[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Питание » Чем перекусывать?
Чем перекусывать?
InternetДата: Понедельник, 05.09.2011, 19:05 | Сообщение # 1
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Репутация: 1
Статус: Offline
Посоветовали мне на этом форуме книгу Филатова для сброса жира и набора мышечной массы. Начало пути пришлось на отпуск. Поэтому я четко выполнял все предписания. Калорийность, распределение калорий, дробность, минимум фруктов.. Результат радовал. Жир уходил, мышцы сохранялись. И тут пришла работа. В результате завтракаю плотно. Обедать тоже получается нормально. Ну и ужинать. Вот только перекусы не получается сделать: то совещание, то еще что-то. В результате не хватает 900 ккал в день! Организм по идее должен начать опять накапливать жир. Становится жалко потраченного усилия. В общем нужен совет, чем перекусить быстро, правильно и калорийно (пытаюсь соблюдать 30-20-50 БЖУ). На перекусы остается 800-900 ккал. Химию не предлагать.

Добавлено (05.09.2011, 19:05)
---------------------------------------------
И в догонку, никто не знает, есть ли у Филатова блог или форум для вопросов?

 
AkelichДата: Вторник, 06.09.2011, 14:59 | Сообщение # 2
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Quote (Internet)
В результате не хватает 900 ккал в день

А какая у тебя норма Ккал в день?
Quote (Internet)
Организм по идее должен начать опять накапливать жир

По какой такой идее?Что за глупости? Он просто сожжет все твои мышцы вот и все.
Quote (Internet)
Вот только перекусы не получается сделать: то совещание, то еще что-то

Не перекусывай. Ешь яблоки, пей кефир обезжиреный или молоко. Можно отварить куриных грудей, положить в судочек и точить их втихаря.
Quote (Internet)
Химию не предлагать

Это типа протеина? biggrin
 
InternetДата: Среда, 07.09.2011, 22:16 | Сообщение # 3
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Репутация: 1
Статус: Offline
Норма для похудения 2000 калорий. Я тут бутерброды себе организовал, чтобы мышцы не жечь: цельнозерновой хлеб, ломтики огурца и помидора, лист салата и индейка или курица. Всем рекомендую: удобно и не портится как молочка за день. Яблоки тоже беру с собой - но много не ем, Филатов говорил о сокращение фруктов на период сжигания. Иль я не так понял?

PS пойду поточу кефир 1 прц smile
 
AkelichДата: Понедельник, 12.09.2011, 11:43 | Сообщение # 4
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Quote (Internet)
Я тут бутерброды себе организовал, чтобы мышцы не жечь

Чтобы мышцы не жечь надо есть 3-4 грамма белка в день и делать круговые трены, чтоб вес быстрее уходил.
Quote (Internet)
Яблоки тоже беру с собой - но много не ем, Филатов говорил о сокращение фруктов на период сжигания

Фрукты фруктам рознь. От яблок ничего не будет, а вотвиноград жутко калорийнен. Это уже по таблице смотреть надо.Сколько где чего
 
InternetДата: Понедельник, 12.09.2011, 22:16 | Сообщение # 5
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Репутация: 1
Статус: Offline
Зогласен smile
 
DragonДата: Вторник, 13.09.2011, 09:00 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Можешь брать с собой небольшую горсть орехов, в них жиры, но они полезные. Места занимают совсем мало

вес : 30 г
Калории: 179.4 ккал
Белки: 6 г
Жиры: 15.7 г
Углеводы: 4.2


 
helgoДата: Среда, 14.09.2011, 01:50 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
я люблю творожок+йогурт 1,5%+мед

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
InternetДата: Четверг, 15.09.2011, 21:31 | Сообщение # 8
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Репутация: 1
Статус: Offline
Орехи выбивают всю норму калорий из жира - мой максимум 50 гр в день. А творожок тоже люблю, но не в офис, скисает...
 
БананычДата: Четверг, 15.09.2011, 22:03 | Сообщение # 9
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
Плох тот офис, где нет холодильника biggrin
 
Drive1Дата: Четверг, 13.10.2011, 14:34 | Сообщение # 10
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 64
Репутация: 1
Статус: Offline
Ребята я тоже мучаюсь вопросом что перекусывать в офисе.
Я не то чтобы худеющий, просто перестал жрать, уже 4 дня так держусь. Ем по маленьку, конфеты 2 штучки в день в чаем к пирмеру.
Но в офисе незнаю что покушать, у меня ещё и гастрит. Обычно я ел печеньки с чаем, шоколадки. А теперь думаю что пора завязывать, но не знаю что правда кушать чтобы набивать желудок:(
Можно ли кашку есть овсянку которую кипятком заливают? хочется на работе и горяченького.
 
massaДата: Четверг, 13.10.2011, 14:49 | Сообщение # 11
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Drive1)
перестал жрать, уже 4 дня так держусь.

4 дня без еды ? При гастрите ? surprised


Шутю за деньги
 
Drive1Дата: Четверг, 13.10.2011, 14:53 | Сообщение # 12
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 64
Репутация: 1
Статус: Offline
Извиняюсь не так написал:) перестал ЖРАТЬ и начал КУШАТЬ:) Просто сократил потребление еды.
Вот щас ходил в магазин купил фиников. всего по 90 рублей(российских) 3 бакса кило, и ещё курагу купил, но она подороже. Вроде полезная еда?
Гастрит у меня хронический так что кушать полюбому нужно, просто можно не пережирать как я, например: в обед суп поел, а потом ещё и чай с конфетами и шоколадом. Сейчас просто суп поел и всё.
 
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Питание » Чем перекусывать?
Страница 1 из 11
Поиск: