[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 2«12
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Питание » Семечки с молоком? (200гр. Семечек = 40гр белка, стоит ли разбавлять с молоком?)
Семечки с молоком?
PIRATДата: Четверг, 11.07.2013, 17:15 | Сообщение # 16
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
ну это ясно, но вопрос в другом Будет ли настолько высоким содержание инсулина в организме от сьеденого прота что он перекроет ГР?))
 
LuciferДата: Четверг, 11.07.2013, 17:53 | Сообщение # 17
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2065
Репутация: 132
Статус: Offline
Да фиг его знает,я думаю если тащить базу,да пусть даже и изоляцию,но на много групп (в смысле с железом),то мож и не заморачиваться,хотя опять же-возраст ёптыть sad ,а на ТБ выброс ГР и так не торт,а тут после трены ещё и нажраться wacko ,в общем моё дело телячье-обоссался и стой   haha донести инфу,а там сами думайте.Лично я сейчас набираю где-то по килу говномассы за месяц,раньше пил изолят до и после трены,сейчас отменил нах,плюс жру где-то через час-полтора после yes .Результат уже второй месяц тот же,трениться с пустым пузом немного легче,сталбыть мне подходит  rolleyes

Сообщение отредактировал Lucifer - Четверг, 11.07.2013, 17:55
 
PIRATДата: Четверг, 11.07.2013, 20:26 | Сообщение # 18
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
вот я и думаю что бы тренить хотя бы час интенсивно с железом-нужен источник энергии, при пустом желудке откуда будет поступать энергия??? с тех же мышц и жира,не? если так то тогда это годится для тех кто ставит цель похудеть а не набрать массу.
 
LuciferДата: Пятница, 12.07.2013, 11:29 | Сообщение # 19
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2065
Репутация: 132
Статус: Offline
Цитата (PIRAT)
при пустом желудке откуда будет поступать энергия???
Ну как же,бразер,гликоген yes ,мышечный и печёночный гликоген.Если за пару часов до трены нормально поесть и тренить не больше часа,то ничего страшного не будет.К счастью,тягание железа-не самый энергозатратный вид спорта (например,спарцмэн в 80 кил потратит за час около 500 ккал,а гликогена у нас на 6000 ккал v ,иначе бы марафонцы дохли на финише от истощения haha ).Я ж говорю,что стабильно сейчас набираю и ни до трены,ни сразу после специально ничего не употребляю (ну разве ВСАА когда есть),конечно это может и не подходит абсолютно всем,но у меня так huh
 
MidnightДата: Среда, 17.07.2013, 06:02 | Сообщение # 20
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 165
Репутация: 4
Статус: Offline
С таким ростом и весом просто надо есть и не заморачиватся диетами,  простые человеки как мы не можем  питаться по режиму и тренить это отличает нас от профи. Просто напихивай кишку по потребности без заморочек, больше не съешь меньше тоже.
Удачи и прогресса в достижениях biggrin
 
underchronosДата: Среда, 17.07.2013, 10:19 | Сообщение # 21
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Lucifer, психологически очень сложно тренироваться на голодку. Возможно психологически, но присутствует ощущение энергетического голода.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
azamatДата: Среда, 17.07.2013, 22:10 | Сообщение # 22
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
питание до тренировки, после- это не важно. зачем тебе все эти коктейли? не заморачивайся этим, просто кушай обычную пищу и все!
 
sasha-uaДата: Четверг, 08.08.2013, 19:19 | Сообщение # 23
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Все спасибо за советы.
Вот нашел таблицу калорийности: 
Мои данные: 182см, 72кг, жира нет вообще..
Вопросы:
1. В вышеуказанной таблице, калорийность, белки и углеводы я так понял указаны при сухой массе продукта?
2. Сколько в день для роста мне нужно Ккал,белков,углеводов?
Спрашиваю, т.к.  это вопросы неодносзначные, кто-то говорит что нужно принимать 2гр белка на 1кг масс, а я видел в ютубе турникмен говорил что это все ерунда, хватает 1г на кг массы.. и вообще рекомендовал не заморачиваться и следить только за Ккал..
 
powercooolДата: Пятница, 09.08.2013, 04:59 | Сообщение # 24
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
sasha-ua, 180 грамм белка тебе нужно употреблять

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
zomanДата: Пятница, 09.08.2013, 13:51 | Сообщение # 25
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 192
Репутация: 14
Статус: Offline
Цитата (sasha-ua)
жира нет вообще..

Круто.)))


 
yamaykaДата: Пятница, 09.08.2013, 15:14 | Сообщение # 26
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
ТОм, ты ли это?



Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
sasha-uaДата: Пятница, 09.08.2013, 16:25 | Сообщение # 27
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
zoman,  да уж лучше бы немного был))

вообще кошмар, как люди запихивают в себя 2500 Ккал и 150-200гр белка без спортпита, я съел 100гр(сухая масса) овсянки+черный хлеб+вода/сок, в готовом виде примерно 400гр и все чай в меня уже не влазит)

Ваши персональные данные

Энергозатраты
Основной обмен 1 770ККал
Общая потребность 2 740ККал
Потребность в питательных веществах
Белки   (30%) 210гр.
Жиры   (30%) 90гр.
Углеводы   (40%) 270гр.
Вода2 200гр.
Индекс массы тела (BMI)21.7
нормальный вес

Это 3-5 тренировок в неделю


Сообщение отредактировал sasha-ua - Пятница, 09.08.2013, 16:36
 
azamatДата: Пятница, 09.08.2013, 21:33 | Сообщение # 28
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата (sasha-ua)
вообще кошмар, как люди запихивают в себя 2500 Ккал и 150-200гр белка без спортпита, я съел 100гр(сухая масса) овсянки+черный хлеб+вода/сок, в готовом виде примерно 400гр и все чай в меня уже не влазит)

http://vk.com/search?c%5Bq%5D=%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D1%80%20%D1%89%D1%83%D0%BA%D0%B8%D0%BD&c%5Bsection%5D=video&c%5Bsort%5D=2&z=video-50858017_164698133
 
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Питание » Семечки с молоком? (200гр. Семечек = 40гр белка, стоит ли разбавлять с молоком?)
Страница 2 из 2«12
Поиск: