[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 6 из 7«124567»
Турник-сообщество » Воркаут » Силовые элементы » Сколько времени вы держите "уголок" (предлагаю сравнить наши результаты в удержании уголка)
Сколько времени вы держите "уголок"
Сколько времени вы можете продержать "уголок"?
1.1. вообще не могу[ 5 ][8.93%]
2.2. 1-2 сек[ 6 ][10.71%]
3.3. 5-10 сек[ 5 ][8.93%]
4.4. 10-20 сек[ 17 ][30.36%]
5.5. 30 сек[ 9 ][16.07%]
6.6. 40-60 сек[ 12 ][21.43%]
7.7. больше 1 мин[ 2 ][3.57%]
8.8. 2-3 мин[ 0 ][0.00%]
9.9. 5 мин и более[ 0 ][0.00%]
Опрос завершен - Понедельник, 30.05.2011, 20:48
Всего ответов: 56
KAMuKaZeДата: Понедельник, 06.06.2011, 22:59 | Сообщение # 76
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Репутация: 8
Статус: Offline
Хоть опрос уже и закрыт, но я седня попробовал на турнике и продержал уголок 32 секунды.

!Жизнь прекрасна!
 
DredgyДата: Вторник, 07.06.2011, 00:34 | Сообщение # 77
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Репутация: 0
Статус: Offline
Около 30-ти секунд, на полу.
 
drДата: Среда, 08.06.2011, 21:07 | Сообщение # 78
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Репутация: 3
Статус: Offline
Блин а у меня пока не получается (((((((
Ребят у кого какой рост.
Мне с моим 194 см сложновато свои ноги держать. Очень уж они не маленькие.
 
T-manДата: Среда, 08.06.2011, 21:13 | Сообщение # 79
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 94
Репутация: 0
Статус: Offline
dr, советую поднимать лёжа на полу-до вертикали, опускать до 20 см от пола и обратно. Также хорошо помогает статика на полу-" раскрытая книжка", ступни на те же 20 см от пола)
У меня 180 рост. Сначала тоже так казалось, что это очень сложно) Потом легко пойдёт, если будешь делать эти упражнения)


Сообщение отредактировал T-man - Среда, 08.06.2011, 21:14
 
ОлегДата: Среда, 08.06.2011, 22:44 | Сообщение # 80
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Quote (dr)
Мне с моим 194 см сложновато свои ноги держать.

Держат не ноги, держит пресс. Выполняй поднятие ног в висе, можешь на 90 градусов, потом уже касаясь перекладины.
 
T-manДата: Четверг, 09.06.2011, 19:43 | Сообщение # 81
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 94
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Олег)
Держат не ноги, держит пресс.

А вот и ничего подобного) Ноги имеют значительную роль в уголке на 90, даже большую, чем пресс. Работает сгибатель бедра. Пресс-второстепенно.


Сообщение отредактировал T-man - Четверг, 09.06.2011, 19:45
 
drДата: Четверг, 09.06.2011, 20:05 | Сообщение # 82
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Репутация: 3
Статус: Offline
Quote (T-man)
dr, советую поднимать лёжа на полу-до вертикали, опускать до 20 см от пола и обратно. Также хорошо помогает статика на полу-" раскрытая книжка", ступни на те же 20 см от пола)
У меня 180 рост. Сначала тоже так казалось, что это очень сложно) Потом легко пойдёт, если будешь делать эти упражнения)

Да это я делаю.
Просто надо четко подойти к этому на турнике а то я на нем пока только подтягивания и отжимания на брусьях делаю)
 
T-manДата: Пятница, 10.06.2011, 09:28 | Сообщение # 83
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 94
Репутация: 0
Статус: Offline
dr, ну давай, удачи smile
 
SurakamyДата: Пятница, 10.06.2011, 10:49 | Сообщение # 84
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 142
Репутация: 4
Статус: Offline
dr, начинай с облегченных упражнений. Самое простое статическое на уголок - на брусьях поднять согнутые ноги и держать параллельно земле. Второй более сложный вариант - держать уголок на брусьях не под 90 градусов, а например под 120.

Узнаешь свое макс время в статической позиции. А дальше берешь 60-80 процентов от этого времени и держишь подходами с короткими интервалами отдыха. И так стремишся до 10 подходов.


问了是5分钟的傻瓜。但是,不问永远是一个傻瓜
'He who asks is a fool for five minutes. But he who does not ask remains a fool forever.'
Confucius

My Log:
http://www.turnik.org/forum/48-1157-1
 
T-manДата: Пятница, 10.06.2011, 13:45 | Сообщение # 85
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 94
Репутация: 0
Статус: Offline
Surakamy, это тоже из Building Gymnastic Body?)
Никак не возьмусь её нормально прочитать)
 
SurakamyДата: Пятница, 10.06.2011, 14:38 | Сообщение # 86
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 142
Репутация: 4
Статус: Offline
T-man, да, черпаем мудрость от туда пока. Еще кстати посмотри Ido's Blog. Автор блога такое вытворяет со своим телом. Настолько совершенное владение. У него интересные программы тренировок.

问了是5分钟的傻瓜。但是,不问永远是一个傻瓜
'He who asks is a fool for five minutes. But he who does not ask remains a fool forever.'
Confucius

My Log:
http://www.turnik.org/forum/48-1157-1
 
alex_workoutДата: Среда, 13.07.2011, 23:01 | Сообщение # 87
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Репутация: 6
Статус: Offline
Ну а я 27 сек=)а точнее 27:75

http://ghetto-workout.ucoz.net/
http://ck-workout.ucoz.com/
 
T-manДата: Четверг, 14.07.2011, 14:54 | Сообщение # 88
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 94
Репутация: 0
Статус: Offline
Surakamy, да, смотрел, впечатляет)
 
XumaJeXДата: Вторник, 13.09.2011, 13:51 | Сообщение # 89
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
Сейчас чуть больше 40 секунд, 2 месяца назад держал секунд 5

Добавлено (13.09.2011, 13:51)
---------------------------------------------
ЕЕЕ новый рекорд поставил для себя))) 42 секунды на турнике)))) проогреесс идет)))

 
TrillionДата: Вторник, 13.09.2011, 15:07 | Сообщение # 90
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 32
Репутация: 0
Статус: Offline
на т урнике 40
 
Турник-сообщество » Воркаут » Силовые элементы » Сколько времени вы держите "уголок" (предлагаю сравнить наши результаты в удержании уголка)
Страница 6 из 7«124567»
Поиск: