[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 2«12
Турник-сообщество » Воркаут » Силовые элементы » ФЛАЖОК (кто и как практикует?)
ФЛАЖОК
SelemusДата: Среда, 09.10.2013, 20:04 | Сообщение # 16
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Репутация: 9
Статус: Offline
barsuk, раз уж ты про мою аву заговорил... Про твою я промолчу)
 
LuciferДата: Четверг, 28.11.2013, 13:17 | Сообщение # 17
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2065
Репутация: 132
Статус: Offline
wacko
 
likaДата: Пятница, 29.11.2013, 20:54 | Сообщение # 18
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 176
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата barsuk ()
У меня сосед травматолог. Вчера его специально спросил. Говори мол нагрузка идет на плечо которое находица снизу. Нагрузка на розвонок есть тоже и нехилая. Всегда трещит по швам слабое место.
черт... да это же... Нобелевская по физиологии!!!
 
kastanoyДата: Понедельник, 21.04.2014, 22:39 | Сообщение # 19
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Ребята нужна ваша помощь.Учусь делать фложок но когда начинаю выходить в самый простой флажок начинает опорная рука прогибаться иза етого немогу удержаться.Как устранить проблему?
 
LexxДата: Понедельник, 21.04.2014, 23:00 | Сообщение # 20
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 79
Репутация: 3
Статус: Offline
Может для начала силовую подтянуть надо. Долбить такие элементы без хорошей "базы" есть ли смысл?
 
ЧувакДата: Вторник, 22.04.2014, 00:33 | Сообщение # 21
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Цитата kastanoy ()
начинает опорная рука прогибаться

Я бы сравнил нагрузку на "опорную" руку с нагрузкой при стойке на руках с опорорй на стену (постановка рук по ширине плеч, ладони у стены). Можешь? 

Цитата Lexx ()
для начала силовую подтянуть надо.

99% что ты прав ok .


:-)
 
vstov1339Дата: Вторник, 22.04.2014, 21:01 | Сообщение # 22
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
Есть один нюанс. Когда опираешся на нижнюю руку, то надо выкручивать тело так, чтобы все суставы - кисти, локтевой, плечивой, были в одну линию и тело своей массой, давило бы "кость в кость". Это легко ощутимо, когда у стены стоя на руках, переносиш массу на одну руку и стоишь. При флажке, таз выкручен немного, самую малость. Это не видно, но важно, т.к. масся тела в таком случае точно давит "кость в кость" и не надо изпользовать мышцы нижней руки и т.н. Точнее не могу объяснить)))...
 
PRW07Дата: Пятница, 12.09.2014, 16:49 | Сообщение # 23
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
Прогиб опорной руки устраняется путем постоянных попыток выйти во флажок. На сотый раз получится. Еще я бы посоветовал для тренировки опорной руки пытаться "флажить" не на шведской стенке , а на вертикальном шесте. В этом случае сложнее удержать тело, но легче подогнать удобное расстояние хвата рук. Чем шире хват тем легче удержаться. Я именно так начинал.
 
PRW07Дата: Среда, 02.09.2015, 11:06 | Сообщение # 24
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
Кто подскажет упражнение для прокачки рук, что бы отжиматься во флажке с нешироким хватом. Т.е. при широко расставленных руках нормально. А вот при нешироко расставленных, опорная рука при попытке согнуть просто "складывается" в локте. Даже удержать не получается согнутой.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Силовые элементы » ФЛАЖОК (кто и как практикует?)
Страница 2 из 2«12
Поиск: