Категории раздела
Программы тренировок [56]
Бег [10]
Разминка и растяжка [1]
Турник [24]
Брусья [7]
Отжимания [6]
Пресс [18]
Ноги [2]
Силовые элементы [12]
Частота тренировок [16]
Количество подходов и повторений [8]
Дополнительные отягощения [15]
Прокачиваем определенные мышцы [15]
Травмы [1]
Тренировочные площадки [9]
Железо [6]
Разное [61]
Одежда Workout
Новое на форуме
vir (630)
MORSL (345)
Skorpion (1794)
DEL (1288)
Tolle (310)
Сон (25)
Spyform (1988)
Турник.org » Основы построения тренировочного процесса » Программы тренировок

Интуитивный тренинг

Пришло время написать о интуитивном тренинге ...

Тренируясь длительное время, я начал понимать свой организм, научился прислушиваться к своему здоровью. Начал разбираться в таких вопросах, как восстановление, интенсивная тренировка, тренировка в пол силы и т.п. Грубо говоря я пришел к тому, когда уже можно самому принимать решение, как тренироваться, как расписывать и составлять программы тренировок, какие упражнения включать, а какие вычеркивать.

Давайте разберемся, что такое интуиция?

Интуиция – это способность принимать правильные решения, минуя промежуточные результаты.

Вам нужно научиться принимать правильные решения при построении тренировочного процесса. Для этого нужен опыт. Опыт – это систематические тренировки.

Я уже не раз говорил о том, что каждый из Вас должен вести дневник тренировок. Давайте его откроем, и проанализируем свои записи. Отметим когда были рекорды, а также подчеркнем свои неудачи, спады и падения. Если отбросить лень, то можно попытаться нарисовать график результатов. По графику очень хорошо будет видно все взлеты и падения.

В данный момент я тренируюсь интуитивно, не привязывая себя ни к одной из программ, но придерживаюсь определенных правил. У меня нет точного плана, когда и во сколько будет моя очередная тренировка. Обычно мои тренировки внезапны. Я могу идти с работы и зайти на ближайшую школьную площадку, и просто потренироваться, после чего придя домой заношу результаты в дневник тренировок.

Несмотря на то, что я тренируюсь интуитивно, как я уже говорил выше, у меня есть определенные правила, которых я придерживаюсь:

1. Только базовые упражнения, и никакой подсобки.
2. На тренировке делаю только одно базовое упражнение.
3. Количество повторений от 1 до 10.
4. Количество подходов от 1 до 10.
5. Отдых между подходами от 3 до 10 минут.
6. Отдых между тренировками от 1 до 3 дней.
7. Тренируюсь в любую погоду.
8. Отменяю тренировку, если чувствую себя плохо.
9. Стараюсь правильно питаться, не пропуская приемы пищи.
10. Стараюсь спать не менее 8 часов. Иногда сплю после обеда.


Данную методику я рекомендую лишь для опытных, так как для начинающих она будет вредна. Каждый начинающий должен сам прийти к пониманию того, как работают и развиваются мышцы, как строится тренировочный процесс. А для этого нужно добросовестно тренироваться, вести дневник тренировок, и читать правильную спортивную литературу.

Автор: GRUTAS



Просмотров: 3232 | Добавил: GRUTAS (14.03.2010) | Комментарии: 2 | Рейтинг: 5.0/3
Теги: интуитивный тренинг
Всего комментариев: 2
1  
интересно описано) как у фалеева стиль похож)

2  
А где найти "...правильную спортивную литературу."? Куча методик и везде отступления и даже в интуитивном подходе нужен опыт по каким-то тренировкам... Кто подскажет?

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Поиск
Турник для дома

Турник настенный от Мастерской Беляева

Мини-чат
Турник.org в Сети

 

Облако тегов
Статистика

Онлайн всего: 5
Гостей: 5
Пользователей: 0