Я пришел к этому в воркауте.

naturnike.ru: Расскажи какова длительность твоих тренировок, систематика и режим, приведи пару упражнений для примера.

Александр: Опишу свою обычную тренировку, когда был в России. Не только потому, что в Америке тренировки совершенно разные бывают, а потому, что именно благодаря тем тренировкам я достиг того, что сейчас имею. Когда я иду на тренировку, то определяю себе то, над чем буду работать. Обычно это 2-3 области элементов, не пересекающиеся между собой. Выбираю по самочувствию. Ведь если делать все в один день, то ты точно не выложишься на нужное и через пару месяцев тренировок поймешь, что стоишь на одном месте. И наоборот, если слишком узко, то после каждой тренировки будешь чувствовать долгое восстановление, т.к. организм давно не делал эти упражнения. Тренируюсь в среднем через день. Для описанного ниже режима этого вполне хватает, чтобы нормально восстанавливаться. Были частенько времена, когда ходил на турники каждый день (это было летом 2009, после сессии), когда мы проводили там по 3-4 часа, больше разговаривая обо всем, хорошо проводя время. Занимались мало, поэтому можно было тренироваться, не сильно уставая, каждый день. Но все же это не лучший вариант). Выбираю, например, тренировку упражнений в стойке на руках и флажок в один день. В другой, например, хорошо идет горизонт и тренировка на турнике (выходы, подтягивания, передний горизонт в висе не турнике(front lever)). Опишу первый вариант. Начинаю конечно с разминки. Полная обычная разминка. Не делаю пробежек (Не очень люблю бегать, зато на лыжах или роликах хоть десятки километров). После разминки надо сделать один - два разогревающих сета на тот акцент, который собираюсь сегодня делать. Это облегченные формы, обычно на баланс. Например, постоять просто в стойке на руках, подержать баланс несколько подходов(3-4) с небольшим перерывом. Порастягиваться для флажка, подержать его в облегченной форме с ногами в верхнем положении (кстати, снятое мной обучение по нему тут http://www.youtube.com/watch?v=dIWlKXlgcDk). После этого чувствуешь, что нормально разогрет и готов к нагрузке. Далее, например, отжимаюсь в стойке у стены на максимум повторений. Делаю от 4 до 5 подходов на это. Перерывы примерно по 2-4 минуты (а бывает и гораздо больше, если на тренировке собираемся хорошей компанией и болтаем обо всем, но такое я не беру в счет хорошего тренировочного процесса). И вот когда за подход ты делаешь на максимум меньше одной пятой числа повторений своего первого подхода, вот тогда я считаю, что нормально выложился ) Затем можно приступать к другой части акцента. В данный день у нас это флажок. Тут та же техника, но вместо повторений идет удержание на время (или если уже можешь, то разные вариации, движения, во флажке, тут уже можно и повторения. Например, подъем тела до горизонтального положения, дальше вверх и опускание обратно). Заметьте, я нигде не пишу про какое-то количество повторений. Каждый подход делается на максимум. И вот именно от этого максимума все и зависит. У некоторых упорства хватает попробовать пару раз и оставить, не получив быстрого результата, а кто-то упирается до последнего. К сожалению последних очень мало (а может и к счастью...). И вот тут и есть различие между теми, кто удивляется и смотрит на что-то «невозможное» (прим. для него) и между теми, кто это делает и ему нравится.


naturnike.ru: Придерживаешься ли ты какого-либо режима питания, диеты, если да, то опиши.

Александр: Никакой диеты не придерживаюсь. В последнее время стал больше внимания уделять овощным смесям для обжарки или варки. Также варю много разных каш (знаю около 20). Каждый день у меня на завтрак каша (на молоке, на мясном или курином бульоне, овощная, и т.д.). Классическое питание по-моему ) Со временем также понимаешь что тебе больше необходимо, как тот или иной продукт влияет на тебя.

naturnike.ru: Что ты используешь в своих тренировках? (аксессуары, приспособления)

Александр: Часто использую утяжелители по 1кг на каждую ногу для тренировки статических упражнений. Таких как удержание флажка, горизонта или переднего виса на турнике. Иногда подтягиваюсь с 2мя гирями по 16кг.

naturnike.ru: Занимался или занимаешься ли ты в тренажерном зале?

