[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Питание » Белок и запоры! (Важно!)
Белок и запоры!
insult7753Дата: Вторник, 22.01.2013, 23:43 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
Во всех инструкциях и прочее пишут, что надо много есть белка, но почему то практически никто не предупреждает, что при этом обязательно(!!!) (не желательно, а именно обязательно) употреблять вместе с белком много клетчатки и не забывать про жиры и питьё, а то вас будут мучить просто катастрофические запоры.
Недавно столкнулся с этим во время очередного похода в туалет, чуть задницу не порвало, потом белка не ел вообще дня три, чтобы желудок прочистить.
Хочу предупредить всех новичков! И поинтересоваться, кто как справляется с данной проблемой?
 
LeonsДата: Вторник, 22.01.2013, 23:55 | Сообщение # 2
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 184
Репутация: 13
Статус: Offline
insult7753, спасибо за предурреждение, буду теперь знать, это серьезно

Моя цель - непрерывное самосовершенствование
 
yamaykaДата: Вторник, 22.01.2013, 23:57 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (insult7753)
И поинтересоваться, кто как справляется с данной проблемой?

Цитата (insult7753)
употреблять вместе с белком много клетчатки и не забывать про жиры и питьё
 или как избавляться от запоров, если наступили?


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
insult7753Дата: Среда, 23.01.2013, 00:11 | Сообщение # 4
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
или как избавляться от запоров, если наступили?
Ну да, это главное! А вообще хотел узнать, кто как сочетает белок и другие продукты, чтобы избежать проблем в туалете потом.
 
GRUTASДата: Среда, 23.01.2013, 00:18 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
insult7753, ты протеинчик долбил?

 
insult7753Дата: Среда, 23.01.2013, 00:20 | Сообщение # 6
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата (GRUTAS)
ты протеинчик долбил?
молоко, яйца, курица, рыба, творог, протеин не пил.
 
yamaykaДата: Среда, 23.01.2013, 00:49 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
ещё углеводов много надо, без них белок не усвоится

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SpyformДата: Среда, 23.01.2013, 02:07 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Для меня спорт пит. вообще загадка :)) это реально нужно тем кто хочет стать очень крупным и очень быстро, нам простым турникмэнам надо добиваться всего годами, десятилетиями, а то парни вы протеина обожрётесь за пол года станете качками и всё затухните, а я буду 10 лет себя прокачивать smile и у меня цель.

Лень? Не ,не слышал.
 
yamaykaДата: Среда, 23.01.2013, 03:55 | Сообщение # 9
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
а то парни вы протеина обожрётесь за пол года станете качками
о да


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
DELДата: Среда, 23.01.2013, 09:01 | Сообщение # 10
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (Spyform)
Для меня спорт пит. вообще загадка :)) это реально нужно тем кто хочет стать очень крупным и очень быстро, нам простым турникмэнам надо добиваться всего годами, десятилетиями, а то парни вы протеина обожрётесь за пол года станете качками и всё затухните, а я буду 10 лет себя прокачивать smile и у меня цель.
это как в анекдоте про двух мух))) Мол летит одна муха смотрит, а вторая в стекло оконное головой бьется и бьется. Ну первая муха влетела  открытую форточку наелась досыта, вылетела и спрашивает у второй мухи: зачем ты это делаешь, вон видишь форточка открытая лети поешь себе спокойно. А та ей отвечает: влететь и вылететь каждый может, а мне родители говорили все своей головой нужно пробывать только головой пробивать. biggrin


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
helgoДата: Среда, 23.01.2013, 09:27 | Сообщение # 11
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Цитата (insult7753)
Во всех инструкциях и прочее пишут, что надо много есть белка, но почему то практически никто не предупреждает
Жена шутку рассказала: Нет ничего хуже растрять в лифте с 4-мя бодибилдерами на белковой диете   crazy

ну  как бы много то много, но это не значит что нужно долбить один белок и ничего кроме белка.
существует рациональное сочетание БЖУ+клетчатка, которого и надо придерживаться иначе беда


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Среда, 23.01.2013, 09:28
 
AkelichДата: Среда, 23.01.2013, 13:07 | Сообщение # 12
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
insult7753, ты на безуглеводке чтоль? Проблема запоров при низкоуглеводной диете не шуточная.Я два раза сушился и два раза были воспаления геморроидальных узлов. Первый раз - досрочно закончил сушку, второй раз - забил. Добавь в рацион прием горячег(суп или борщ) или увеличь количество потребляемой жидкости
 
insult7753Дата: Среда, 23.01.2013, 19:35 | Сообщение # 13
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата (GRUTAS)
ты протеинчик долбил?
А как от протеинового коктейля, который переваривать не нужно т.к. он сразу впитывается желудком, могут быть запоры? Или всё же? Вот диарея понятно...
 
uravovnyarДата: Среда, 23.01.2013, 20:05 | Сообщение # 14
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 220
Репутация: 2
Статус: Offline
а как же газы??

 
aizotovДата: Четверг, 24.01.2013, 14:27 | Сообщение # 15
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Репутация: 0
Статус: Offline
При повышенном содержании в рационе белка запоры чаще возникают на безуглеводке.
Выход - побольше клетчатки (больше рекомендуемой среднепотолочной дозы - я ем около 60-70 г в день) и воды (>3л).
Плюс калий - в любом доступном и удобном виде: продукты или медикаменты (аспаркам).
Цитата
"Калий раздражает слизистые оболочки и повышает тонус гладких мышц ..., именно поэтому его соединения применяются как слабительные средства."
Источник: http://fitfan.ru/nutrition/vitamins/3186-kaliy.html

Для себя нашел еще одно средство - грецкие орехи (пару жменек в день).

Если же запор возник не во время безуглеводной диеты - наверное лучше проконсультироваться у врача.

Добавлено (24.01.2013, 14:27)
---------------------------------------------
В дополнение: при увеличении потребления отрубей желательно увеличить также кол-во цинка, железа, магния, витамина В12 в рационе.

 
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Питание » Белок и запоры! (Важно!)
Страница 1 из 212»
Поиск: