[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 3 из 4«1234»
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Питание » Рацион (Помощь в подборе рациона)
Рацион
virДата: Четверг, 24.01.2013, 20:45 | Сообщение # 31
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 892
Репутация: 33
Статус: Offline
Serperator, ну не так уж относительно и много ешь. И довольно сбалансированно даже получается на мой взгляд. Разве что большую часть энергии лучше получать в первой половине дня. И советую поискать информацию по поводу спорной пользы о яйцах каждый день. Близко к сердцу те пугания принимать не стоит, но принять к сведению не мешает.

через ТРЕНИ к звёздам!
 
SerperatorДата: Четверг, 24.01.2013, 20:59 | Сообщение # 32
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Цитата (vir)
Serperator, ну не так уж относительно и много ешь. И довольно сбалансированно даже получается на мой взгляд. Разве что большую часть энергии лучше получать в первой половине дня. И советую поискать информацию по поводу спорной пользы о яйцах каждый день. Близко к сердцу те пугания принимать не стоит, но принять к сведению не мешает.
При таком рационе мой вес 59-60 колеблется при росте 173.5см. Причём ещё вот в чем не повезло: кожа толстая=>рельеф гавнецо))и вес плохо растёт.)))


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу


Сообщение отредактировал Serperator - Четверг, 24.01.2013, 21:00
 
virДата: Четверг, 24.01.2013, 21:22 | Сообщение # 33
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 892
Репутация: 33
Статус: Offline
А кроме качалки и ТБ занимаешься чем-нибудь? Типа кардионагрузки. Или просто метаболизм гиперактивный

через ТРЕНИ к звёздам!
 
SpyformДата: Четверг, 24.01.2013, 21:29 | Сообщение # 34
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Serperator, чё то ты вообще скудненько питаешься  smile аппетита нету?
Могу для сравнения дать мой завтрак, при условии что я не гонюсь за массой там и не считаю калорий.

100 грамм овсянки на воде + банан в кашу,масло,соль,сахар.
2-4 бутерброда с черным хлебом + 2-4 яйца жареных.
Какао или чай, с булочкой или пироженкой.  smile
Иногда ещё 1-2 яблока. Иногда не хочется.

Вот мой первый завтрак. 
Про полдник и обед я молчу.

Про 100 грамм творога на ночь тоже как-то хм...  fear

На ночь, за пару часов до сна обычно пол-литра кефира, творог 200 г. и сметана, в творог ягоды ещё.

В итоге я ещё голодный ночью просыпаюсь и ем йогурт или шоколад.  crazy


Лень? Не ,не слышал.
 
virДата: Четверг, 24.01.2013, 21:42 | Сообщение # 35
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 892
Репутация: 33
Статус: Offline
Spyform, и ты, я помню, писал, что когда-то  лишний вес имел. Класно ты себе организм разогнал, раз сейчас себе такое позволяешь и при этом форму держишь cool

через ТРЕНИ к звёздам!
 
LeonsДата: Четверг, 24.01.2013, 21:47 | Сообщение # 36
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 184
Репутация: 13
Статус: Offline
Spyform, была б возможность, я б тоже так хавал))

Моя цель - непрерывное самосовершенствование
 
SpyformДата: Четверг, 24.01.2013, 21:50 | Сообщение # 37
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
vir, Ну не то что бы лишний, я запустил себя, пивник вырос и был бесформенный весь, потом конечно постоянный бег-велосипед-кикбоксинг-турники-футбол почти каждый день в течении года (турник попозже начал)дало своё, сам рад тому что могу питаться относительно как хочу. Единственное то что я не пью и не ем это кофе,энергетики,фастфуд,свинина. А в день пару раз считал на сайте специальном, сьедаю примерно 3000-3500 калорий. Мне хватает, хотя я всегда голодный. Метаболизм быстрый или чё там не знаю.  smile

Добавлено (24.01.2013, 21:50)
---------------------------------------------
Leons, Ну согласен, это очень дорого и трудно, благо я повар и ем когда и что хочу. Дома тоже проблем нету.  smile


Лень? Не ,не слышал.
 
virДата: Четверг, 24.01.2013, 22:01 | Сообщение # 38
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 892
Репутация: 33
Статус: Offline
Spyform, так нормальный по каллоражу для активного человека рацион

через ТРЕНИ к звёздам!
 
SpyformДата: Четверг, 24.01.2013, 22:10 | Сообщение # 39
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
vir, Ну я и не спорю, ММ тоже растёт , я всем доволен, чувствую силы всегда когда занимаюсь. Значит делаю всё правильно.
Конечно не стоит забывать и о витаминах, я например всегда употребляю на завтрак и ужин порошок шиповника (в капсулах), для хрящей и соединительной ткани, так как много бегаю (колени) и турник (локти и плечи) сильно изнашиваются. Я уверен что пока молодой у меня в норме всё, но с чем чёрт не шутит. Плюс Омега3 комплекс в обед. Жиры,микроэлементы,витамины.


Лень? Не ,не слышал.
 
virДата: Четверг, 24.01.2013, 22:39 | Сообщение # 40
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 892
Репутация: 33
Статус: Offline
Spyform, ты полностью правильно говоришь по поводу витаминов. Я тоже стараюсь комплексы принимать, по возможности фрукты есть, рыбий жир употреблять. Ну я по поводу моего повышеного интереса ко всяческим проявлениям стремления максимально сохранить здоровье в условиях занятий спортом уже говорил в этой теме. В питании очень хорошо разобрался (только использовать все знания не получается, к сожалению), вот сейчас, кстати, осваиваю тему витаминов.
Удачи, Spyform, пусть и дальше спорт приносит удовольствие и здоровье! up


через ТРЕНИ к звёздам!

Сообщение отредактировал vir - Четверг, 24.01.2013, 22:41
 
SpyformДата: Четверг, 24.01.2013, 22:51 | Сообщение # 41
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
vir, И тебе удачи, и набора ММ.

Лень? Не ,не слышал.
 
SerperatorДата: Пятница, 25.01.2013, 16:06 | Сообщение # 42
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Spyform, за**ись, я думал я много жру wacko Попробую на завтрак к яичнице добавить бутерброд(черный хлеб) и банан. Ну и на ночь выпивать кефирчик в дополнение к творогу.

Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу


Сообщение отредактировал Serperator - Пятница, 25.01.2013, 16:07
 
azamat1999Дата: Пятница, 25.01.2013, 16:11 | Сообщение # 43
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Репутация: 10
Статус: Offline
Serperator, просто добавь еще 1 или 2 приема пищи.
 
likaДата: Пятница, 25.01.2013, 18:09 | Сообщение # 44
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 176
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
100 грамм овсянки на воде + банан в кашу,масло,соль,сахар.2-4 бутерброда с черным хлебом + 2-4 яйца жареных.
Какао или чай, с булочкой или пироженкой. smile
Иногда ещё 1-2 яблока. Иногда не хочется.
не балуете вы себя) на такой диете ММ набирать лет 5))) кстати, давно хотел спросить: для чего в кашу добавляют соль и сахар одновременно?
 
SerperatorДата: Пятница, 25.01.2013, 19:36 | Сообщение # 45
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Цитата (lika)
не балуете вы себя) на такой диете ММ набирать лет 5)))
а я смотрю вы баночки с протеином и аминокислотами понабрали?) smile У него хорошее питание.


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу


Сообщение отредактировал Serperator - Пятница, 25.01.2013, 19:36
 
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Питание » Рацион (Помощь в подборе рациона)
Страница 3 из 4«1234»
Поиск: