[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Питание » 100 продуктов
100 продуктов
денис8405Дата: Пятница, 08.07.2011, 13:07 | Сообщение # 1
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 54
Репутация: 0
Статус: Offline
Предлагаю составить и обсудить список продуктов, которые можно (нужно) есть при тренировках на набор мышечной массы. Потом можно будет распечатать список и с ним в магазин. А то лично мне напряжно каждый раз думать, а чего бы это прикупить.

TOP 100
1. Молоко 1,5%
2. Кефир
3. Яйца (без желтков)
4. Рыба
5. Печень
6. Сырок плавленый ОРБИТА (26г белка, 8г жира) :punk:
7. Творог (16г белка)
8. Курица
9. Соя
10. Овес
11. Гречка
12. Рис
13. Макароны
14. Говядина - вырезка шеи( 19 г. б Гродненский м/к, продаётся не везде)

P.S. Список пополняется по мере обсуждения.
 
salconДата: Пятница, 08.07.2011, 14:12 | Сообщение # 2
Полковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 223
Репутация: 3
Статус: Offline
молоко 1,5 % херня, жирность маленькая, но и пользы под ноль. Кефир тоже разной жирности бывает. яйца можно и с желтками. Рыба какая, красная, белая, морская речная? печень какая? сырок плавленный что в топе делает? творог какой жирности? курица целиком, ножки, грудки, крылышки? соя без комментов. короче так список не составишь, у тебя не топ будет, а хер знает что. где чечевица, фасоль? орехи? для набора просто массы или по большей части мяса, а не жира? тогда какого тут делают макароны?
 
денис8405Дата: Пятница, 08.07.2011, 15:19 | Сообщение # 3
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 54
Репутация: 0
Статус: Offline
я откуда знаю
я нашёл на сайте этот топ
http://www.thesportorama.com/view_topic/674536/top100_produktov_dlya_nabora_myshechnoy_massy

и решил добавить сюда
 
KroterrДата: Пятница, 08.07.2011, 15:27 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (денис8405)
я нашёл на сайте этот топ
http://www.thesportorama.com/view_topic/674536/top100_produktov_dlya_nabora_myshechnoy_massy


Последний пост в той теме:

Посмотрите фильм "Греческая смоковница" - там таки есть девочка, которая была безмерно щастлива от того, когда сделала это дело стоя. :wink:

biggrin biggrin biggrin
 
денис8405Дата: Пятница, 08.07.2011, 15:44 | Сообщение # 5
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 54
Репутация: 0
Статус: Offline
сам смотри я такое не смотрю

Добавлено (08.07.2011, 15:44)
---------------------------------------------
как на счет такого топа

1.семечки тыквы
2.рыба не жирная
3.киви
4.Ананас
5.мясо
6.кофе
7.имбирь
8.натуральный йогурт
11.овоши
12.шоколадное молоко
13.гречка
14.миндаль
15.яйца
16.чечевица
17.минеральная вода без газа
18.овсянка
19молоко
20.творог

 
Taxist999Дата: Пятница, 08.07.2011, 15:51 | Сообщение # 6
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Репутация: 2
Статус: Offline
По углеводам нужны медленно усвояемые, лучше всего кашы(гречка,овсянка, горох). Рис только коричневый беру(вкус не обычный и дороже белого, но полезнее). Макароны только из твердых сортов пшеницы. Хлеб только черный, белый, булки и т.д. не надо. Шоколад только темный полезен плюс у него
гликемический индекс мал,, но если честно блевать от него охота. Сахар, пирожаные, пиво, молочный шоколад, выпечка ит.д. содержат быстрые "нехорошие" углеводы. Старайся как можно реже употреблять.

Одно плохо, что с детсва в сладком не отказывали, от того раньше съедал по плитке шоколода в день + еще кусок тортика :D, сейчас
плитку на неделю растягиваю, выпечку раз в неделю.

Добавлено (08.07.2011, 15:51)
---------------------------------------------
Вот держи таблицу по скорости углеводов, чем меньше тем лучше.
http://www.raisio.ru/kitchen/index/

 
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Питание » 100 продуктов
Страница 1 из 11
Поиск: