[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 3123»
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Питание » Совет нужен
Совет нужен
Alex05Дата: Среда, 06.04.2011, 22:01 | Сообщение # 1
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 52
Репутация: 0
Статус: Offline
Хотел бы до лета набрать килограмм 5-8, в связи с этим собираюсь пару месяцев попить протеины. Но перед этим хочу взвесить все за и против, и узнать мнение других людей: стоит ли их вообще принимать?
Мне 17 лет, вес 60кг, рост 180, телосложение эктоморф (поэтому и хочу набрать массы, ибо занимаюсь уже год а результатов почти нет)
Вобщем, прошу совета у уважаемого общества спортсменов))
 
REXBYДата: Среда, 06.04.2011, 22:13 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Наведи порядок в своем обычном питании. А потом уже "догоняйся" подобными добавками. Вопросы питания здесь уже поднимались. Кстати, посмотри здесь на форуме выкладывали рецепты коктейлей с творогом и т.д. - возможно обойдешься и без протеинов, т.к. качественные порошки стоят дорого.

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
helgoДата: Среда, 06.04.2011, 22:30 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (Alex05)
стоит ли их вообще принимать?

нет. надо просто хорошо питаться, кушать полезные продукты без ГМО, а протеины не заменяют нормальное питание


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
Alex05Дата: Четверг, 07.04.2011, 15:31 | Сообщение # 4
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 52
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (REXBY)
Наведи порядок в своем обычном питании.

У меня 3-4 разовое питание, больше просто времени не хватает.
Quote (helgo)
надо просто хорошо питаться, кушать полезные продукты без ГМО, а протеины не заменяют нормальное питание

Я не собираюсь заменять свое питание на протеины.Я собираюсь просто добавить к своему рациону больше белка
 
АллегаторДата: Четверг, 07.04.2011, 15:41 | Сообщение # 5
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 217
Репутация: 3
Статус: Offline
Была у меня такая же мечта, а может и не было, давно это было, лет 30 назад. ))) Рост тогда и сейчас 180 см вес 57 кг, сейчас 65. Тоже занимался и результатов особо не было. То есть массы не набрал. На то много причин, может ни так занимался? Поэтому правильно пишут, просмотри питание, проконсультируйся по нём, по тренировкам своим. Я бы воздержался, что-то пить. Если только будешь регулярно заниматься, питаться, не нарушать спортивный режим всё придёт. Удачи!
 
MurДата: Четверг, 07.04.2011, 15:44 | Сообщение # 6
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 217
Репутация: 1
Статус: Offline
да просто молока пей больше, яйца серые пей, хотя оно не поможет сразу) точнее до лета...
 
ShorinjiДата: Четверг, 07.04.2011, 16:09 | Сообщение # 7
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Бобовые тебе в помощь))
В теме "питание" этого форума есть много тем по образцам рациона,что можно есть,что нельзя.Я точно помню,что куда-то свой рацион выкладывал.
А вообще 8кг мыш.массы за 2 месяца при нашем образе жизни - очень трудно.К примеру,я на каникулах за 10 дней набрал 3кг,как только началась школа я вошёл в ступор))

Добавлено (07.04.2011, 16:09)
---------------------------------------------

Quote (Mur)
да просто молока пей больше

в молоке не так уж и много белка.


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
turnikvalДата: Четверг, 07.04.2011, 17:01 | Сообщение # 8
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (Alex05)
Я собираюсь просто добавить к своему рациону больше белка

Так добавь.Я конечно не эксперт,но домашними коктейлями можно заменить покупные (может дорогие не заменишь,но дешевые аналоги можно). Ешь творог,ешь бобовые как уже предлагалось,пей молоко (хоть там белка и немного),ешь яйца.
 
ShorinjiДата: Четверг, 07.04.2011, 17:48 | Сообщение # 9
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
А вот почему советуют пить около 2л молока в день?Что в нём такого?

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
turnikvalДата: Четверг, 07.04.2011, 17:54 | Сообщение # 10
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Shorinji, может быть в двух литрах молока около 50-60 грамм белка? smile
 
KroterrДата: Четверг, 07.04.2011, 17:57 | Сообщение # 11
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
В молоке есть все). А в литре как раз разовая доза белка.
 
ShorinjiДата: Четверг, 07.04.2011, 18:08 | Сообщение # 12
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Ну почему именно 2л молока,а не 500гр фасоли или чечевицы))
Просто читаю книжку "Супер приседания" там чел говорит:

Там есть какие-то незаменимые в-ва,которые отвечают за рост?Просто я даже литра в день не выпиваю.Вообще не очень люблю молоко.


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
MurДата: Четверг, 07.04.2011, 18:14 | Сообщение # 13
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 217
Репутация: 1
Статус: Offline
Напишите молоко и википедия откроет все секреты, как положительные так и отрицательные
 
KroterrДата: Четверг, 07.04.2011, 18:15 | Сообщение # 14
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
В молоке полноценный белок, а в бобах и орехах -нет.

Не любишь молоко - можно тогда кефир или творог.

Сообщение отредактировал Kroterr - Четверг, 07.04.2011, 18:17
 
ShorinjiДата: Четверг, 07.04.2011, 18:21 | Сообщение # 15
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Я делаю коктэйль,там творог 100гр,банка йогурта и всё молоком заливаю.Получается примерно на 400-500мл.Выпиваю.Утром гдет 300мл молока выпиваю.Ну в каше сколько там молока и всё.Дорого получится по 2л в день))

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Питание » Совет нужен
Страница 1 из 3123»
Поиск: