Категории раздела
Программы тренировок [56]
Бег [10]
Разминка и растяжка [1]
Турник [24]
Брусья [7]
Отжимания [6]
Пресс [18]
Ноги [2]
Силовые элементы [12]
Частота тренировок [16]
Количество подходов и повторений [8]
Дополнительные отягощения [15]
Прокачиваем определенные мышцы [15]
Травмы [1]
Тренировочные площадки [9]
Железо [6]
Разное [61]
Одежда Workout
Новое на форуме
MORSL (346)
Skorpion (1795)
vir (630)
DEL (1288)
Tolle (310)
Сон (25)
Spyform (1988)
Турник.org » Основы построения тренировочного процесса » Турник

Взрывные подтягивания

Взрывные подтягивания - одно из любимых упражнений Пети Ивановского. Именно благодаря взрывным подтягиваниям Петя научился выполнять выход силой на две. Как научиться так подтягиваться? Для этого нужно научиться подтягиваться до груди. Следующим этапом будет подтягивания до живота. Заключительным - подтягивания до нижнего пресса. Старайтесь на каждой тренировке выполнить 3 подхода взрывных подтягиваний. В каждом повторении тянитесь как можно выше. Пробуйте уводить корпус назад. Следите за тем, что-бы взрывные подтягивания не переходили в стандартные (до подбородка). Как только это случиться, сразу прекращайте подход. Не теряйтесь если с первой попытки вы сделаете 2-4 качественных повторения. Это нормально. В дальнейшем Вы сможете делать больше. Желаю Вам удачи. Взорвите турник.



Просмотров: 6475 | Добавил: GRUTAS (04.11.2011) | Комментарии: 17 | Рейтинг: 4.6/10
Теги: взрывные подтягивания, петя ивановский
Всего комментариев: 17
1  
классно однозначно)

2  
давно хотел так научится...
теперь хоть знаю с чего начать biggrin
парню респект!

3  
норм давно так делаю=)

4  
молодец!

5  
Так это вроде не совсем взрывные подтягивания.
Взрывные подтягивания не обязательно делаются выше подбородка,а зачастую им и ограничиваются.И делаются они на скорость (чем быстрее,тем лучше),а сами подтягивания делаются не за счет рывков или еще чего,а за счет мощи.

6  
согласен с тобой ты прав! Но парень все - равно молодец!

9  
Друзья. А где сие пишут? Даже Андрей Кожуркин писал о взрывных подтягиванях. Может не стоит путать взрывные, с быстрыми?

7  
Урраа товарищи!!!..... выход на две в массы!!)))

8  
Классные подтягивания!)) Я так смогу только раза два, и то, наверное, не на столько сильно)

10  
Сегодня была у нас тренировка. Было нас 5 человек. Делали взрывные подтягивания. Став в очередь к турнику, каждый подходит по очереди и делает по одному взрывному подтягиванию. И так по кругу до посинения.

11  
это очень замечательно.) я с друзьями раз в три недели играю в лесенку на турнике до 20 и обратно! Сначала нас было 3, после к нам начало присоединяться все больше парней, которым было интересно узнать свои возможности и в дальнейшем покарать цифру 20.) Пока этого достигло 4 человека, а остальные к этому стремяться, тем самым поддерживаю ЗОЖ и тренировки!)

12  
Малочик пацан!)

13  
на форуме есть тема о взрывных подтягиваниях? как их можно совместить с "обычными" подтягиваниями и брусьями? smile

14  
в каком смысле совместить?

15  
в смысле что б одно другому не мешало. нужно просто к брусьям и турнику добавить взрывные или как?

16  
а оно одно другому не мешает... просто делай отдельными подходами...

17  
тоже давно так делаю,молодец парень!!

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Поиск
Турник для дома

Турник настенный от Мастерской Беляева

Мини-чат
Турник.org в Сети

 

Облако тегов
Статистика

Онлайн всего: 9
Гостей: 9
Пользователей: 0

Goog-black_angel-ok, Sigmond, andrewhusainov, vangrupp