Александр: Смотря что под этим подразумевать. Если поднимание – опускание железа – то нет. Это уже давно не мой способ тренировок. А если место тренировок – то да. Всю зиму я занимаюсь в тренажерном зале. Тренирую там отжимания в стойке на руках, подтягивания, отжимания на брусьях, флажок и так далее. Обычно это сильно удивляет окружающих.

naturnike.ru: Что дает тебе стимул, мотивирует к занятиям Ghetto Workout?

Александр: Ощущение постоянного расширения своих возможностей и открытие новых горизонтов. Преодоление своего инстинкта самосохранения (в некоторых упражнениях его действительно тяжело преодолеть. Как, например, в отжимании в стойке на руках с хлопком). Преодоление себя и одновременно более глубокое понимание. Возможность отвлечься от всех дел и просто побыть в гармонии с самим собой.

naturnike.ru: Каков твой вклад в развитие данного направления, что ты готов и собираешься в скором времени реализовать?

Александр: Отличными темпами развивается Workout в Челябинске. С открытием летнего сезона будут проведены большие соревнования. На настоящий момент это будет моим основным направлением.
Также с целью обмена опытом будут проведены сборы с представителями Ghetto Workout Москвы в начале февраля 2011 года.


naturnike.ru: Занимался ли ты спортом до того, как нашел себя в этом направлении, если да, то каким?

Александр:  В школьные времена занимался упорно лыжами и полиатлоном (как раз лыжи, подтягивания, стрельба). Немного карате (где и научился ходить на руках). В 9-10 классах ходил в тренажерный зал, но потом забросил это дело, просто перестало тянуть.

naturnike.ru: Как проходят твои тренировки зимой?

Александр: Практически точно также как и летом, но в зале.

naturnike.ru: Твои пожелания, просьбы, наставления новичкам данного вида спорта.

Александр: Экспериментируйте и не бойтесь неудач. Если это ваше, то вы это сразу поймете. Удачных тренировок!

От автора статьи:

Здравствуйте, меня зовут Александр Штермер, я администратор сайта http://naturnike.ru/. Спасибо большое Vladis Grutas, за представленную возможность сообщить о возможностях нашего форума.

Вы можете задать вопрос Тамиру Шейху (программы, упражнения, психология, закалка, статические упражнения, зарядка, единоборства) или врачу (диеты, травмы, психология), что самое главное совершенно бесплатно!

Переходим сюда http://naturnike.ru/forum/otvety-na-voprosy и задаем вопросы!

Вот информация о враче: http://naturnike.ru/forum/thread412.html

Тамир Шейх: http://naturnike.ru/stati/lichnost/tamir-sheih.html




Источник: http://naturnike.ru/
Просмотров: 3077 | Добавил: Daze (13.02.2012) | Комментарии: 10 | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 10
1  
парень молодец. удачи ему в спорте!)

2  
Красава! Уважаю!

3  
Вот его альбом http://vk.com/album617518_110653166
там фотки как он путешествует по Америке и тренируется с командой Bar-Barians

4  
хорошая статья! мне понравилась smile Большой молодец парень!!

5  
Челябинские мужики настолько суровы)

6  
совсем не похож на 19 летнего. Это точно не ошибка?

8  
Это точно,я думаю,что ему лет 25...

7  
Фотки Александра Борисова посмотрел, видно что парень развивается не только физическом но и духовном плане. На площадке TSP с командой Bar-barians выглядит достойно. Молодец!!!

9  
Я рад, что всем понравилась статья.

10  
Выглядит намного старше.(

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Поиск
Турник для дома

Турник настенный от Мастерской Беляева

Мини-чат
Турник.org в Сети

 

Облако тегов
Статистика

Онлайн всего: 4
Гостей: 4
Пользователей: 0

Chita, vir, mdags