Категории раздела
Программы тренировок [56]
Бег [10]
Разминка и растяжка [1]
Турник [24]
Брусья [7]
Отжимания [6]
Пресс [18]
Ноги [2]
Силовые элементы [12]
Частота тренировок [16]
Количество подходов и повторений [8]
Дополнительные отягощения [15]
Прокачиваем определенные мышцы [15]
Травмы [1]
Тренировочные площадки [9]
Железо [6]
Разное [61]
Одежда Workout
Новое на форуме
vir (629)
Skorpion (1791)
MORSL (344)
DEL (1288)
Tolle (310)
Сон (25)
Spyform (1988)
Турник.org » Основы построения тренировочного процесса » Пресс

Качаем ПРЕСС с Алексеем Горишным

Подъем согнутых ног в висе - еще одно очень полезное упражнение для мышц брюшного пресса. Казалось бы все очень просто, но многие выполняют его неправильно! О том, как правильно выполнять это упражнение, рассказывает и показывает тренер и чемпион мира по фитнесу - Алексей Горишный.





Просмотров: 4193 | Добавил: GRUTAS (12.01.2013) | Комментарии: 12 | Рейтинг: 3.9/10
Теги: пресс
Всего комментариев: 12
1  
Парень молодец, смог отлично построить свое тело!

2  
DEL, согласен. Отличная работа!

3  
Не совсем понял в чем хитрость упражнения? В гантельке? Где схема тренировки, количество сетов и повторений? Кстати я заметил что видео у этого тренера ниочем, никакой полезной информации. Смотрите лучше Дэна Борисова. Мнение лично мое, никому не навязаваю.

4  
Не внимательно смотрел :). Хитрость в том, что НОГИ НАХОДЯТСЯ ПОД УГЛОМ.

5  
ну дело в том что для меня это не секрет - делать пресс без раскачки с маленькой амплитудой и держать его в постоянном напряжении smile Где рекомендации сеты, повторения и тд?

8  
смотрите Сергея Сивца! biggrin я так думаю, что так же как и в любых упражнениях подразумевается 3-4 подхода

6  
Согласен с helgo. Упражнение одно из ста полезных на пресс. Я думаю, что все сидящие здесь слышали об этом упражнении, а вот что касается тех же повторений, подходов можно было бы об этом немного сказать. А так, конечно, спасибо за видео, мужик действительно классный, фигура на высоте. И что еще хотел заметить, что данное упражнение можно делать только в спортивном зале, я же дома его никак не смогу повторить..

7  
Поддержу. Так как все ролики изданные этим автором какие то однобокие. Говорит про технику и всё, а то и не говорит просто показывает, гадайте!
Про кол-во подходов ни слова.

9  
Количество подходов - это уже Селуянов.

11  
Если коротко по Селуянову, то упражнение делается на медленные мышечные волокна, с частичной амплитудой, без фазы расслабления. Рекомендации по подходам обычно такие: 30 секунд делаешь до жжения, 30 секунд отдыхаешь, 3 подхода. 10 минут отдыхаешь и ещё серия из трёх подходов. если можешь выполнять упражнение дольше 30 секунд -- значит, техника неправильная и всё-таки допускаешь расслабление.

10  
Купи эту штуку и сможешь - http://idealturnik.ru/product.php?id_product=10

12  
Советую ещё глянуть на статью от воркаут джима как дополнение http://workout-gym.ru/uprazhnenija-na-turnike-i-brusyah-workout/Uprazhneniya-dlya-nakachivaniya-pressa-na-turnike

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Поиск
Турник для дома

Турник настенный от Мастерской Беляева

Мини-чат
Турник.org в Сети

 

Облако тегов
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Chita, vir