[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 4 из 7«1234567»
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Питание » КРЕАТИН ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД
КРЕАТИН ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД
neilДата: Воскресенье, 30.10.2011, 23:06 | Сообщение # 46
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 49
Репутация: 1
Статус: Offline
Не знаю может тебе какой то левый попался, но как мне показался он все таки имеет эффект к тому времени у меня результаты стояли на определенном уровне и как я начал его принимать они выросли во всех 3х упражнениях. А насчет почек и что из того что они выходят через них что там такого?

P.S. Я думаю это дело каждого принимать его или нет, но попробовать стоит.


 
cheapworkoutДата: Воскресенье, 30.10.2011, 23:17 | Сообщение # 47
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 146
Репутация: 5
Статус: Offline
http://severetraining.com/bodibilding/pitanie/kreatin-s-uglevodami-novyj-metod.html

хорошо написано
только надо внимательно читать


Cheap Workout and Body Weight Training
cheapworkout и его успехи в workout
 
neilДата: Воскресенье, 30.10.2011, 23:32 | Сообщение # 48
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 49
Репутация: 1
Статус: Offline
А ты как его принимал? Я например покупал в аптеке глюкозу в ампулах и мешал ее с креатином и выпивал.

 
cheapworkoutДата: Понедельник, 31.10.2011, 00:05 | Сообщение # 49
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 146
Репутация: 5
Статус: Offline
Quote (neil)
А ты как его принимал? Я например покупал в аптеке глюкозу в ампулах и мешал ее с креатином и выпивал.

1 это мало помогает
2 дополнительные дозы углеводов (от 35г и выше на каждые 5 грамм креатина) - это ОЧЕНЬ много для приверженца ЗОЖ

я принимал его так : съедал одну чайную ложку креатина и запивал глотком воды
но это было ещё до чтения статей о креатине
и это мало что меняет принципиально

==============

http://sportswiki.ru/%D0%9A%D1%80%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%BD

это просто как предостережение

===============

и ещё

http://skeletov.net/forum/bodybuilding12t3632r0.html

=============


Cheap Workout and Body Weight Training
cheapworkout и его успехи в workout


Сообщение отредактировал cheapworkout - Понедельник, 31.10.2011, 01:07
 
AkelichДата: Понедельник, 31.10.2011, 03:26 | Сообщение # 50
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Quote (cheapworkout)
я принимал его так : съедал одну чайную ложку креатина и запивал глотком воды

и это при том, что везде, даже на банках с креатином написано, что его надо принимать с простыми углеводами biggrin
Ну конечно же это креатин не работает.
По твоим ссылкам есть отличный коммент:
Quote

Всё гениальное просто! И укладываеца в две-три строчки, а когда такие вот росписни.. эт можно и доказать что чёрное- это белое, а муха самый ближайший родственник слона.
Я одно знаю.. на "цикле" креатина я заметно прибавляю в выносливости и подходах на максимум. А на всё остальное мне пох..
 
KroterrДата: Понедельник, 31.10.2011, 09:19 | Сообщение # 51
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Есть мнение, и не только моё ((с) Гоблин), что, как и любая добавка, креатин действует, если в организме его не хватает, то есть, если ешь мало мяса. Если ешь достаточно, то что пей его, что не пей - разницы не ощутишь.

ЗЫ. Пробовал в своё время, не ощутил никаких изменений. Вот БЦАА - это да, весчь. smile

Добавлено (31.10.2011, 09:19)
---------------------------------------------

Quote (cheapworkout)
дополнительные дозы углеводов (от 35г и выше на каждые 5 грамм креатина) - это ОЧЕНЬ много для приверженца ЗОЖ

это всего лишь 140 калорий... в каком месте это много?
 
AkelichДата: Понедельник, 31.10.2011, 12:41 | Сообщение # 52
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
Есть мнение, и не только моё ((с) Гоблин), что, как и любая добавка, креатин действует, если в организме его не хватает, то есть, если ешь мало мяса. Если ешь достаточно, то что пей его, что не пей - разницы не ощутишь

Никто это не отменял biggrin Но заметь везде пишут о том, что атлет сможет переносить сверхнагрузки. Т.е. дефицит креатина может быть создан при помощи тренировок.
 
cheapworkoutДата: Понедельник, 31.10.2011, 14:18 | Сообщение # 53
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 146
Репутация: 5
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
это всего лишь 140 калорий... в каком месте это много?


1 чайная ложка = 4 г сахара = 16 ккал

я не представляю - как буду запивать 1чл креатина напитком с растворёнными в нём 9 ложками сахара

ЗЫ после опыта с безуглеводной диетой мне даже обычное яблоко казалось приторно сладким

Добавлено (31.10.2011, 13:58)
---------------------------------------------

Quote (Kroterr)
Есть мнение, и не только моё ((с) Гоблин), что, как и любая добавка, креатин действует, если в организме его не хватает, то есть, если ешь мало мяса. Если ешь достаточно, то что пей его, что не пей - разницы не ощутишь.

