Категории раздела
Программы тренировок [56]
Бег [10]
Разминка и растяжка [1]
Турник [24]
Брусья [7]
Отжимания [6]
Пресс [18]
Ноги [2]
Силовые элементы [12]
Частота тренировок [16]
Количество подходов и повторений [8]
Дополнительные отягощения [15]
Прокачиваем определенные мышцы [15]
Травмы [1]
Тренировочные площадки [9]
Железо [6]
Разное [61]
Одежда Workout
Новое на форуме
vir (629)
Skorpion (1791)
MORSL (344)
DEL (1288)
Tolle (310)
Сон (25)
Spyform (1988)
Турник.org » Основы построения тренировочного процесса » Программы тренировок

Программа 25 подтягиваний не работает?

Перечитывая наш форум, я часто сталкиваюсь с тем, что многие тренируются по "чудо-программам" типа: "25 подтягиваний", "100 отжиманий" и т.п. Вот что говорит Андрей Кожуркин (МСМК по Полиатлону) про подобную систему тренировок:

Вопрос: "Здравствуйте, спасибо за ответ. Хотел еще узнать ваше мнение насчёт программы тренировок "25 подтягиваний" ? Даст ли она какой-то эффект после прохождения (уже неделю отзанимался по ней начиная с курса 3 недели)? Заранее благодарен за внимание. Вот ссылка на программу 25 подтягиваний http://fu2-re.ru/dp/"


Ответ: "Чудеса, конечно, случаются, но к подтягиваниям это не имеет никакого отношения. Какой-то эффект от программы тренировок "25 подтягиваний" будет, но за 6 недель дойти по предложенной программе с нуля до 25 чистых подтягиваний – не реально. Более вероятно, что Вы сможете добраться с 5 до 15 подтягиваний недель за 8-10. И то при отсутствии избыточного веса."

Выводы делайте сами ...




Источник: http://www.turnikplus.jino.ru/
Просмотров: 16295 | Добавил: GRUTAS (16.11.2010) | Комментарии: 14 | Рейтинг: 5.0/3
Теги: подтягивания, программа
Всего комментариев: 14
1  
После какого то комента на форуме о 100отжиманиях за 6 недель, решил взглянуть! на программу 25раз за 6 недель, мозги у меня вроде есть) сразу понял что программа составлена каким то человеком, который не в теме что такое подтягивание)

2  
Вот дал бы ещё кожурин реальную расписанную программу на дни и подходы для подтягиваний хотябы чистых 30раз...

3  
Он пишет в 3 книге - В КОНЦЕ ...

4  
Grutas дай пожалуйста ссілку на эту книгу или скажи где именно она находиться

5  
http://www.turnikplus.jino.ru/teory.php

6  
Я вот все ждал - когда же наконец на этом сайте появится что-то про эту программу и вот свершилось! biggrin
Кстати программы 100 отжиманий, 200 пресса, 200 приседаний довольно таки нормальные хоть и не на всех работают, а вот про 25 подтягиваний - чистая правда +++

7  
Я так понял что 100 отжиманий, 200 пресса, 200 приседаний срабатывают лишь в том случае если человек уже изначально может сделать не меньше половины конечного результата. К примеру 200 приседаний я выполнил без проблем. А вот 100 отжиманий у меня не пошли и вообще по результатам промежуточного теста я стал отжиматься даже меньше. Да и судя по отзывам на сайте где эти программы обитают идут только у очень подготовленных людей, да и те жалуются что тяжеловато. Насчет 25 подтягиваний там же на сайте есть упоминание что она составлена по аналогии, причем человеком который не совсем в теме.

8  
Могу ошибаться, но все эти программы "за 6 недель", мягко говоря, малоэффективные.
Согласен с Dragon, что эти программы срабатывают при условии, что человек уже достаточно физически развит и способен сделать около половины от конечного результата. Удвоить свой результат, думаю, по этим рекомендациям возможно.

9  
Несогласен,можно с нуля до 25 за 6 недель,НО вы сломаете свой организм.Сам так занимался,даже ещё похлеще.Делал 4 вида подтягиваний в каждом 2 подхода по 30 раз.Этот результат я достиг за 1.5 месяца.С начала занятий делал 12 подтягиваний кое-как.
Желудок крутит,вертит организм неуспевает адаптироватся под данную нагрузку...Ещё заметил такой эффект,мышцы плеч,крылья постоянно дрыгаются без остановки ,и те мышцы которые находятся рядом.Не имеет смысла себя так напрягать.Неизвестно,что потом будет с организмом.
P.S. Всё зависит какие цели вы себе ставите,я добился того,чего хотел на турнике,для того момента.
Чтобы получить определённый результат,нежно выполнить определённые действия.
Нужно задать себе вопрос...Смогу ли я...?

10  
Не вижу смысла подстраиваться под эти цифры.. 25 (почему не 26), потом видимо 100, 500, 1500, 2000000 ))

11  
Добрый день, я - автор "25 подтягиваний". Эта программа действительно не работает. И я на самом деле не понимал, что такое подтягивания, когда публиковал ее. Извините.

12  
никогда не верил программам а-ля "пресс за 6 минут в день", "стопиццот подтягиваний за две недели" и подобной фигне)))

13  
я изначально 6 раз подтягивался, после программы могу 25 сделать, но получилось не за 6 недель а за 7. подтягиваюсь без рывков. распечатал программу сделал в виде блокнота и отмечал числа чтобы не сачковать вот и все получилось. щас планирую с отягощениями подтягиваться думаю сначала рюкзаком с блинами обойдусь а там посмотрим.

14  
С 3 до 10 раз за 9 недель. 3, 5, 6 повторял.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Поиск
Турник для дома

Турник настенный от Мастерской Беляева

Мини-чат
Турник.org в Сети

 

Облако тегов
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Chita, vir