[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Питание » питание!!!
питание!!!
N1keJkeeДата: Вторник, 05.03.2013, 12:31 | Сообщение # 1
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 233
Репутация: 0
Статус: Offline
Ребята, помогите разобраться пожалуйста с питанием! Тренировки каждый день, но после тренировки прихожу домой и наедаюсь.. Ем, что захочу и сколько захочу.. И всё бы ничего, если бы не растущий(как мне кажется) живот.. На фоне мышц он не очень красиво смотрится, а проблема в том, что я не знаю сколько нужно есть, что нужно есть? Сколько раз в день и т.д. Какие-то нагрузки и что-то еще..
 
helgoДата: Вторник, 05.03.2013, 12:36 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
http://www.turnik.org/forum/49-3114-1

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
likaДата: Вторник, 05.03.2013, 17:40 | Сообщение # 3
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 176
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата (N1keJkee)
И всё бы ничего, если бы не растущий(как мне кажется) живот..
так ты измерь живот, а то может кажется
 
N1keJkeeДата: Вторник, 05.03.2013, 22:21 | Сообщение # 4
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 233
Репутация: 0
Статус: Offline
lika, уже точно не кажется.. Даже штаны стали немного узки..
helgo, почитал, но там немного не тот тип похудения(сушки).. Там 12 недель и по-тихоньку, по-маленьку.. Мне нужно побыстрей и побольше сбросить! Поэтому и спрашиваю как быть..
 
texnotradeДата: Среда, 06.03.2013, 19:44 | Сообщение # 5
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
N1keJkee, Ешь-пока естся..народная мудрость..
Главное не объедайся и все будет ок...
 
VanMarishДата: Пятница, 15.03.2013, 23:22 | Сообщение # 6
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Репутация: -2
Статус: Offline
Убери из рациона такие продукты как : белый хлеб (плюшки, булочки все производное)
колбасу (салями, любую которая соленая)
соль задерживает воду в организме, вследствии чего могут быть проблемы.
Меньше яиц. Жирного сыра.
Майонез - в помойку.
Налегай на гречку, салаты.
Можешь рыбий жир пропить курс - улучшает пищеварение и обмен веществ. Вследствие чего - пара кг без особых стараний.
удачи.


★★★★★
 
ЧувакДата: Пятница, 15.03.2013, 23:33 | Сообщение # 7
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Цитата (VanMarish)
Меньше яиц.

Они-то в чем виноваты?


:-)
 
VanMarishДата: Суббота, 16.03.2013, 00:20 | Сообщение # 8
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Репутация: -2
Статус: Offline
Может и виноваты, может он десяток за раз ест )
Для средних размеров м-ч, 2яйца в день достаточно для получение достаточного кол-ва белка. Не говоря об остальной пищи.
Яйца - тяжелый продукт, особенно для печени. Поэтому меньше.
Зная полный рацион, я бы уточнил. А так это все обобщенно, с целью "не" набрать массу (жира)


★★★★★
 
yamaykaДата: Суббота, 16.03.2013, 00:34 | Сообщение # 9
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (VanMarish)
2яйца в день достаточно для получение достаточного кол-ва белка
10 грамм белка достаточно? Или я неправильно понял посыл?


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
VanMarishДата: Суббота, 16.03.2013, 00:52 | Сообщение # 10
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Репутация: -2
Статус: Offline
Если конечно за день кроме этих двух яиц ничего не было, то конечно, мало. А так достаточно. Я имею ввиду белок получаемый из этого продукта.
Яйца как полезны, так и вредны (в большом количестве)

А вообще, нет абсолютно полезных и абсолютно вредных веществ. Есть дозировка и концентрация.


★★★★★
 
KEP_VLADДата: Суббота, 16.03.2013, 01:05 | Сообщение # 11
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
2яйца в день достаточно для получение достаточного кол-ва белка.
Возможно перепутал , а возможно не договорил.

вот почитай 
Так , что я считаю 1-2 яйца в день тебе не навредят , а наоборот добавит в рацион белка и много полезных веществ .

Добавлено (16.03.2013, 01:05)
---------------------------------------------

Цитата (VanMarish)
Есть дозировка и концентрация.
Как раз в точку .


Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али




Сообщение отредактировал KEP_VLAD - Суббота, 16.03.2013, 01:04
 
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Питание » питание!!!
Страница 1 из 11
Поиск: