Категории раздела
Программы тренировок [56]
Бег [10]
Разминка и растяжка [1]
Турник [24]
Брусья [7]
Отжимания [6]
Пресс [18]
Ноги [2]
Силовые элементы [12]
Частота тренировок [16]
Количество подходов и повторений [8]
Дополнительные отягощения [15]
Прокачиваем определенные мышцы [15]
Травмы [1]
Тренировочные площадки [9]
Железо [6]
Разное [61]
Одежда Workout
Новое на форуме
Skorpion (1794)
vir (629)
MORSL (344)
DEL (1288)
Tolle (310)
Сон (25)
Spyform (1988)
Турник.org » Основы построения тренировочного процесса » Травмы

Травма плеча

Очень хочу рассказать о первом неудачном опыте. Это – самое обычное растяжение связок в районе плеча (ключицы).

Боли началась после этого упражнения. Подтянувшись на перекладине обратным хватом, я перемещался вправо-влево.



Есть две версии получения травмы. Первый – само упражнение является травмоопасным. Второе – я сделал резкий рывок в одну из сторон.

Боли длились неделю (может больше). Естественно тренироваться с подобными ощущениями я не мог. Было не комфортно, а иногда и сильно больно.

Погуляв неделю, я решил обратиться к врачу (ортопеду-травматологу), так как боялся, что если не буду лечиться, то проблема может усугубиться, и я больше никогда не смогу полноценно тренироваться.

Доктор предложил сделать снимок. По нему определил, что растяжение очень большое. Мог даже быть разрыв связок. Мне частично повезло, так как могло быть намного хуже.



Красным кружочком я обвел место травмы. Расстояние должно быть 3 мм, а там все 8 мм.

Что сказал Доктор?

Лечение:

1. Рука должна быть в покое минимум 10 суток.
2. Втирать Деклак гель или Траумель С 2 раза в день.
3. ЛФК - гимнастика для плечевого сустава.

Приступая к тренировкам (после травмы), нагрузку стоит повышать очень плавно! Иначе снова можно получить боль в плечо, и десять суток реабилитации. Решать Вам.



Как избежать подобных травм:

1. Обязательно делать разминку суставов (можно делать ту, которую дал мне доктор).
2. Не делать травмоопасных упражнений. Если Вам не комфортно, то лучше не делайте то или иное упражнение, которое может впоследствии привести к травме.
3. Если Вы все таки получили травму, то советую тут же очно обратиться к отропеду-травматологу по месту жительства.

Короче говоря включайте мозги, и не делайте того, чего не нужно! Удачи! Будьте всегда здоровы …


Просмотров: 13037 | Добавил: GRUTAS (22.07.2010) | Комментарии: 4 | Рейтинг: 4.1/8
Теги: вывих плеча, разрыв связок, растяжение плеча, травма плеча, травма ключицы, вывих ключицы, ортопед-травматолог, разминка суставов, растяжение ключицы
Всего комментариев: 4
1  
Как я и говорил - повреждение Акромиально-Ключичного сочленения (АКС).
У меня был частичный разрыв АКС справа. Восстанавливался правда долго, с августа по ноябрь (физиотерапия, ЛФК, мази и таблетки с НПВС).

Хочу только заметить, что нет в медицине такого понятия как растяжение - есть только разрывы, которые бывают частичные (от незначительных в нескольких волокон, до вполне себе значительных, сказывающихся на функциональном состоянии) и полные.

Ну а GRUTAS'у желаю поскорее поправиться и сильно не импровизировать на турнике, делать только проверенные упражнения
cool


2  
Скажи, а снимок сделан под нагрузкой? Это очень важно, только на рентгенограммах с нагрузкой (груз в руке) можно судить о целостности ключично-акромиальной связки, и только если повреждена клювовидно-ключичная связка вместе ключично-акромиальной, то на обычной рентгенограмме виден подвывих акромиального конца ключицы. От этого сильно зависит метод лечения и реабилитация после него.

3  
Спасибо за полезную информацию. В свое время потянул плечевой сустав интенсивными упражнениями на брусьях, в связи с нарастающей болью и неприятными ощущениями в области ключицы вычеркнул отжимания из программы тренировок. Взамен, стал нагружать себя другими упражнениями, но боль не проходила, только после непрерывного отдыха, который исключал растяжение плечевого сустава, боль наконец-то прошла. С тех пор никаких сумасшедших висов на брусьях до упора, выкручиваний рук и подтягиваний за спину я не делал в причину их большой травмоопасности. Разминка, здравый смысл и сбалансированные тренировки - путь к гармоничному и безопасному развитию тела.

4  
Разминка, здравый смысл и сбалансированные тренировки - путь к гармоничному и безопасному развитию тела.

+10000000 smile

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Поиск
Турник для дома

Турник настенный от Мастерской Беляева

Мини-чат
Турник.org в Сети

 

Облако тегов
Статистика

Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0

Lucifer, Goog-black_angel-ok, Chita, mdags