Категории раздела
Программы тренировок [56]
Бег [10]
Разминка и растяжка [1]
Турник [24]
Брусья [7]
Отжимания [6]
Пресс [18]
Ноги [2]
Силовые элементы [12]
Частота тренировок [16]
Количество подходов и повторений [8]
Дополнительные отягощения [15]
Прокачиваем определенные мышцы [15]
Травмы [1]
Тренировочные площадки [9]
Железо [6]
Разное [61]
Одежда Workout
Новое на форуме
Skorpion (1794)
vir (629)
MORSL (344)
DEL (1288)
Tolle (310)
Сон (25)
Spyform (1988)
Турник.org » Основы построения тренировочного процесса » Железо

ЖИМ ЛЕЖА и ПРИСЕДАНИЯ со штангой

Привет, парни! Как всегда я закончил силовой цикл досрочно. Причин несколько: проблема с левым плечом (врач говорит нужно дать покой и прописал кучу лекарств), проблема вторая - если честно я сильно устал и моя ЦНС перегружена, просто охота отдохнуть. Дальше пойдет работа на эстетику, хочется немного подсушиться и потренировать отстающие группы мышц, то есть все. Сразу скажу, что видео не грандиозное, да и веса, откровенно говоря, не торт. По поводу жима лежа, планировалось пожать 160 кг - это с учетом боли и дискомфорта в плече, я не рискнул, так как уже на 150 кг сильная боль меня ввела в стопор (перед тренировкой использовал мазь капсикам). По поводу приседаний, тут все проще и банальней. В принципе я доволен - 170/10,190/2 и 220 пусть и недосед. Так вот проблема в намотке бинтов, опыта у меня в этом мало, так что замотал я их как в последний раз. Отсюда и недочет с доседом, очень пружинили (под относительно небольшим весом) и сильно резали под коленом (будем подробно юзать инфу по этому поводу и скорее всего, прикуплю другие более качественные коленные бинты). Мой вес  81-82 кг, рост - прежний. Если есть вопросы и критика (конструктивная), пишите в моем дневнике тренировок или в личку, да и вообще комментируйте. Всем массы посоны!





Просмотров: 5026 | Добавил: GRUTAS (31.01.2013) | Комментарии: 11 | Рейтинг: 4.8/6
Теги: жим лежа, приседания со штангой
Всего комментариев: 11
1  
ДОСТОЙНОЕ ВИДЕО!!!

2  
Согласен, видео достойное! Del, прогресс на лицо! Дальнейших успехов тебе  wink

3  
Хоп! Добавлен раздел "железо". Ахренеть! Вы шо, не заметили?

4  
Админ. Добавить раздел железа! Срочно! На форум добавь!

5  
Видео достойнейшее! respect
Del правильно делаешь что соскакиваешь в предельных весов! Показатели серьезные!

6  
достойнейшее видео запатентовал я!!!!!

7  
))))))))))))))

8  
Всем спасибо! Нюансы по техники есть и недоседы есть и моста нет, но будем работать над этим как отдохнем. Пока перейду на  средние веса, дам отдых плечам, заменю штангу на гантели.
GRUTAS отдельное спасибо за публикацию!)

9  
ДЕЛ, какие нахрен "нюансы" и "недоседы" если ты присел два раза с четырьмя массами моей жены!!! Великолепно!

10  
спасибо) засмущал)))

11  
а масса жима сколько, не видно блины какие

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Поиск
Турник для дома

Турник настенный от Мастерской Беляева

Мини-чат
Турник.org в Сети

 

Облако тегов
Статистика

Онлайн всего: 4
Гостей: 4
Пользователей: 0