[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 6123456»
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Питание » Так что надо?
Так что надо?
SGUARTДата: Воскресенье, 22.05.2011, 17:14 | Сообщение # 1
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Ребят, так что надо употреблять? Углеводы или белки? Больше наверно белков надо? и после тренировки сразу белки надо принимать?
 
helgoДата: Воскресенье, 22.05.2011, 17:21 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
про пивные дрожжи забыл biggrin

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
MagikДата: Воскресенье, 22.05.2011, 17:22 | Сообщение # 3
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 306
Репутация: 3
Статус: Offline
helgo, ))))))))))))
SGUART, главное правило: не навреди! так что ешь всё!




Спорт для меня это не работа и не хобби, это прежде всего образ жизни
 
SGUARTДата: Воскресенье, 22.05.2011, 17:29 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Ну а на мышечную массу идет белок или углевод?:)
вообще интересен вопрос. в подьеме на бицепс гантели прогресс есть, с тем весом который я не мог поднять по началу 3 раза теперь просто играю, но в обьеме не выросло ничего, даже уменьшилось:)это нормально?
 
SteamДата: Воскресенье, 22.05.2011, 17:29 | Сообщение # 5
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Репутация: 1
Статус: Offline
У билдеров принято есть 6хсвой вес грамм углеводов и 2хсвой вес грамм белков.
Мы конечно не билдеры)) но если нет проблем с лишним весом, то можно и углеводами баловаться.
Если есть, больше налягай на белки и соответственно меньше на угли.

Но белок обязателен, 50% результата зависит от кухни, 25% от тренировок и столько же от отдыха.
А углеводы только для энергии перед тренировкой.

Сообщение отредактировал Steam - Воскресенье, 22.05.2011, 17:30
 
SGUARTДата: Воскресенье, 22.05.2011, 17:34 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
мм ясно..и кто что ест перед тренировкой?читал тут кто то банан ест:)
и через сколько после тренировки надо принимать белки?
да, прочел что сразу после тренировки 0.5 литра молока
 
GRUTASДата: Воскресенье, 22.05.2011, 17:37 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Белки: говядина, телятина, куриное мясо, печень, мозги, рыба, творог, молоко, яйца ---> строительный материал.

Жиры: масло, сливки, сметана, яичный желток. Углеводы: мука (пшеничная, ржаная), крупа (рисовая, овсяная, пшеничная, ячмен., гречн.,), макароны, вермишель, картофель, морковь, репа, яблоки, груши, сливы, абрикосы ---> горючий материал.

Динамит говорил: утром жрем ---> углеводы;
вечером ---> белки.


 
SteamДата: Воскресенье, 22.05.2011, 17:43 | Сообщение # 8
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Репутация: 1
Статус: Offline
Quote (GRUTAS)
яичный желток

А насколько он жирен? Просто я если ем яйцо, то целиком. Я худею, поэтому у меня диета.
Или не очень страшно?
 
XanderCageДата: Воскресенье, 22.05.2011, 17:52 | Сообщение # 9
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 106
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Steam)
Но белок обязателен, 50% результата зависит от кухни, 25% от тренировок и столько же от отдыха. А углеводы только для энергии перед тренировкой.

чё за бред?

Как это жрачка более важна,чем тренировки?даже если ты будешь хорошо питаться самой лучшей пищей,то без кача мышц не видать!а если будешь заниматься ,но плохо есть результат просто будет хуже,чем мог бы быть.
50 % - тренировки,и по 25% питание и отдых.сон даже важнее считаю,обязательно нужно высыпаться!

Перед тренировкой углеводы и белки,сразу после тренировки быстрые углеводы и в течении пол тора часа белки.

Добавлено (22.05.2011, 17:52)
---------------------------------------------
в яичном желтке всё полезное,надо его есть!от 2-3 яиц в день на растолстеешь..

 
SteamДата: Воскресенье, 22.05.2011, 17:55 | Сообщение # 10
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Репутация: 1
Статус: Offline
XanderCage, да, я перепутал.
 
MagikДата: Воскресенье, 22.05.2011, 22:09 | Сообщение # 11
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 306
Репутация: 3
Статус: Offline
XanderCage, я бы сказал 50 на 50!! 50% тренировки и 50% восстановление(еда, полноценный сон, прогревание мышц, растяжка). Как говорил Арнольд: "Мышцы растут на кухне"))



Спорт для меня это не работа и не хобби, это прежде всего образ жизни
 
KroterrДата: Понедельник, 23.05.2011, 09:06 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (SGUART)
Ребят, так что надо употреблять? Углеводы или белки? Больше наверно белков надо?

Если в граммах - то углеводов раза в два больше, чем белков.
Quote (SGUART)
и после тренировки сразу белки надо принимать?

Нет, углеводы.
Quote (GRUTAS)
Динамит говорил: утром жрем ---> углеводы;
вечером ---> белки.

Нет, он говорил не так.
Quote (Steam)
У билдеров принято есть 6хсвой вес грамм углеводов и 2хсвой вес грамм белков.
Мы конечно не билдеры)) но если нет проблем с лишним весом, то можно и углеводами баловаться.
Если есть, больше налягай на белки и соответственно меньше на угли.

2 - это минимум, билдеры до 3-4 едят...
Quote (Steam)
Но белок обязателен, 50% результата зависит от кухни, 25% от тренировок и столько же от отдыха.

И никакой это не бред. В их среде так и говорят - если масса не идёт, то в 2/3 случаев это неправильное питание, в 1/3 - неправильные тренировки.
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Понедельник, 23.05.2011, 10:35 | Сообщение # 13
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
2 - это минимум

1.5 - это минимум
Quote (Kroterr)
билдеры до 3-4 едят...

Ни к чему хорошему это не приводит, только печень с почками садят.
 
KroterrДата: Понедельник, 23.05.2011, 10:37 | Сообщение # 14
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Тяжелоатлеты 2,5 едят, а билдерам больше нужно.
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Понедельник, 23.05.2011, 10:41 | Сообщение # 15
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
а билдерам больше нужно.

Это заблуждение, 3-4 грамма это уже перебор, нужно держаться в пределах 1.5-2.5 грамма. Этого достаточно для набора массы.
 
Турник-сообщество » Здоровый образ жизни » Питание » Так что надо?
Страница 1 из 6123456»
Поиск: