Категории раздела
Программы тренировок [56]
Бег [10]
Разминка и растяжка [1]
Турник [24]
Брусья [7]
Отжимания [6]
Пресс [18]
Ноги [2]
Силовые элементы [12]
Частота тренировок [16]
Количество подходов и повторений [8]
Дополнительные отягощения [15]
Прокачиваем определенные мышцы [15]
Травмы [1]
Тренировочные площадки [9]
Железо [6]
Разное [61]
Одежда Workout
Новое на форуме
Skorpion (1794)
vir (629)
MORSL (344)
DEL (1288)
Tolle (310)
Сон (25)
Spyform (1988)
Турник.org » Основы построения тренировочного процесса » Турник

Взрывная сила | Выход на две | Выход силой

 
Консультирует Андрей Кожуркин (МСМК по Полиатлону).

Вопрос: Здравствуйте. Хотел бы узнать, как можно развить взрывную силу рук с помощью подтягиваний? И еще: как увеличить результаты при обычных подтягиваниях не на время?

Ответ: Рустам, в классических подтягиваниях стараются избегать взрывного режима работы, так как это приводит к быстрому закислению рабочих мышц.

Мне кажется, что для развития взрывной силы больше подходят не подтягивания, а такое упражнение, как выход силой. А для увеличения количества выходов силой нужно в первую очередь повышать уровень развития силы, подтягиваясь с постепенно увеличивающимися грузами.



Подтягивание с дополнительным отягощением также поможет увеличить результат и в обычных подтягиваниях при условии, что длительность этих подтягиваний не будет превышать 1 минуту.

Вывод: Еще одно доказательство того, что для того, что-бы научиться делать выход силой (выход на две), нужно развивать взрывную силу, а для этого нужно подтягиваться с большими грузами!


Просмотров: 12303 | Добавил: GRUTAS (27.11.2010) | Комментарии: 7 | Рейтинг: 2.4/7
Теги: выход силой, взрывная сила, выход на две
Всего комментариев: 7
1  
Не согласен с тем, что выделено красным и с выводом. На сколько я знаю, в полиатлоне не занимаются выходами на две и не используют взрывную силу на турнике. Поэтому и относиться к этому ответу можно скептически. Обычная сила (которую развивают подтягивания с дополнительным весом) и взрывная сила это две разные вещи.

6  
Согласен с тобой. После занятий на турнике с доп. весом выход силой хуже стал получаться. Руки забиты. Нет "взрыва"

2  
Это из гостевой Кожуркина ... думаю Он знает о чем говорит ...

3  
Al Kavadlo - человек-татуировка cool

4  
Мне кажется, что для развития взрывной силы больше подходят не подтягивания, а такое упражнение, как выход силой.

Ключивое слово "кажется". smile
Хотя я выход силой на две сделал после того как начал подтягиваться с отягощениями.


5  
Я для того, чтобы сделать выход на две подтягивался без отягощений. выход на две это ведь не чисто силовой элемент, но и технический)

7  
Я лично думаю, для тренировки взрывной силы подойдут подтягивания с перехватом(с верхнего на нижний и обратно), точно пока не знаю, тренерую только 5 дней, через месяц буду знать.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Поиск
Турник для дома

Турник настенный от Мастерской Беляева

Мини-чат
Турник.org в Сети

 

Облако тегов
Статистика

Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0

mdags