Категории раздела
Программы тренировок [56]
Бег [10]
Разминка и растяжка [1]
Турник [24]
Брусья [7]
Отжимания [6]
Пресс [18]
Ноги [2]
Силовые элементы [12]
Частота тренировок [16]
Количество подходов и повторений [8]
Дополнительные отягощения [15]
Прокачиваем определенные мышцы [15]
Травмы [1]
Тренировочные площадки [9]
Железо [6]
Разное [61]
Одежда Workout
Новое на форуме
MORSL (345)
Skorpion (1794)
vir (629)
DEL (1288)
Tolle (310)
Сон (25)
Spyform (1988)
Турник.org » Основы построения тренировочного процесса » Прокачиваем определенные мышцы

Анатомия упражнений: ВЫХОДЫ СИЛОЙ НА ДВЕ РУКИ

Привет друзья. В этой и последующих - схожих статьях, мы будем говорить об анатомии упражнений, которые регулярно выполняем, а именно – узнаем точно, какие мышцы работают при тех или иных движениях.

Первое упражнение, которые мы с Вами сегодня разберем – это ВЫХОДЫ СИЛОЙ НА ДВЕ РУКИ.

Демонстрацию этого упражнения смотрите на видео:

Мышцы, которые работают при выполнении этого силового элемента:

В большей степени:

1. Большая грудная мышца - приводит руку вперед, внутрь, вверх и вниз.

2. Широчайшая мышца спины - отводят руку вниз и назад, расслабляют плечевой пояс, способствуют усиленному дыханию, сгибают торс в сторону.

3. Трицепс - выпрямляет руку и отводит ее назад.

4. Плечевая мышца - приводит предплечье к плечу.

5. Передний пучок дельтовидной мышцы – поднимает руку до горизонтального положения – вперед.

В меньшей степени:

1. Прямая мышца живота - наклоняет позвоночник вперед, стягивает переднюю стенку живота, разводит ребра.

2. Бицепс - сгибает руку в локте, проворачивает кисть наружу, напрягает руку в локтевом суставе.

3. Четырехглавая мышца бедра - различные действия: сгибание ног, поворот бедра внутрь и наружу, разгибание бедра.

Для более подробного ознакомлением с расположением мышц, которые работают при выполнении ВЫХОДОВ СИЛОЙ НА ДВЕ РУКИ, смотрите схемы приведенные ниже. Названия выделены красным. Для увеличения, кликните мышкой по изображению.



Просмотров: 10912 | Добавил: GRUTAS (23.06.2014) | Комментарии: 12 | Рейтинг: 4.2/4
Теги: анатомия упражнений, выходы силой на две руки
Всего комментариев: 12
1  
Пока все сопли жуют, то буду первым нах!

ДОСТОЙНАЯ СТАТЬЯ И ДОСТОЙНОЕ ВИДЕО!!!

3  
+1

2  
Согласен! Достойно!

4  
Отличная статья!

5  
Вот за что я люблю эЦтот сайт! За научную обоснованность! За грамотные статьи. Таких сайтоффф в рунете проста нет.

9  
100 процентов.
поддерживаю!

6  
Ещё не встречал более подробного описания работы мышц. Благодарю!

0
7  
Использованы проверенные источники (проводились компьютерные исследования).

8  
Заодно анатомию подучат. Умнее станут. Схемы ничо так - даже козлу понятно. Все поняна расписана и накалякана.

10  
ты так смело за козлов ручаешься, словно сам один из них

11  
И сразу в штыки biggrin . Чем я тя так задел?

12  
да ни чем вовсе. не парься, бро )

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Поиск
Турник для дома

Турник настенный от Мастерской Беляева

Мини-чат
Турник.org в Сети

 

Облако тегов
Статистика

Онлайн всего: 9
Гостей: 9
Пользователей: 0

Lucifer, Goog-black_angel-ok, Chita, mdags