Категории раздела
Программы тренировок [56]
Бег [10]
Разминка и растяжка [1]
Турник [24]
Брусья [7]
Отжимания [6]
Пресс [18]
Ноги [2]
Силовые элементы [12]
Частота тренировок [16]
Количество подходов и повторений [8]
Дополнительные отягощения [15]
Прокачиваем определенные мышцы [15]
Травмы [1]
Тренировочные площадки [9]
Железо [6]
Разное [61]
Одежда Workout
Новое на форуме
Skorpion (1794)
vir (629)
MORSL (344)
DEL (1288)
Tolle (310)
Сон (25)
Spyform (1988)
Турник.org » Основы построения тренировочного процесса » Программы тренировок

Александр Splinter Приян: ТРЕНИРОВКА ВЫНОСЛИВОСТИ

Привет друзья! Очередное видео от Александра Splinter'a Прияна, в котором он показывает свою тренировку динамической силовой выносливости на турнике и брусьях! Далее в тексте Вы найдете краткое описание к тому, что происходит на видео.

Комплекс на выносливость, который состоит из двух упражнений :

1. Отжимания на брусьях - 40 повторений

2. Подтягивания на турнике - 20 повторений

Комплекс необходимо выполнить, как можно быстрее! Время на его выполнение неограниченно. Подобные комплексы я выполняю в конце всей тренировки для прокачки выносливости.

Автор: Александр Splinter Приян



Просмотров: 3632 | Добавил: Splinter (15.06.2014) | Комментарии: 13 | Рейтинг: 3.6/5
Теги: динамическая силовая выносливость
Всего комментариев: 13
1  
DOSTOYNOE VIDEO wacko VERY GOOD wacko

Я сарю ты какойта неубиваемый. Это типа у тя такая добивочка?

Ты благодаря своей малогабаритности творишь чудЭса! Багодари прЫроду wacko .

Ты куртой пЭрець я те скажу! Кувалда!

2  
Спасибо, да нет вполне убиваемый, то просто  натренированность, это ещё слабый комплекс я готовлю щас гораздо серьёзнее тему . А вы можете попробовать цифры подбирайте сами  например начинайте делать 20 брусья 10 турник (это для новичков), а для ребят уже покрепче я посоветую 30 брусья и 15 подтягиваний , и т.д.  Советую не делать такие рутины на солнце, на жаре, так как может и голова закружится и плохо стать

3  
это добивка после силовой трени?   очень и очень не дурно. молодчага!

4  
Да это добивка после 5 подходов с весом на турнике и брусьях

5  
парень молодец. супер. брусья конечно ооочень широкие) имхо лучше найти поуже, это будет гораздо продуктивней)

7  
Да брусья , то даже не брусья, а там раньше барабан был, дети бегали на нём, а брусья для меня широковаты, их ширина 75 см, сейчас занимаюсь на брусьях ширина которых 60 см

9  
60 самое оно для брусьев имхо. молодца!!!!

6  
Мужик! Результат суперский!!!

8  
Спасибо, Санёк

10  
Ну и ещо я те скажу, шо тя спасает твой вес и рост. Чем меньше чел, тем ему легше таскать свой вес.

11  
соглашусь

12  
Я делаю с весом , в конце тренировки подтягиваюсь без веса 47 раз , в лесенку доходил до 30-ти на свежака

13  
Хочу обратиться за помощью. А работает ли такая схема. Делаю 30 подтягиваний в общем объёме, пока по 2-3 повторения (где-то 10-15 подходов) . Далее увеличиваю объём за счёт увеличения повторений в подходе, например, делал я 4 по 3 и 9 по 2, а через день 8 по 3 и 5 по 2. Устаю не сильно.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Поиск
Турник для дома

Турник настенный от Мастерской Беляева

Мини-чат
Турник.org в Сети

 

Облако тегов
Статистика

Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0