Категории раздела
Программы тренировок [56]
Бег [10]
Разминка и растяжка [1]
Турник [24]
Брусья [7]
Отжимания [6]
Пресс [18]
Ноги [2]
Силовые элементы [12]
Частота тренировок [16]
Количество подходов и повторений [8]
Дополнительные отягощения [15]
Прокачиваем определенные мышцы [15]
Травмы [1]
Тренировочные площадки [9]
Железо [6]
Разное [61]
Одежда Workout
Новое на форуме
MORSL (345)
Skorpion (1794)
vir (629)
DEL (1288)
Tolle (310)
Сон (25)
Spyform (1988)
Турник.org » Основы построения тренировочного процесса » Дополнительные отягощения

Тренировка на ТУРНИКЕ и БРУСЬЯХ с дополнительным ОТЯГОЩЕНИЕМ

Привет друзья! Меня зовут Александр Казанков. Мне 23 года, родился и живу в Москве. Спорт люблю с детства, но тренироваться серьезно начал только год назад. По началу пробовал разные силовые элементы, потом понял, что нужно сосредоточиться на базовых упражнениях. Шесть месяцев тренирую базу. Силовые элементы выполняю изредка. Во всём люблю больше качество, чем количество. Видео снял в августе по просьбам некоторых товарищей. Тогда я тренировался по программе Валентина Новикова, слегка подстроив ее под себя. Смотрим видео и пишем комментарии.






Просмотров: 8698 | Добавил: GRUTAS (10.12.2012) | Комментарии: 23 | Рейтинг: 3.3/3
Теги: дополнительные отягощения
Всего комментариев: 23
1  
Парень молодец. Но ничего выдающегося не увидел.
Успехов и удачи !

2  
далеко гири приходится таскать?

3  
Путь до площадки занимает 300-350 метров примерно от моего подъезда.

4  
Skorpion, чем лично меня удивил, так это подтягиванием на одной руке, причем на обоих! Судя по видео занимаемся мы с тобой похоже, количественно-силовые показатели близкие, а мне до подтягивания на одной - как до Луны еще! Есть секрет? cool

12  
Подтягивания на одной я отдельно тренировал медленными опусканиями на одной руке, со временем ещё небольшой вес добавлял и с ним опускался как можно медлнннее, без рывков.

5  
Люблю смотреть такие видео, мотивируют. И не важно сколько кг на поясе. Дальнейших успехов тебе smile

6  
ДОСТОЙНОЕ ВИДЕО!!!

10  
Полностью поддерживаю! у парня огромный потенциал и правильные цели! Удачи в тренировках! wink

7  
Оп оп в видео есть разминка и вообще Skorpion молодец... *завистливо фыркает* angry

8  
Сколько кг на поясе для турника это косвенное. Самое главное это личный вес. Летом, при весе 93 кг выход на две я сделать не мог ни одного раза, только склепка.Сейчас, когда я усох до 78 кг выходы даются очень легко. Но при этом все рабочие веса в базовых упражнениях у меня упали.Т.е. я стал слабее, но выходы делаю))))
Все относительно

9  
Ну дык, если рекорд в подтягиваниях вроде 200 кг суммарного веса (свои 100 кг+ 100 кг доп.веса), то легкий человек никогда такого. Он мало того, что не потянет эти 200 кг, так вряд ли и 100 кг на себя когда-нибудь навесит, что в сумме составило бы 160-170 кг. Значит, такой спортсмен по определению не может показать хороший результат, одно из единственных решений, которое он может предпринять, это набрать массу, так? Если нет, то какой результат должен показать легкий человек, чтобы ему это засчиталось как гуд результат? =) Может, какие-то весовые категории надо бы ввести?

11  
да не нужны весовые категории в воркауте, это ведь не вид единоборств, а вид тренинга (фитнесса) - гимнастика хоть и уличная.
в спортивной гимнастике нет никаких весовых категорий.
каждый их нас соревнуется прежде всего сам с собой и с земным притяжением smile
и тут важна относительная сила, а не абсолютная.
тем и хорош воркаут - ты поднимаешь сам себя, а как - где и каким способом зависит только от твоей фантазии и физической подготовки biggrin

23  
Ну что значит нет весовых категорий в гимнастике? Крупного парня туда просто не возьмут, чтобы зря не тратить на него силы.У меня в зале есть один такой Котигорошко, которому в детстве отказали в секции спорт.гимнастики.И да.Что-то я ни на одной олимпиаде не видел 80+ палкокрутов)))
И смотря что подразумевать под воркаутом.Если просто подтягивания и простейшие элементы, то тут зеленый свет каждому.Если что-то посложнее, то путь тяжеловесам закрыт

16  
Если никто ещё такого не достиг с меньшим весом тела, это ещё не значит, что это невозможно biggrin 30 лет упорных тренировок и каждый подтянется со 100 кг на 1 раз biggrin biggrin biggrin

13  
Парни, спасибо! Очень приятны ваши отзывы! Всем успохов в тренировках и в достижении поставленный целей smile

14  
Извиняюсь. Успехов* biggrin

15  
Серёга, спасибо! Цифровик осенью сломался biggrin
Вот такая силовая:

Передний вис 10х1(на максимум).
Пробую горизонт 10х1.
Подтягивания(+29кг) 3х5.
Отжинания на брусьях(+32кг) 3х5.

17  
мне понравилось! парниша молодец! достойное видео!!!!!!!

20  
ДОСТОЙНЕЙШИЕ!!!

18  
Ок. Завтра скину сюда видео мое силовой тренировки по подтягиванию. 4 неделя 10 недельного цикла. Скидывать все 5 подходов или только 1 ?

19  
Скидывай все. С одной стороны первый подход самый свежий, самый зрелищный с другой стороны хочется посмотреть как меняется техника из подхода в подход smile Да и вообще люблю смотреть на процесс, чтобы проникнуться и мотивироваться

21  
кидай мне через скайп, а я его закину на наш ОФ КАНАЛ!!!

22  
скайп мой vladisgrutas

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Поиск
Турник для дома

Турник настенный от Мастерской Беляева

Мини-чат
Турник.org в Сети

 

Облако тегов
Статистика

Онлайн всего: 9
Гостей: 9
Пользователей: 0

Lucifer, Goog-black_angel-ok, Chita, mdags