[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 3123»
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Питание » Не есть после 6 спортсмену, обсудим? (Питание)
Не есть после 6 спортсмену, обсудим?
JARHEADДата: Вторник, 22.04.2014, 18:09 | Сообщение # 1
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 162
Репутация: 2
Статус: Offline
Хотел спросить, может кто в курсе, или сможет толково объяснить. Вопрос - если не буду есть после 6, спать ложусь в 12-1 час ночи, получится ли подсушиться, от жирка избавиться и не начнет ли уходить мышечная масса из за этого? и как этот способ питания вообще влияет на спортсмена? Занимаюсь на турнике, брусьях, с хорошими весами + пресс. Может кто то пробывал? Или знает об этом.

what's up nigga
 
MakarДата: Вторник, 22.04.2014, 18:55 | Сообщение # 2
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Репутация: 59
Статус: Offline
после семи часов вечера не рекомендуется есть никому, т.к. к этому времени в соответствии с биоритмами организма "засыпает" поджелудочная, потому употребленная пища пользу точно не принесет

 
DELДата: Вторник, 22.04.2014, 19:17 | Сообщение # 3
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
eek facepalm стыдно, товарищи

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Вторник, 22.04.2014, 19:21
 
JARHEADДата: Вторник, 22.04.2014, 19:28 | Сообщение # 4
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 162
Репутация: 2
Статус: Offline
DEL, Вот узнаю DEL... Всегда зайдет напишет стыдно, печально, бредово, согласен, без обоснований и рассуждений...
Ладно надеюсь кто то разъяснит, кому не в лом, и не чего стыдного, не все все знают... Для этого я считаю и нужен форум, чтоб кто то что то спрашивал, другие делились тем что знают, по этому поводу или рассуждали. confused


what's up nigga
 
yamaykaДата: Вторник, 22.04.2014, 20:10 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Почему берется в учет общепринятая цифра "6", но при этом не учитывается, что люди ложатся каждый в разное время? Так, получается, ты 6 часов уже не ешь до сна, а не  2-3, как обычно рекомендуется.
Если цель попытаться сохранить мышцы, занимаясь внатураху, то оптимальным по опыту моих  знакомых является периодичное голодание. Вот как ты щас не ешь 6 часов до сна, потом сон, например, 10 часов - это будет 16часовое окно без еды. В оставшиеся 8 часов нужно попытаться впихнуть дневную норму еды. Если, например, ты утром и днем учишься, то лучше, чтобы окно было с 00:00 по 16:00 условно, а уже вечером по приходу домой - отжираться. То есть, под свой распорядок дня подводить.


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
vstov1339Дата: Вторник, 22.04.2014, 21:22 | Сообщение # 6
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата yamayka
Почему берется в учет общепринятая цифра "6", но при этом не учитывается, что люди ложатся каждый в разное время? Так, получается, ты 6 часов уже не ешь до сна, а не 2-3, как обычно рекомендуется. Если цель попытаться сохранить мышцы, занимаясь внатураху, то оптимальным по опыту моих знакомых является периодичное голодание. Вот как ты щас не ешь 6 часов до сна, потом сон, например, 10 часов - это будет 16часовое окно без еды. В оставшиеся 8 часов нужно попытаться впихнуть дневную норму еды. Если, например, ты утром и днем учишься, то лучше, чтобы окно было с 00:00 по 16:00 условно, а уже вечером по приходу домой - отжираться. То есть, под свой распорядок дня подводить.

...тогда лучьше как сумисты- три дня не есть, а потом нажраться как свинья и ......обаанаааа ---салО ))
 
yamaykaДата: Вторник, 22.04.2014, 21:43 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата vstov1339 ()
...тогда лучьше как сумисты- три дня не есть, а потом нажраться как свинья
Секретная методика) А они правда так делают? И набирают лучше, чем если бы просто жрали по 15 раз в день?


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
vstov1339Дата: Вторник, 22.04.2014, 21:54 | Сообщение # 8
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
Точно не могу сказать, сколько времни не кушают)), но тактика такая. Читал где то....Все что сверх нормы, то в сало идет...А когда на диете определенное время, то организм в короткие сроки все раздавит))) что сверху..И, да, методика их секретная!