в мышцах содержится 100-140 г креатина
в день тратится 2
не думаю - что вообще есть такое понятие "нехватка креатина"

Добавлено (31.10.2011, 14:18)
---------------------------------------------

Quote (Kroterr)
это всего лишь 140 калорий

вот от этих калорий и идёт прирост веса
а не от креатина
креатин ещё в желудке , в кислой среде , превращается в креатинин
и благополучно выводится почками
делая мочу дороже

если бы креатин нормально усваивался и не разрушался - то не было бы столько намёков на какие-то транспортные системы
и не было бы "изобретений" всяких кре-алкалинов (это смесь креатина со щёлочью , которая должна гасить всю кислоту в желудке......а кому это надо ?...нарушить всё пищеварение ради усвоения одной капсулы креатина....)


Cheap Workout and Body Weight Training
cheapworkout и его успехи в workout
 
kirusha27Дата: Понедельник, 31.10.2011, 14:44 | Сообщение # 54
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Репутация: 2
Статус: Offline
Я думаю лагерь должен разделится на тех кто пробовал и попёрло и тех кто пробовал и не попёрло.
Я вот ща до последнего буду на нормальном питании сидеть.Не хочу добавки жрать(Ну Whey CFM не в счёт,этож протеин чистый))).Когда почувствую,что не хватает хавчика,тогда может креатин моногидрат возьму.

Хотя вот у меня приятель хороший,занимается производством спортпита.Он мне в открытую говорит,нормальных чистых аминокислот нету.Всё говно.То есть таблетированные делаются наполовину из прессованного протеина,а жидкие делают из РАСТИТЕЛЬНОГО белка.Тот же Dymatize делают из кукурузы.

Хорошие аминки есть,но там ценники просто ужос.


Сообщение отредактировал kirusha27 - Понедельник, 31.10.2011, 14:47
 
cheapworkoutДата: Понедельник, 31.10.2011, 17:03 | Сообщение # 55
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 146
Репутация: 5
Статус: Offline
Quote (kirusha27)
Хорошие аминки есть,но там ценники просто ужос.

хорошие аминки должны быть горькие на вкус
таких не встречал
всё лажа
прессованный сывороточный протеин


Cheap Workout and Body Weight Training
cheapworkout и его успехи в workout
 
KroterrДата: Понедельник, 31.10.2011, 17:30 | Сообщение # 56
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (cheapworkout)
хорошие аминки должны быть горькие на вкус

Вот: http://avitasport.ru/id1768.html на вкус такая гадость шопипец просто. Очень хорошие.
 
cheapworkoutДата: Понедельник, 31.10.2011, 17:51 | Сообщение # 57
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 146
Репутация: 5
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
Вот: http://avitasport.ru/id1768.html на вкус такая гадость шопипец просто. Очень хорошие.

пасип за ссылку

кстати ....о всаа....

надо тоже обсудить

есть мнение - что приём отдельных аминокислот не имеет смысла
ибо для построения мышц нужны все аминокислоты
поэтому так важна полноценность белка - сбалансированность его по составу
раньше эталоном считался белок яичного белка
теперь эталоном считается сывороточный белок

давайте обсудим целесообразность употребления всаа


Cheap Workout and Body Weight Training
cheapworkout и его успехи в workout
 
kirusha27Дата: Понедельник, 31.10.2011, 20:37 | Сообщение # 58
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Репутация: 2
Статус: Offline
BCAA это незаменимые аминокислоты животного происхождения.То есть организм не может их синтезировать сам.Поэтому их приём очень даже обоснован.Ситуация примерно как с креатином,который мы не можем в полной мере получить из пиши.Съесть столько мяса можно.Другое дело,как оно усвоится?
 
cheapworkoutДата: Понедельник, 31.10.2011, 21:34 | Сообщение # 59
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 146
Репутация: 5
Статус: Offline
Quote (kirusha27)
Ситуация примерно как с креатином,который мы не можем в полной мере получить из пиши.

креатин вырабатывается в организме


Cheap Workout and Body Weight Training
cheapworkout и его успехи в workout
 
ЯмолодойДата: Понедельник, 31.10.2011, 21:36 | Сообщение # 60
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Репутация: 0
Статус: Offline
Пил креатин пару раз. Один раз моногидрат, другой - креатин с т.н. "транспортной системой".
Оба раза был заметный эффект, особенно от креатина с "транспортной системой" (его можно было только водой разбавлять, а я ещё сок начислял). Вообщем, когда употрябляешь креатин, то всё хорошо, но один минус существенный есть - после "сдуваешься" значительно).
Таким образом, если есть возможности и того требуют поставленные цели (соревнования или ещё что), то принимать целесообразно, а, если гонишься за здоровьем, то, наверное, не целесообразно. /Личный опыт. Камнями и какашками в меня не кидать/ =)
 
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Питание » КРЕАТИН ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД
Страница 4 из 7«1234567»
Поиск: