Категории раздела
Программы тренировок [56]
Бег [10]
Разминка и растяжка [1]
Турник [24]
Брусья [7]
Отжимания [6]
Пресс [18]
Ноги [2]
Силовые элементы [12]
Частота тренировок [16]
Количество подходов и повторений [8]
Дополнительные отягощения [15]
Прокачиваем определенные мышцы [15]
Травмы [1]
Тренировочные площадки [9]
Железо [6]
Разное [61]
Одежда Workout
Новое на форуме
vir (630)
MORSL (345)
Skorpion (1794)
DEL (1288)
Tolle (310)
Сон (25)
Spyform (1988)
Турник.org » Основы построения тренировочного процесса » Пресс

Частота тренировок брюшного пресса

Пресс, снова пресс и еще раз пресс. С помощью этой маленькой статьи, мы снова попытаемся развенчать еще один миф о брюшном прессе. И так миф заключается в том, что некоторые из нас думают, что проводя ежедневные тренировки брюшного пресса, можно намного быстрее достичь высоких результатов.



Два – три раза в неделю – примерно предельное количество тренировок. Естественно и безусловно, мышцы брюшного пресса предназначены больше для работы на выносливость, нежели на преодоление разовых силовых нагрузок (рывков). Самая главная задача мышц брюшного пресса состоит в поддержании осанки и внутренних органов. Отсюда следует, что мышцы брюшного пресса находятся в постоянном напряжении.

Но как и все мышцы, брюшной пресс состоит из двух типов мышечных волокон – быстрых и медленных. Нужно обратить внимание на то, что мышечные волокна сокращаются быстро, что позволяет делать резкие усилия и очень легко увеличивают свои размеры под воздействием регулярных тренировок. Когда мы выполняем физические упражнения, направленные на брюшной пресс, мы разрабатываем именно эти волокна. После тренировки (напряжения, работы) мышечные волокна нуждаются в определенном отдыхе. Как и все мышцы человека, мышцы брюшного пресса нуждаются в восстановлении. Поэтому обязательно нужно выждать день или даже два, чтобы дать мышцам брюшного пресса частично или полностью восстановиться. Для этого необходимо соблюдать определенные перерывы между тренировками.


Просмотров: 9270 | Добавил: GRUTAS (03.02.2011) | Рейтинг: 3.4/17
Теги: пресс, частота тренировок
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Поиск
Турник для дома

Турник настенный от Мастерской Беляева

Мини-чат
Турник.org в Сети

 

Облако тегов
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0