Категории раздела
Программы тренировок [56]
Бег [10]
Разминка и растяжка [1]
Турник [24]
Брусья [7]
Отжимания [6]
Пресс [18]
Ноги [2]
Силовые элементы [12]
Частота тренировок [16]
Количество подходов и повторений [8]
Дополнительные отягощения [15]
Прокачиваем определенные мышцы [15]
Травмы [1]
Тренировочные площадки [9]
Железо [6]
Разное [61]
Одежда Workout
Новое на форуме
MORSL (346)
Skorpion (1795)
vir (630)
DEL (1288)
Tolle (310)
Сон (25)
Spyform (1988)
Турник.org » Основы построения тренировочного процесса » Пресс

Как накачать ПРЕСС с Алексеем Горишным

Мужики, покупаем скамейки для тренировки брюшного пресса и долбим "римский стул"! Алексей Горишный снял второе видео о том, как правильно качать брюшной пресс. Подобные скамейки есть на некоторых спортивных площадках. У меня подобных скамеек в городе много. При желании можно соорудить скамью кустарным способом в домашних условиях. Главное - желание! Смотрим и пишем комментарии!





Просмотров: 5841 | Добавил: GRUTAS (06.01.2013) | Комментарии: 10 | Рейтинг: 3.7/6
Теги: алексей горишный, пресс
Всего комментариев: 10
1  
видак хорош!
p.s. парни, блин. уберите эту картинку с низу, не в тему как то angry

2  
Нормальная картинка))))))))!!!!!!!!!!! вы бы на нее нажимали и подписывались))))))

3  
хорош рельеф и видос достойный!!!! Только имхо нужно не забывать, что эстетика - одни тренировки, сила и мощь другие тренировки. (на пресс). А выбирать каждому свое)

4  
МЕГАСУПЕРДОСТОЙНОЕ

5  
хороший пресс, хорошее упражнение, только одно но. НИКОГДА не держите руки за голову. где хотите - за ушами, на макушке, на плечах - но только НЕ ЗА ГОЛОВУ! иначе со временем узнаете про травмы шейных позвонков

7  
Это же как нужно руками то шею выламывать?!

8  
примерно так же, как на видео. шейные позвонки очень хрупкие, так что через год таких потуг сможете заметить результат.

6  
Hyperultramegasuperduperworthy movie angry !

9  
чтобы не размуссоливать в очередной раз про технику, травматизм и эстетику, выдвину такие тезисы:
-- турникмен не выполняет ни одного упражнения лёжа, если только не тренирует специально падения с турника;) с чего бы пресс качать-то, валяясь на спине?:)
-- что-то много труникменов замечено, способных делать по сто-двести скручиваний за раз; но что-то никто не хвастается, что может за один подход поднять ноги к перекладине полтинничек хотя бы.
-- к чему это я? лучшее упражнение на пресс для турникмена -- поднятие ног из виса на перекладине или из упора на брусьях. только лениться не надо.
-- чудес на свете не бывает:)

10  
а я делаю пресс лежа дома на ковре, потому что на улице плохая погода biggrin
насчет 50 или сто раз не заморачивась - стараюсь делать медленно и идеальной техникой - итог пресс жжет от 15-20 повторений, экономим время и силы, а результат тот же smile

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Поиск
Турник для дома

Турник настенный от Мастерской Беляева

Мини-чат
Турник.org в Сети

 

Облако тегов
Статистика

Онлайн всего: 8
Гостей: 8
Пользователей: 0

Sigmond, andrewhusainov