Категории раздела
Программы тренировок [56]
Бег [10]
Разминка и растяжка [1]
Турник [24]
Брусья [7]
Отжимания [6]
Пресс [18]
Ноги [2]
Силовые элементы [12]
Частота тренировок [16]
Количество подходов и повторений [8]
Дополнительные отягощения [15]
Прокачиваем определенные мышцы [15]
Травмы [1]
Тренировочные площадки [9]
Железо [6]
Разное [61]
Одежда Workout
Новое на форуме
MORSL (345)
Skorpion (1794)
vir (629)
DEL (1288)
Tolle (310)
Сон (25)
Spyform (1988)
Турник.org » Основы построения тренировочного процесса » Турник

Подтягивания по системе W5 с ЖИЛЕТОМ УТЯЖЕЛИТЕЛЕМ 25 кг



Просмотров: 4159 | Добавил: Козак (15.05.2012) | Комментарии: 31 | Рейтинг: 3.5/8
Всего комментариев: 31
1  
Козак, ти справжній КОЗАК!!! Скільки Ти важеш?

4  
Зараз 85 кг

12  
Меня интересует ТВОЙ ВЕС БЕЗ ЖИЛЕТА)))

14  
Я без жилета важу 85 кг

16  
сколько твой рост?

17  
187 см

9  
А можно на все языки перевести?

2  
круто, конечно. мужики, вы хотя бы шорты одевайте перед тем как в кино сниматься)

3  
biggrin а по моему в стрингах было бы ваще супер biggrin

5  
молодец biggrin

6  
Ребят по программе W5 +2кг каждую неделю 3 занятия в неделю, в пн,ср,пт я как понял пн хват сверху,ср брусья, пт хват снизу я так понял? просто так уж описание не нашел

7  
славний буде Козак hands

8  
А де видео его не видно. Вот это тоже битый скрипт. Источник: http://жилет утяжелитель

10  
Козак, ты слишком быстро делаешь движения, примерно 1 сенда на подтягивание и 1 секунда на спуск!!! Нужно спокойнее, тогда и мышца будет расти.

11  
Я працюю на силу, швидкість і витривалість. Рісь м'язві мене не хвилює. Крім того, якщо так робити вправу то великих результатів не досягнеш. Треба робити як тобі комфортно.

13  
да не все он правильно делает. Работа в медленном темпе хороша для развития силы и оттачивания техники. Но вот незадача - мышцы лучше растут от быстрых, взрывных движений. Скорость мобилизует весь организм: мозг понимает, что мускулы испытывают стресс, и дает им "отмашку" на рост.

15  
Обычно считается наоборот.
Ты когда опускаешься с турника с задержкой (а не просто спрыгиваешь)- делаешь упражнение более интенсивным.
А если выносливость - то такие подтягивания читерством не считаются. Это да.

18  
мне одному кажется что он с рывком делает подтягивание?

19  
Одному)))
Я підтягуюся буз ривків ногами. Просто в кінцевій фазі вправи у мене м'язи сильніші і я здатен підтянути себе швидше.

20  
18 Goog-black_angel-ok (Вчера 07:31)
мне одному кажется что он с рывком делает подтягивание?

мне тоже так показалось, какие-то рывки, фаза опускания вообще отсутствует.

21  
Какой рывок нахрен, все за счет силы.

22  
все там ОК!Не несите пацаны чушь!

23  
Дякую Олег і DEL!

24  
Что значит Дякую???

25  
"Дякую" - "Спасибо" на русский язык smile

26  
Ой спасибо. Но думаю надо писать по английски все, то что я от вас отстаю.

27  
абы в радость smile

28  
На форуме очень много людей из разных стран. Если все начнут писать на родном языке я уверен что ничего никто не поймет. Не понятно упорство этого мальца, но да ладно.

29  
Пишу на Українській на Українському сайті. Які проблеми...

30  
Да вопросов, проблем нет. Ты хотя бы еще на один язык переводи.
Не все же на твоем языке могут читать. Или ты то что не можешь прочитать для себя считаешь не интересным. Это не уважение как минимум к остальным.

31  
)))

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Поиск
Турник для дома

Турник настенный от Мастерской Беляева

Мини-чат
Турник.org в Сети

 

Облако тегов
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Chita, mdags, kate1475u