Категории раздела
Программы тренировок [56]
Бег [10]
Разминка и растяжка [1]
Турник [24]
Брусья [7]
Отжимания [6]
Пресс [18]
Ноги [2]
Силовые элементы [12]
Частота тренировок [16]
Количество подходов и повторений [8]
Дополнительные отягощения [15]
Прокачиваем определенные мышцы [15]
Травмы [1]
Тренировочные площадки [9]
Железо [6]
Разное [61]
Одежда Workout
Новое на форуме
vir (629)
Skorpion (1791)
MORSL (344)
DEL (1288)
Tolle (310)
Сон (25)
Spyform (1988)
Турник.org » Основы построения тренировочного процесса » Разное

Дети о Street Workout

Здравствуйте друзья. Эта статья - размышления 14-летниго воркаутера о воркауте Алексея Дячука из города Черкассы, Украина.

Хотел бы поговорить о том, как начать заниматься workout`ом. Большинство людей, которые не в спорте, считают что тренировки это трата времени, что лучше погулять, поразвлечься, некоторым выпить пива, покурить. Те кто смог перебороть желания гулять, и всё же начал тренироваться, вряд ли уйдут из спорта. Самое главное для начала тренировок это МОТИВАЦИЯ! Мотивация дает стремление начать заниматься, тренироваться. Мотивацией может быть обычное видео из интернета, где парни вытворяют на турниках, также в большинстве случаев мотивацией есть друзья, которые уже занимаются на турниках и привлекают в workout своих друзей. Редким случаем является такой, когда например в школе, во дворе, тебя считают слабаком, возможно даже бьют, и очень хочется изменится, показать что ты не такой на самом деле, и что ты можешь быть в чём то особенным. Одним из редчайших случаев есть такой, когда родители заставляют заниматься спортом, и это получается принудительно. Ведь когда у человека есть стремление, добиться успехов он может в несколько раз быстрее, чем при принудительных занятиях.



Итак, ты решил заняться workout`ом, но с чего начать? Первым делом нужно бросить свои вредные привычки, это пожалуй самое важное. Ведь человека, который то на Турниках, то с пивом, не будут уважать, да и заниматься будет значительно труднее. Начать тренировки нужно с самого важного - подкачки. Для выполнения трюков на Турниках понадобится не малая сила, поэтому, нужно поставить себе маленькую цель, например научится подтягиваться 5 раз. Нужно начать с самого простого, этим может быть отжимания от пола, качание пресса, попытки подтягиваться. Неплохо было бы иметь силу воли и бегать по утрам, этим развивая выносливость. После того как ты достиг своей первой цели, можно попытаться научится самый легкий элемент, например выход на 1 или подъем с переворотом. После этого ставить цели и выполнять их, тем самым достигая результатов.

Длительность тренировок должна быть 1-2 часа ежедневно. Но не стоит передружатся, так как при сверхнагрузках можно выйти из строя на неделю, а то и на месяц. Всему нужно учится постепенно и не спешить выполнять то, что вам не под силу, так как можно серьезно себя травмировать. Неплохо было бы иметь товарищей, которые умеют побольше вас, и могут вам помочь в изучении элементов. Важно! Не нужно тренироваться самому, пока вы не сможете уверенно держатся на турнике, брусьях, берите с собой несколько друзей, так как самому можно получить травму и не будет кому помочь вам.

После того как вы достигли определенного физического уровня, нужно определится, кем вы хотите быть. Сейчас различают три направления: силовое, техническое (гимнастика) и техническое (элементы).

Силовое - также называется Ghetto или Steet Workout, это направление, направленное на развитие силы, мышечной массы, выносливости. Включает в себя: выходы силой,горизонты, ласточки, стойки, подтягивание и другое.

Техническое - уличные гимнасты называют себя Турникменами. Они направлены на элементы спортивной гимнастки, и простые упражнения на турниках. Они комбинируют все стили.

Gimbarr - это направление направлено на сложнейшие элементы, которых нет в гимнастике. Обычному workout`еру они не под силу, так как требуют невероятной гибкости кистей, да и всего тела.

Нужно определится в каком вы направлении будете тренироваться, что будете обучать. Больше о всех стилях я расскажу в следующих своих статьях. Успехов вам в тренировках!

Автор: Алексей Дячук (возраст 14 лет)




Источник: http://sworkout.ck.ua/publ/2-1-0-55
Просмотров: 4778 | Добавил: alex_workout (02.03.2012) | Комментарии: 10 | Рейтинг: 4.3/11
Теги: street workout
Всего комментариев: 10
1  
А я начал из-за того, что не мог подтянутся и 3-х раз)

2  
чет както нехватоет в этой статье . Вроде и пацан молодец и советы дельные ну прочиталась как доклад .

3  
хороший турник с брусьями. тоже такой хочу

4  
А сам автор яким стилем займається

5  
СиловоЕ)

6  
Мотивация должна происходит из вашего мозга а не из видеороликов

7  
Всё супер так держать молочага, побольше бы таких.

8  
Wolfig верно сказано.

9  
=)

10  
Я сначала вообще не мог ни разу подтянутся, собственно из за этого начал недавно тренироваться

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Поиск
Турник для дома

Турник настенный от Мастерской Беляева

Мини-чат
Турник.org в Сети

 

Облако тегов
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Chita, vir