Сообщение отредактировал vstov1339 - Вторник, 22.04.2014, 21:56
 
MakarДата: Вторник, 22.04.2014, 22:02 | Сообщение # 9
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Репутация: 59
Статус: Offline
ну отрицать зависимость протекания тех или иных процессов в организме от биоритмов может все таки и не стоит. но у каждого свое мнение, но ни у каждого оно основано на личном опыте. если имеется лишний вес (жирок, который хочется согнать), то, на мой взгляд, по поводу потери мышечной массы при недоедании или голодании сильно переживать не стоит, так как организм далеко не дурак, и первым делом будет избавляться именно от баластных, не нужных клеток, и за функциональные, мышечные примется только в самую последнюю очередь.. имел опыт тридцати дневного голодания на воде. лишнего веса до начала не имел (весил 66кг при 180см роста). за тридцать дней потерял почти 10кг, т.е. 15% от общей массы тела. но что примечательно, эти же 10кг вернулись всего за две недели! при этом ел немногим больше обычного. трое моих друзей также имели схожий по результатам опыт. также голодал на сухо, без воды. но это вообще жесть, упадок сил быстрейший и потеря массы вообще сумасшедшая больше 1кг в сутки.. ничего никому не советую, просто решил поделиться опытом по теме (перенимать его просто так от нечего делать не нужно(!). всем добра

 
vstov1339Дата: Вторник, 22.04.2014, 22:18 | Сообщение # 10
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
ТОЛЬКО ЕСТЬ ОДНО НО! Когда идет такой недостиг каллорий, организм ест и мышечную массу!!!..и да, освобождается от ненужных мышц, а это мышцы желудка!!! Так подумайте голодание или балансированое питание...

Сообщение отредактировал vstov1339 - Вторник, 22.04.2014, 22:18
 
yamaykaДата: Вторник, 22.04.2014, 22:23 | Сообщение # 11
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата Makar ()
. лишнего веса до начала не имел (весил 66кг при 180см роста). за тридцать дней потерял почти 10кг, т.е. 15% от общей массы тела. но что примечательно, эти же 10кг вернулись всего за две недели!
Да сливать по сути и нечего было. 10 кг мышц за 2 недели сжечь весьма проблематично, предположу, что это были вода и гликоген.

а с какой целью голодал? и ожидание-реальность не совпали?

Цитата Makar ()
так как организм далеко не дурак, и первым делом будет избавляться именно от баластных, не нужных клеток, и за функциональные, мышечные примется только в самую последнюю очередь.
я думал, что организм наоборот избавляется от мышц как от балласта, потребляющего много энергии, а жир оставляет на потом


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
vstov1339Дата: Вторник, 22.04.2014, 22:27 | Сообщение # 12
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата yamayka
я думал, что организм наоборот избавляется от мышц как от балласта, потребляющего много энергии, а жир оставляет на потом


дело в том, что мышцам выгодней расщипить свою структуру, чем гнать от куда то энергию... Но это не есть крайность. В организме нет крайностей. Идет и сжигание жиров и мышц, а в какой пропорции, кто его знает...


Сообщение отредактировал vstov1339 - Вторник, 22.04.2014, 22:27
 
LexxДата: Вторник, 22.04.2014, 22:28 | Сообщение # 13
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 79
Репутация: 3
Статус: Offline
Ну реально не после шести, а за четыре часа до сна. Не забываем, уважаемые, и про личные биоритмы, особенности организма, распорядок дня, интенсивность тренировок, род деятельности и т.д. Лучше будет раздробить приёмы пищи, чем запихивать за несколько часов суточную норму. Организм банально может не переварить это всё. У меня был опыт вегетарианства, 8 месяцев. Тренировки были интенсивные, но без веса. Подсушился. Но вместе с мышечной массой. Ел немного, не ужинал, максимум фрукты. Однажды встал в час ночи от дикого голода, пошёл на кухню, сварил несколько яиц, взял кусок сыра, кольцо колбасы и заварил горячий чай, сладкий,как сироп, притом что сахар не употреблял уже долго, и лёг спать самым счастливым человеком. Организм не обманешь, да и закон сохранения энергии никто не отменял. При своих обычных тренировках, тем более с весом, будешь сушиться до определённого времени, а потом организм возьмёт своё. Да, и не ешь, если не хочется, не надо. Ну а если ты спортсмен, и ты голоден, то это нехорошо smile И не важно, перед сном, после сна или во время сна. Буду рад, если смог чем-то помочь.
 
MakarДата: Вторник, 22.04.2014, 22:30 | Сообщение # 14
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Репутация: 59
Статус: Offline
Цитата yamayka ()
а с какой целью голодал? и ожидание-реальность не совпали?

связано со здоровьем. реальность не дотянула до ожиданий, как часто и бывает..


 
vstov1339Дата: Вторник, 22.04.2014, 22:31 | Сообщение # 15
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
У Селуянова есть труд, где он описывает еду при разных режимах. Перед сном непосредственно, белок яиц, протеин, творог и баиньки. Это гуд!
 
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Питание » Не есть после 6 спортсмену, обсудим? (Питание)
Страница 1 из 3123»
Поиск: