Категории раздела
Программы тренировок [56]
Бег [10]
Разминка и растяжка [1]
Турник [24]
Брусья [7]
Отжимания [6]
Пресс [18]
Ноги [2]
Силовые элементы [12]
Частота тренировок [16]
Количество подходов и повторений [8]
Дополнительные отягощения [15]
Прокачиваем определенные мышцы [15]
Травмы [1]
Тренировочные площадки [9]
Железо [6]
Разное [61]
Одежда Workout
Новое на форуме
MORSL (345)
Skorpion (1794)
vir (629)
DEL (1288)
Tolle (310)
Сон (25)
Spyform (1988)
Турник.org » Основы построения тренировочного процесса » Программы тренировок

Валентин Новиков о силовой выносливости на турнике



Просмотров: 19129 | Добавил: GRUTAS (23.07.2012) | Комментарии: 19 | Рейтинг: 4.3/64
Теги: валентин новиков, valeo, подтягивания
Всего комментариев: 19
1  
Практиковал такое не раз. После такой тренировки подтягиваться со своим весом одно удовольствие. И перетрен словить такой системой расплюнуть.

2  
Круто. Ты отличный пример для мотивации.
Но... ничего нет плохого, что начинаешь именно с критических весов? Так локтевые суставы не повредятся?

7  
не забываем про разминочные подходы без веса, разогрев суставов и растяжку мышц

3  
Валентин молодец и результат отличный.
Но такая система подходит больше людям, которые практикуют исключительно ТБ. Если есть желание набрать ММ и заниматься с железом, то HoBu4oK все верно пишет """И перетрен словить такой системой раз плюнуть."""""

4  
В ББ такой метод называется "раздевание" и выполняется по аналогичной схеме но только в 1 подход, например жим лежа, нагружаете на штангу 80 кг блинами по 5-10 кг, ложитесь жмете вес 7 раз, делаете паузу, ассистенты снимают со штанги по 1 блину весом 5 кг с каждой стороны и вы продолжаете подход, делаете еще 5 раз и т.д. до голого грифа... в итоге получается порядка 40 или более повторений за 1 подход..... Метод очень трудоемкий и требует хорошей подготовки и огромной силы воли.... Он не предназначен для новичков.
---
Я лично практикую его в ожиманиях от пола на ступеньках: делаю 10 отжиманий на горизонтали, затем, ставлю руки на первую ступеньку и делаю еще 10 отжиманий, затем, на 2ю ступеньку и еще 10 отжиманий и т.д. в итоге доходите до 6-8 ступеньки и делаете за подход 60-80 отжиманий, метод убийственный - мышцы просто разрываются wacko
А Валентин огромный труженник м просто молодец! Огромный респект ему за мотивацию!

12  
В ББ такой метод называется "раздевание" и выполняется по аналогичной схеме но только в 1 подход
А по-супостатски - дропсет.

5  
UNDERCHRONOS Кто тебе запрещает разминаться?

DEL Можно и совмещать. И ничем кроме тренировок, больше не заниматься. Поспал, поел, потренировался. Система для отъявленных турникменов biggrin
У меня от этой системы сил прибавилось, уж очень любил после железа и тб добивать мышцы такой системой. Как сказал Новиков в начале видео, хороша для свзяок и сухожилий. Прав!
Мне как то отец говорил про укрепление сухожилий. После каждой программы, возьми легкие гантели и сделай на максимум. делал тогда раз по 100.
(делал так только на бицепс)(на то время как камень был)
Такой способ можно применить и для развитии силы, не только выносливости.
Как сказал DEL, """Но такая система подходит больше людям, которые практикуют исключительно ТБ""". Верно
Хотите укрепить связки можете делать вместе с ТБ и железом. (тут точно перетрен)
Хотите увеличить выносливость, то тут уже без фанатизма.

6  
helqo Довольно интересно. Не знал что система еще как то называется.

8  
HoBu4oK , я все же стараюсь к критичным весам подходить через средние. Разминка разминкой, но сразу такая нагрузка на сустав... Лично мне боязно. Предпочту сделать лесенку /\ из весов. НО это уже не тот эффект будет?

9  
Сколько раз в неделю тренироваться?

10  
блин он с гирей 16кг подтягивается как я без гирь)

17  
да но перед тем он еще сделал нереальных пару подходов :-D biggrin

11  
underchronos, подтягивание с весом на 10 повторений это не критический вес.

13  
Обратная пирамида, очень модно на западе для прокачивания силы, единственный минус на площадку гири таскать если в городе живешь - не удобно

14  
Парни, опишите пожалуйста схему этой тренировки. Мне с мобилы видео не открыть.

15  
Валентин сделал 56 кг 7 раз, 48 кг 9, 40 кг 11, 32 кг 13, 24 кг 15, 16 кг макс.(22) . Отличный результат! Увеличение подтягиваний с постепенным снижением веса.. отличный результат! Просто монстр smile

16  
Автор, ты произвёл на меня впечатление когда начал подтягиватся с +48 это сильно, у меня силёнушек тоже хоть отбавь но думаю...... я не вытяну такой вес 9 раз так качественно, молодец) cool

18  
А можно трєнять 1 день грудь,трицепс(брусья). 2 день отдих .. 3 день спина,бицепс(турник)??? 4 день отдих и снова кругом?

19  
Подстроил под себя эту программу. На турнике и брусьях так тренюсь уже месяц smile всё вообще супер! ok

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Поиск
Турник для дома

Турник настенный от Мастерской Беляева

Мини-чат
Турник.org в Сети

 

Облако тегов
Статистика

Онлайн всего: 9
Гостей: 9
Пользователей: 0

Lucifer, Goog-black_angel-ok, Chita, mdags