[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 6«123456»
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Питание » Так что надо?
Так что надо?
AkelichДата: Понедельник, 23.05.2011, 10:43 | Сообщение # 16
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Quote ()))KoHcTaHTuH((()
Ни к чему хорошему это не приводит, только печень с почками садят
biggrin
Белки?
В лучшем случае от такого количества белка будет понос, в худшем, от переизбытка белковой диеты может наступить подагра. Но это в случае излишеств.А какие могут быть излишества, если каждой углеводине и даже самой маленькой аминокислоте находится применение smile
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Понедельник, 23.05.2011, 10:46 | Сообщение # 17
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
Читал в журнале BBF, цитирую "В ходе исследования две контрольные группы активно наращивали мышцы, и оказалось, что принимавшие 1.5-2 г/кг нарастили не меньше, чем те, кто принимал 4-5г/кг. При этом у второй группы просто была отмечена повышенная нагрузка на почки, эндокринную и мочеполовую системы."
 
SGUARTДата: Понедельник, 23.05.2011, 10:48 | Сообщение # 18
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Так блин, что надо есть то?белок или углевод? или к общему мнению не придем?
вот я за 2 тренировки сбросил 0.5кг. или за 1. Как набрать массу, а не жир? smile
 
KroterrДата: Понедельник, 23.05.2011, 11:33 | Сообщение # 19
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote ()))KoHcTaHTuH((()
Читал в журнале BBF

Журнал - глянцевый?

Добавлено (23.05.2011, 11:33)
---------------------------------------------

Quote (SGUART)
Так блин, что надо есть то?белок или углевод? или к общему мнению не придем?
вот я за 2 тренировки сбросил 0.5кг. или за 1. Как набрать массу, а не жир? smile

И то надо и то. И от жира нельзя отказываться smile
 
AkelichДата: Понедельник, 23.05.2011, 11:36 | Сообщение # 20
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
)))KoHcTaHTuH(((, те, кто жрет по 4-5 принимают еще кучу фармы, которая помогает усваивать, переваривать и т.д.
SGUART, надо просто много есть. 1,5 грамма белка на кг веса и не менее 3000 ккал в день. Набирается общая масса, т.е. мясо в перемешку с жиром.Выглядит это вот так http://www.sport-ru.com/image/person/166.gif Чистое мясо набирать нельзя
 
KroterrДата: Понедельник, 23.05.2011, 11:37 | Сообщение # 21
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showforum=38

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showforum=9

 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Понедельник, 23.05.2011, 11:52 | Сообщение # 22
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
Журнал - глянцевый?

Я нуб в таких делах) А что значит глянцевый?
 
AkelichДата: Понедельник, 23.05.2011, 12:44 | Сообщение # 23
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
)))KoHcTaHTuH(((, глянец это специальное покрытие, которое делает например обложку более яркой, с зеркальным блестящим эффектом. В простонародье под "глянцем" понимается попсовые издания с доступной и пережеваной информацией для всех.Чаще всего с советами и статьями сомнительного содержания, которые в лучшем случае вызывают улыбку у знающих людей.Например мэнзхэлз - яркий представитель глянца и советов для задротов как с помощью разводки гантелей, 2 месяцев в зале накачать огромные плечи и выебать бабу своей мечты
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Понедельник, 23.05.2011, 13:18 | Сообщение # 24
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
Ну значит глянцевый)
Вот сайт http://www.probbf.ru/


Сообщение отредактировал )))KoHcTaHTuH((( - Понедельник, 23.05.2011, 13:19
 
ОлегДата: Понедельник, 23.05.2011, 14:46 | Сообщение # 25
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Quote (Akelich)
как с помощью разводки гантелей, 2 месяцев в зале накачать огромные плечи и выебать бабу своей мечты

biggrin
 
SteamДата: Понедельник, 23.05.2011, 16:56 | Сообщение # 26
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Репутация: 1
Статус: Offline
Akelich, а можно есть гречку при похудении? не очень часто
 
AkelichДата: Понедельник, 23.05.2011, 17:13 | Сообщение # 27
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Steam, можно все есть при похудении, но очень мало smile
Для того, чтобы нормально худеть надо набирать массу наполовину наоборот.
Т.е. остается все как было, но теперь количество калорий ограничено простой формулой свой вес*24.По этой формуле расчитывается среднесуточное потребление калорий, которое человек потребляет просто сидя, лежа, работая за компом и т.д. Все что свыше этого будет тратицца за счет жира. Но не надо больше 900 ккал. Грубо говоря, если ты расходуешь за день 3000 ккал и твое потребление 2000, то ежедневная норма это 2100 ккал.
 
OsminogДата: Понедельник, 23.05.2011, 17:44 | Сообщение # 28
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: 35
Статус: Offline
Quote
Akelich, а можно есть гречку при похудении? не очень часто
НУЖНО! Я скинул 30 кг лишнего веса и в этом огромная заслуга гречи. Это уникальнейший диетический продукт ! Множество полезных организму веществ: белок, витамины, аминокислоты, железо, кальций, фосфор. По питательности она практически может заменить мясо. Прекрасно усваиваивается ! Греча является сложным (долгим) углеводом - то есть, простым языком, снабжает организм энергией долгое время без риска отложения в "бока". Я бы этой крупе памятник поставил )) В Японии в честь гречи даже городок назван. Гречу очень удобно готовить. Не обязательно варить в воде. Вечером возьми миску, насыпь стакан гречи и залей холодной водой - чтобы слегка "скрыло". Утром у тебя будет тарелка готовой каши)) Или насыпь её в термос, залей кипятком и закрой на 40 минут. Так вещества сохраняются лучше.
Вводи гречу активно в рацион, это реально крутая вещь, как в похудении, так и в обычном здоровом питании!
 
SGUARTДата: Вторник, 24.05.2011, 17:33 | Сообщение # 29
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Так все таки что есть то надо для набора массы?????
 
AkelichДата: Вторник, 24.05.2011, 18:04 | Сообщение # 30
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
SGUART, не менее 1,5-2 грамм белка на кг веса в день и не менее 3000 Ккал. И соблюдать режим.
 
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Питание » Так что надо?
Страница 2 из 6«123456»
Поиск: