Категории раздела
Программы тренировок [56]
Бег [10]
Разминка и растяжка [1]
Турник [24]
Брусья [7]
Отжимания [6]
Пресс [18]
Ноги [2]
Силовые элементы [12]
Частота тренировок [16]
Количество подходов и повторений [8]
Дополнительные отягощения [15]
Прокачиваем определенные мышцы [15]
Травмы [1]
Тренировочные площадки [9]
Железо [6]
Разное [61]
Одежда Workout
Новое на форуме
vir (666)
Tolle (320)
Skorpion (1802)
MORSL (347)
Турник.org » Основы построения тренировочного процесса » Ноги

В категории материалов: 2
Показано материалов: 1-2
Страницы:

Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам
Большинство турникменов совсем не тренируют нижнюю часть тела. Речь идет о ногах, которые на фоне мощного и мускулистого торса выглядят как "спички". Как же турникмену тренировать ноги? На этот вопрос в своем видео-сюжете отвечает мой друг - тренер по фитнесу Алексей Горишный. Алексей показывает достаточно простые упражнения, которые можно выполнять с собственным весом тела, так и с жилетом-утяжелителем.


Ноги | Просмотров: 13324 | Добавил: GRUTAS | Дата: 16.01.2013 | Комментарии (14)

Цитируя пользователя нашего сайта - Serge_HID:

"Да, я раньше не думал, что велосипед так ноги укрепляет Несмотря на достаточно серьезные занятия бегом и футболом в течение многих лет, после велосипеда я почувствовал свои мышцы с другой стороны."



Правда есть пара моментов, которые нужно учитывать, чтобы не навредить (мне о них поведал знакомый, занимающийся профессионально велосипедным спортом).

1) Первые 15-20 минут нужно ехать в высоком каденсе (т.е. ставишь низкую передачу, малое сопротивление - быстро крутишь). Желательно всегда так (т.е. не давить на педали всей немыслимой силой, лучше сбросить передачу, набрать скорость и повысить передачу) катать, но первые 15-20 это очень и очень критично. Т.к. нужно разогреть коленные суставы и спровоцировать увеличение суставной "смазки" (т.н. синовиальная жидкость).
Ноги | Просмотров: 18690 | Добавил: Doc | Дата: 13.06.2010 | Комментарии (3)

Форма входа
Поиск
Турник для дома

Турник настенный от Мастерской Беляева

Мини-чат
Турник.org в Сети

 

Облако тегов
Статистика

Онлайн всего: 10
Гостей: 10
Пользователей: 0