Категории раздела
Программы тренировок [56]
Бег [10]
Разминка и растяжка [1]
Турник [24]
Брусья [7]
Отжимания [6]
Пресс [18]
Ноги [2]
Силовые элементы [12]
Частота тренировок [16]
Количество подходов и повторений [8]
Дополнительные отягощения [15]
Прокачиваем определенные мышцы [15]
Травмы [1]
Тренировочные площадки [9]
Железо [6]
Разное [61]
Одежда Workout
Новое на форуме
vir (630)
MORSL (345)
Skorpion (1794)
DEL (1288)
Tolle (310)
Сон (25)
Spyform (1988)
Турник.org » Основы построения тренировочного процесса » Пресс

Комплекс упражнений для брюшного пресса за 3 минуты

Если вы хотите себе сильный брюшной пресс, то советую выполнять эти упражнения каждый день, 1-2 раза в день по минуток так 10-15 по 2-3 подхода, и через месяц вы увидите результат.



Просмотров: 5712 | Добавил: Carlos (26.02.2011) | Комментарии: 9 | Рейтинг: 1.8/18
Теги: пресс
Всего комментариев: 9
1  
"1-2 раза в день по минуток так 10-15 по 2-3 подхода, и через месяц вы увидите результат"

утверждение лишено всяких оснований biggrin
прорабатывается только нижний пресс, думаю при таком раскладе как автор рекомендует результата вы не увидите и через 6 месяцев biggrin


4  
Ну во первых тут идет больше нагрузка на нижний пресс так правильней будет, и как раз и верхний тоже качается но не сильно,я занимаюсь по этому видео и всё прокачивается нормально верхний и нижний, вот только косые мышцы надо прорабатывать иными упражнениями.

2  
+1 biggrin

3  
Когда я начинал качать пресс, в домашних условиях, почти каждый день, то добился успеха уже через месяца 2-3. А делал всего 4-3 подхода.

5  
Тебе сколько лет - 15! Думаю, что ты не испорченный жизнью мальчуган у которого много чего еще впереди, как и у многих твоих ровесников. С помощью таких упражнений, тебе и таким ребятам как ты можно проработать и прорисовать пресс, а чтобы убрать такое пузо как у меня на аватаре этого явно будет не достаточно. Скорее всего и 6-и месяцев не хватит, как пишет helgо.
Простота - это миф для лентяев! Чтобы добиться нормальных результатов - нужно очень тяжело и усердно работать.

6  
Каждому своё. Но 70% - поможет.

7  
Клево, нада будет попробывать этакую программу, а то у меня именно внизу торса не видно кубиков, точнее виден лишь жировой слой)

8  
кардио +диета 100% за 2 меся можно добитса успеха

9  
Если к этим упражнениям добавить вот эти:

БУДЕТ БОМБА!!!

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Поиск
Турник для дома

Турник настенный от Мастерской Беляева

Мини-чат
Турник.org в Сети

 

Облако тегов
Статистика

Онлайн всего: 5
Гостей: 5
Пользователей: 0