[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Питание » Подскажите все ли правильно?
Подскажите все ли правильно?
deuseДата: Четверг, 21.06.2012, 19:20 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Занимаюсь на турниках и брусьях 2 месяца со своим весом, прибавки в весе нет, только сила появилась и массы соответственно ем. Понял что неправильно питаюсь и составил для себя такое меню
Вешу 63 кг. сейчас буду заниматься с утяжелением три раза в неделю Пн-Среду-Пятницу.
http://imglink.ru/show-image.php?id=f3ead27d550fede5a7159e436bbb31f7
Посмотрите все ли впорядке? Хватит калорий в день или увеличить? Рис, другие каши + фрукты?
 
HoBu4oKДата: Четверг, 21.06.2012, 20:44 | Сообщение # 2
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
facepalm facepalm facepalm facepalm facepalm facepalm facepalm facepalm facepalm facepalm facepalm

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.

Сообщение отредактировал HoBu4oK - Четверг, 21.06.2012, 20:45
 
deuseДата: Пятница, 22.06.2012, 07:44 | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
HoBu4oK, что не так? wacko
 
speshДата: Пятница, 22.06.2012, 08:10 | Сообщение # 4
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (deuse)
что не так?

видимо его так смутило то, что ты заморачиваешься по поводу своего питания))
 
deuseДата: Пятница, 22.06.2012, 09:10 | Сообщение # 5
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Ну так заниматься с утяжелением и хавать два раза в день тут никаких мышц не дождешься. Вот и решил узнать правильно ли питаюсь)
 
DELДата: Пятница, 22.06.2012, 09:18 | Сообщение # 6
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (deuse)
Вот и решил узнать правильно ли питаюсь)

вот тебе питание)
ПИТАНИЕ:
1-й завтрак: 2 яйца, 100 г мяса, птицы или рыбы,
200 г (1 стакан) молока, кусок ржаного хеба
(все это - примерно 50 г белка);
2-й завтрак: тарелка овсяной или гречневой каши,
200 г молока или сока (15-20 г белка);
обед: 200 г куриного бульона, 100 г мяса, птицы
или рыбы, 1-2 кусок ржаного хеба (42-45 г белка);
полдник: 100-150 г творога, 1-2 столовые ложки
меда, 1 кусок лаваша (20 г белка);
ужин: 200 г мяса, рыбы или птицы, печеный
картофель (2-3 шт.) с маслом или сметаной, 100 г
салата (42-45 г белка).
Из книги Любера,первая стадия питания. Так выглядит мое питание.
Хочу добавить, что пей много много воды примерно 2 - 2,5 литра в день, летом можно и 3 литра. Так же нужно достаточно отдыхать спать минимум 8 часов.

ах да забыл, без тяжелых тренировок ты мышц не дождешься иди в зал там штанга есть)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
HoBu4oKДата: Пятница, 22.06.2012, 19:19 | Сообщение # 7
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Сколько людей себя "погубило", счетая сколько калории переели или не доели.

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Питание » Подскажите все ли правильно?
Страница 1 из 11
Поиск: