[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 4 из 7«1234567»
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Питание » Питание 1,2,3,4,5,6....
Питание 1,2,3,4,5,6....
underchronosДата: Суббота, 16.11.2013, 11:45 | Сообщение # 46
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Omega, фрукты хоть и не сложные углеводы, но фруктоза менее каллорийна. Если нет проблем с диабетом, то она не повышает уровень глюкозы в крови. И не требует инсулина... Но зато фруктозу клетки организма не могу использовать напрямую. В печеночке она превращается в жирные кислоты. Это путь к ожирению, если фруктозой набирать каллорийность.
Но преимущество:
1. при маленьком объеме и каллорийности слаще сахара
2. много витаминов

Влияние особенностей своего питания надо следить на себе. Нужно смотреть и прикидывать на разных этапах, как и что откликается из еды на тренировки, на вес, на композицию и т.п. Многие заблуждаются, что есть какое-то отличное питание. Есть хорошие составляющие. Но перебор в хороших составляющих ничем не лучше, чем хорошие пропорции из менее лучших. Разнообразие, кстати, тоже очень хороший задел.

Например, я меняю питание в периоды, когда у меня плохо с режимом и я много работаю и мало сплю, испытываю стрессы. Есть питание во время интенсивных тренировок, тренировок предельно силовых, дней отдыха. Есть разгрузочные дни. Есть экзотические дни. И т.п.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Суббота, 16.11.2013, 11:50
 
asklepiusДата: Суббота, 16.11.2013, 12:18 | Сообщение # 47
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
underchronos, cоветские нормы по питанию завышены. Просто в то время мы во всем должны были быть впереди всей планеты
 
asklepiusДата: Суббота, 16.11.2013, 12:28 | Сообщение # 48
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
 
asklepiusДата: Суббота, 16.11.2013, 12:29 | Сообщение # 49
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Репутация: 53
Статус: Offline
лучшее что нашел в сети по расчету калорий
 
OmegaДата: Суббота, 16.11.2013, 14:54 | Сообщение # 50
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Репутация: 0
Статус: Offline
underchronos 0,5 кг фруктов в день это много?
 
underchronosДата: Суббота, 16.11.2013, 15:53 | Сообщение # 51
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Omega, смотря каких фруктов.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
OmegaДата: Суббота, 16.11.2013, 17:30 | Сообщение # 52
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Репутация: 0
Статус: Offline
underchronos, 0,5 кг яблок?
 
LuciferДата: Суббота, 16.11.2013, 17:49 | Сообщение # 53
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2065
Репутация: 132
Статус: Offline
Ну вы блин развели тут surprised такое впечатление,что камрад Omega собирается в профи haha Тогда вот уж чего-тут на форуме периодически присутствует цельный чемпион мира по хвитнесу,ты бы к нему обратился,более жилистым стать по-моему уже некуда wacko

Правда,вроде работает он за мзду малую unsure ну так дельный совет дорогого стоит,э?
 
OmegaДата: Суббота, 16.11.2013, 18:37 | Сообщение # 54
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Репутация: 0
Статус: Offline
Lucifer, Спасибо за то что меня считаешь ТОВАРИЩЕМ! biggrin .Ну как-то не хочется чтоб лишнее яблочко не дало результатов.Я лучше сразу задам сто вопросов, может из них 80 глупых. Но потом со спокойной душой брошусь в бой. Так 0,5 кг яблок в день это много или мало?
 
OmegaДата: Суббота, 16.11.2013, 18:41 | Сообщение # 55
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Репутация: 0
Статус: Offline
Я не хочу обидеть чемпиона мира, но по моему на сайте хлопчиков знающих больше него хватает. ИМХО. Тот же DEL, Akelich и прочая местная элита разбираются куда больше!!!! ИМХО
 
underchronosДата: Суббота, 16.11.2013, 19:01 | Сообщение # 56
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Цитата Omega ()
Так 0,5 кг яблок в день это много или мало

Нормально. Яблоки мало калорийны. Там больше воды =)

Цитата Omega ()
Я не хочу обидеть чемпиона мира, но по моему на сайте хлопчиков знающих больше него хватает.

У всех свои приоритеты и направления.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
Marko1337Дата: Суббота, 16.11.2013, 19:07 | Сообщение # 57
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
DEL, лично  тобой нет желания спорить, ты оперируешь всегда одним и темже!
underchronos, твой ответ не очём, перечитай его


Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
OmegaДата: Суббота, 16.11.2013, 19:45 | Сообщение # 58
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Репутация: 0
Статус: Offline
DELunderchronosMarko1337, Что вы спорите!!! мое мнение единственный способ доказать что ты права это продемонстрировать на своем примере. Выложите свои фото и силовые показатели, и какое количество калорий для этого требовалось. Народ вас рассудит! А кому-то это будет очень интересно. Мне в первую очередь, ДАВАЙТЕ! booze   Сейчас начнете катить бочку в мою сторону, НО Я БЕЗ ЗАДНИХ МЫСЛЕЙ. ТАК ЧТО?
 
OmegaДата: Суббота, 16.11.2013, 19:47 | Сообщение # 59
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Репутация: 0
Статус: Offline
DELunderchronosMarko1337 вы сейчас напишите что у вас есть дневник тренировок  но там фоток новых нет.
 
Marko1337Дата: Суббота, 16.11.2013, 20:49 | Сообщение # 60
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
Omega, я не хожу в зал, ем то что хочу и когда(ну само собой правильно), не хвастаюсь, делюсь той инфой которую вычитал,увидел.

Меритса ху*ми не буду, вон Дел тебе скинет качественную мм!

а по теме, береш продукты и считаешь 2,5к ккал. мм растёт значит збс, если мало добавляешь! - многие этого делать не будут


Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Питание » Питание 1,2,3,4,5,6....
Страница 4 из 7«1234567»
Поиск: