Категории раздела
Программы тренировок [56]
Бег [10]
Разминка и растяжка [1]
Турник [24]
Брусья [7]
Отжимания [6]
Пресс [18]
Ноги [2]
Силовые элементы [12]
Частота тренировок [16]
Количество подходов и повторений [8]
Дополнительные отягощения [15]
Прокачиваем определенные мышцы [15]
Травмы [1]
Тренировочные площадки [9]
Железо [6]
Разное [61]
Одежда Workout
Новое на форуме
vir (629)
Skorpion (1791)
MORSL (344)
DEL (1288)
Tolle (310)
Сон (25)
Spyform (1988)
Турник.org » Основы построения тренировочного процесса » Ноги

Как накачать НОГИ дома?

Большинство турникменов совсем не тренируют нижнюю часть тела. Речь идет о ногах, которые на фоне мощного и мускулистого торса выглядят как "спички". Как же турникмену тренировать ноги? На этот вопрос в своем видео-сюжете отвечает мой друг - тренер по фитнесу Алексей Горишный. Алексей показывает достаточно простые упражнения, которые можно выполнять с собственным весом тела, так и с жилетом-утяжелителем.





Просмотров: 13091 | Добавил: GRUTAS (16.01.2013) | Комментарии: 14 | Рейтинг: 2.8/9
Теги: ноги
Всего комментариев: 14
1  
имхо для тонуса и зарядки самое оно.комплекс гуд!.  достойное видео)

2  
Леха конечно молодец,он смог построить свое тело в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ, но для воркаута его рекомендации не имеют ценности.
Если хотите правильно тренировать ноги и приседать на одной ноге, то используйте методику воркаута, например от Аль КАВАДЛО, ну и нужен доп.вес, например жилет

3  
Недавно по рекомендации Dragona открыл для себя еще одну суперметодику Convict Conditioning видео по ней здесь
http://www.youtube.com/watch?v=eGqvupCdOSE&feature=player_embedded

4  
Пол Уэйд начал снимать видео?Интересно... Помнится книга его обсуждалась (Convict Conditioning 2 - Турник-сообщество),просто бомбезная  smile .Кто тренируется только с собственным весом-самое то.

5  
Иногда присядаю на одной с весами, но не включаю это в свои тренировки. Видео думаю очень даже поможет новичкам, тем, у которых цели связаны с их фигурой.

6  
Никак не накачать ноги дома, если дома нет хотя бы 100% от собственного веса.Штанги, гантели, мешок с песком.Пофиг.

7  
у меня ноги как у фотбулиста. раздутые. и я никогда не приседал. велоспорт.

8  
Я видел много любителей велоспорта, у которых ноги как спички. Так что скорей всего твои раздутые ноги это гены.Тем более, что ты ездишь очень много и твой пример не подойдет  всем.Приседания же наборот доступней. Да и легче 30-40 минут потратить развнеделю,чемчасами накатывать каждый день)))

9  
насмотревшись-начитавшись Селуянова + всяких кросс-фиттеров, разогнал-таки ноги без отягощений. 
от велосипеда как-то перестал чувствовать нагрузку. но я больше 30-40 км в день и не накатывал.

10  
и если уж подходить к раздуванию ног без отягощений самоотверженно, то на сорок минут не хватит:) максимум минут на 15-20, а то и на 10:)

13  
Есть методика. по Голтису можно накачать...

14  
так накачай и нас научи как wink

11  
ё-маё, голос еле слышно, зато музыка орет. чуть не оглох нах

12  
Бег на короткие дистанции ,особенно барьеристы,велоспорт и ноги будут надутые...
Футбол-если профессионально...
Если заниматься без отягощений-ног не будет никогда...

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Поиск
Турник для дома

Турник настенный от Мастерской Беляева

Мини-чат
Турник.org в Сети

 

Облако тегов
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Chita, vir