[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 3123»
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Питание » Проблемма с весом..
Проблемма с весом..
кепДата: Понедельник, 08.04.2013, 00:20 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
Люди подскажите как вес набрать?? вот кушаю по 4 иногда 5 раз в день и не могу набрать вес.. про белки все это читал.. питаюсь кашами,макаронами. мясом, очень редко молочное употребляю. вообщем домашней едой. мой рост 186. вес 75 кг. 19 лет, постоянно мой вес то снижаеться до 73 то поднимаеться до 75, но дальше никак не могу. уже пытаюсь все есть подряд мучное, жырное ( но в меру). даже начал задумываться что это глисты или быстрый обмен веществ..
 
Goog-black_angel-okДата: Понедельник, 08.04.2013, 00:35 | Сообщение # 2
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
у меня была такая же проблема,начал соблюдать регулярное,правильное питание,+ стараюсь есть когда хочется,чтобы не было голода,и набрал,)
 
кепДата: Понедельник, 08.04.2013, 00:38 | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
да я  тоже так стараюсь делать.. но все же нету никакого прироста...
 
Goog-black_angel-okДата: Понедельник, 08.04.2013, 00:44 | Сообщение # 4
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
в любом случае надо больше есть,ешь раз 7 в день,увидишь разницу я думаю)просто как перестанешь так есть опять слетит вес,так что нужно стабильно много жрать,плюс поменьше кардио нагрузок если хочешь набрать)
 
кепДата: Понедельник, 08.04.2013, 00:58 | Сообщение # 5
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
да вот бывает такое что не могу, вот не хочется есть никак, бывает такое что  максимум раза 2 ем в день. ну конечно в те дни когда с тренировки прихожу то ем много))
 
powercooolДата: Понедельник, 08.04.2013, 01:12 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
кеп, в том и проблема у тебя, есть нужно одинаково что в лень тренировки так и в день отдыха. Особо не парься по набору веса глачное правильно питайся чтобы все было твоем рационе ( витамины минералы ненасыщенные жиры фрукты овощи достачно белка сложных углеводов воды) и жестко тренируй базовые упражнения и НОГИ КАЧАЙ!!!

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
LuciferДата: Понедельник, 08.04.2013, 01:13 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2068
Репутация: 132
Статус: Offline
Цитата (кеп)
да вот бывает такое что не могу, вот не хочется есть никак, бывает такое что максимум раза 2 ем в день
Чувак,это никуда не годится,с таким питанием ты не то что массу не наберёшь,а и то что есть сольешь sad .В твоём дрище-эктоморфном случае набор массы-это реально адова работа,нужно постоянно что-нибудь жрать,вплоть до того,что придётся в карманах таскать всякую хрень типа шоколадок,или печеньев каких,кароче-не лезет,запихивай,иначе никак surprised .Вот тебе для вдохновения:

 
GRUTASДата: Понедельник, 08.04.2013, 01:20 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
И снова ОН ))) с букетом РОЗЗЗЗ )))



 
powercooolДата: Понедельник, 08.04.2013, 02:03 | Сообщение # 9
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
кеп, почитай о диете американского пловца Майкла Фелпса, только он занимается на тренировках по 8 часов

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog

Сообщение отредактировал powercoool - Понедельник, 08.04.2013, 08:04
 
azamat1999Дата: Понедельник, 08.04.2013, 06:09 | Сообщение # 10
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Репутация: 10
Статус: Offline
Цитата (кеп)
бывает такое что максимум раза 2 ем в день

в этом то и вся проблема, как мне кажется.
я кушаю 5-6 раз в день, если поем только 4 раза, то -1 кг.

Цитата (powercoool)
и жестко тренируй базовые упражнения и НОГИ КАЧАЙ!!!
+1

еще спи много (знаешь наверное)
 
helgoДата: Понедельник, 08.04.2013, 07:54 | Сообщение # 11
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (кеп)
быстрый обмен веществ

+твои 186 см + возраст!
Я такого же роста и у меня была такая же проблема в твои года, только я весил меньше 70 ти smile
За 5 лет военного училища, на кашах, спорте и жизни по расписанию набрал 74-75 и этот вес держался у меня до 30+ лет!

Совет такой: береги свою энергию! Главное это полноценная нормальная еда и сон, ешь чаще чем 5 раз, налегай на каши, яйца, курицу, творог!
Делай частые перекусы между едой: таскай с собой орешки, бананы, юзюм и тд. Закидывай в рот каждый час что нибудь. Перед сном пей коктейль из молока, творога, банана и меда (или казеиновый протеин). Можно попробовать принимать пищеварительные ферменты в едой типа фестала или энзимтала, они улучшают усвоение пищи
Много спи 8-9 часов.
Не нервничай! Будь спокоен как танк, не трать зря нервную энергию!
Тренируйся раз 2-4 дня или еще реже, тренировки должны быть редкие, но мощные! ! группа мышц за тренировку
Например: Пришел размялся, присел 2-3 мощных рабочих подхода (5-12 раз) и ВСЕ, чего больше!
Сьел пару бананов и медленно домой жрать и спать ))))
Делай ТОЛЬКО БАЗУ, не более 2х упражнений за тренировку, тренировка 30-40 мин, никакого кардио.
Насчет спортпита, если есть возможность - купи два вида протеина: изолят и казеновый. Только не бери дешовый типа Атланта и на развес -это полное гавно!
Изолят пей с молоком после тренировки и между приемами пищи 2-3 раза в день, казеиновый - перед сном. А аптеке купи обычные поливитамины, принимай с утра с едой, и в обед с едой!
Вроде все))
Твой вес будет расти очень медленно - но это будут сухие мышцы!


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Понедельник, 08.04.2013, 08:02
 
helgoДата: Понедельник, 08.04.2013, 08:06 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
"Курганец: «Сырое мясо дает мне силы»" и глистов crazy
Он долго не протянет - проблемы будут,вопрос времени deal


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
powercooolДата: Понедельник, 08.04.2013, 08:15 | Сообщение # 13
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
helgo, как прекрасно написано всё, сколько денег и времени надо, чтобы соблюдать такой режим, просто океан.

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog

Сообщение отредактировал powercoool - Понедельник, 08.04.2013, 08:26
 
powercooolДата: Понедельник, 08.04.2013, 08:20 | Сообщение # 14
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Парень, студент наверно. Время и деньги у него мало, только на готовку сколько времени уходит а на продукты money будут только улетать. Тяжела жизнь ЭКТОМОРФА.

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog

Сообщение отредактировал powercoool - Понедельник, 08.04.2013, 08:31
 
powercooolДата: Понедельник, 08.04.2013, 08:40 | Сообщение # 15
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
кеп, как ты тренируешься, напиши свою программу свои силовые показатели.

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Питание » Проблемма с весом..
Страница 1 из 3123»
Поиск: