Категории раздела
Программы тренировок [56]
Бег [10]
Разминка и растяжка [1]
Турник [24]
Брусья [7]
Отжимания [6]
Пресс [18]
Ноги [2]
Силовые элементы [12]
Частота тренировок [16]
Количество подходов и повторений [8]
Дополнительные отягощения [15]
Прокачиваем определенные мышцы [15]
Травмы [1]
Тренировочные площадки [9]
Железо [6]
Разное [61]
Одежда Workout
Новое на форуме
MORSL (346)
Skorpion (1795)
vir (630)
DEL (1288)
Tolle (310)
Сон (25)
Spyform (1988)
Турник.org » Основы построения тренировочного процесса » Пресс

Пресс для чайников

Вокруг тренировки брюшного пресса возникает множество мифов. Самый главный и распространенный миф – выполняя упражнения для брюшного пресса можно убрать жир с талии (живота).

Да, физические упражнения бесспорно помогают Вам избавиться от жира и нарастить мышцы брюшного пресса. Но есть еще несколько компонентов, без которых Ваша талия не сможет стать привлекательной. То есть одних упражнений, которые воздействуют на мышцы брюшного пресса – мало!

Почему мало?! Физиологически это невозможно. Давайте представим себе теннисиста правшу. В правой руке он держит теннисную ракетку, которая лучше укреплена и имеет немного больше мышечной массы, в то время как левая рука немного тоньше и менее разработана. Но на левой руке не будет больше жира, чем на правой. Дело заключается в том, что сгон жира дело комплексное, и естественно тренировка мышц брюшного пресса не сможет обеспечить получение желаемого результата. Здесь на помощь приходят диета и аэробные упражнения.



Нужно с большим вниманием отнестись к тому, что мы едим и радикально уменьшить число потребляемых калорий. Например уменьшить потребление сахара, кондитерских изделий, хлеба (например перейти на черный хлеб), сладких газированных вод и напитков (лимонады и прочее) и т.п.

В обязательном порядке в свою повседневную жизнь нужно включить аэробные упражнения. Это может быть простой бег, быстрая ходьба на длинные дистанции, прыжки на скакалке и т.п.

Тренировка определенной части тела не сможет согнать жир именно из этой области. Упражнения для брюшного пресса будут работать только в комплексе с диетой и аэробными кардио тренировками.


Просмотров: 5613 | Добавил: GRUTAS (22.01.2011) | Комментарии: 17 | Рейтинг: 4.7/6
Теги: похудение, пресс
Всего комментариев: 17
1  
Дэвушка вот-вот потеряет штанишки cool

2  
Самое интересное, что большинство форумчан - молодеж, у которой с жиром на талии никаких проблем нет biggrin

3  
У меня есть проблемы с жиром на талии biggrin

17  
У меня нет проблем, но есть жир на талии.)

4  
rusty_ronin, весь секрет в штанишках smile

5  
а я перестал есть фаст фуд и кетчуп с майонезом, теперь у меня также штаны спадают biggrin

6  
а почему не говорят о том как поправиться, нагнать жиру?

7  
+1

8  
грудь по ходу у девушки не похудела от комплексного подхода...мабудь сылыкон biggrin

9  
всем поф на пресс.... обсуждаем девочку... biggrin

10  
Dragon у меня тоже есть, но мне к сожалению не 20 лет и уж тем более не 16

11  
Akelich, мы с Тобой старые 30-летние дедушки! А Dragon, старенький прадедушка ...

12  
GRUTAS biggrin

13  
дедовщина, короче)

14  
Победа будет за нами! Я увижу свои кубики пресса!!!

П.С. Надеюсь от мышц что-то останется.


15  
14 Dragon (Сегодня 10:45)
Победа будет за нами! Я увижу свой кубик пресса!!! biggrin biggrin biggrin biggrin biggrin biggrin biggrin biggrin

16  
И я дедушка тогда тоже :))), согнал жирок с пуза быстро, а кубики совсем нема angry .

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Поиск
Турник для дома

Турник настенный от Мастерской Беляева

Мини-чат
Турник.org в Сети

 

Облако тегов
Статистика

Онлайн всего: 7
Гостей: 7
Пользователей: 0

Goog-black_angel-ok, Sigmond, andrewhusainov, vangrupp