[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Силовые элементы » ПЕРЕДНИЙ ВИС (Вопросы, ответы, обсуждения.)
ПЕРЕДНИЙ ВИС
SkorpionДата: Четверг, 27.06.2013, 07:37 | Сообщение # 1
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2347
Репутация: 327
Статус: Offline
Передний вис и его разновидности.
Задержка переднего виса (статика) на перекладине. Необходимо взяться двумя руками за перекладину и поднять ровный корпус горизонтально относительно земли с 6.00 часов на 9.00 часов. ширина хвата не имеет значения, хват рук на перекладине должен быть сверху, при выполнении этого элемента запрещается сгибать и разгибать тело во всех его частях (локтях, плечевом поясе, тазе, коленях).
  • Поднятие и опускание корпуса в переднем висе с 6.00 до9.00 или 12.00 часов.
  • Подтягивания в переднем висе на перекладине. Элемент выполняется с такими же правилами как и в задержке переднего виса только с сгибание и разгибанием рук в локтях на максимальное количество повторений. При опускании корпуса необходимо полностью выравнивать руки в локтях и при поднятии корпуса касаться им перекладины или расстояние от корпуса тела до перекладины должно составлять не более 12 см.


    Я не люблю, когда наполовину.

    Сообщение отредактировал Skorpion - Четверг, 27.06.2013, 07:40
  •  
    Marko1337Дата: Четверг, 27.06.2013, 12:25 | Сообщение # 2
    Генерал-лейтенант
    Группа: Проверенные
    Сообщений: 715
    Репутация: 12
    Статус: Offline
    реальный гимнаст

    Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

    Всех, кто предал – прощаю!
    Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
    А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
     
    virДата: Среда, 24.07.2013, 00:03 | Сообщение # 3
    Генерал-полковник
    Группа: Проверенные
    Сообщений: 836
    Репутация: 33
    Статус: Offline
    Давно пытаюсь овладеть. В динамике получается подтягиваться до параллели, удерживая ровное тело (т. наз-е подтягивания приведением), но продержаться не получается.

    через ТРЕНИ к звёздам!
     
    SpyformДата: Четверг, 22.01.2015, 15:50 | Сообщение # 4
    Генералиссимус
    Группа: Проверенные
    Сообщений: 2232
    Репутация: 219
    Статус: Offline
    держу с одной ногой секунд 15 , всё никак на две не перейти))

    Лень? Не ,не слышал.
     
    HanSultanДата: Четверг, 22.01.2015, 16:00 | Сообщение # 5
    Генерал-майор
    Группа: Пользователи
    Сообщений: 321
    Репутация: 26
    Статус: Offline
    Держу, но очень кривой.
    Если согнуть руки, то могу удержать ровный максимум 5 секунд.
    Я думаю надо базу хорошую иметь, подтягиваться с приличными весами, ну и почаще пробовать.
     
    webalyohaДата: Среда, 11.02.2015, 20:54 | Сообщение # 6
    Рядовой
    Группа: Пользователи
    Сообщений: 4
    Репутация: 0
    Статус: Offline
    Я считаю что нужна хорошо прокачанная поясница, она же и в планше и в заднем висе, по моему, без нее ноги не выпрямить.
     
    SkorpionДата: Среда, 11.02.2015, 22:41 | Сообщение # 7
    Генералиссимус
    Группа: Проверенные
    Сообщений: 2347
    Репутация: 327
    Статус: Offline
    webalyoha, нужна статическая сила в широчайших. Сила широчайших мышц важна. А поясница и так выдержит. Нагрузка на нее долеко не критическая.

    Я не люблю, когда наполовину.
     
    virДата: Четверг, 12.02.2015, 11:13 | Сообщение # 8
    Генерал-полковник
    Группа: Проверенные
    Сообщений: 836
    Репутация: 33
    Статус: Offline
    webalyohaSkorpion дело говорит. Я задний вис довольно долго могу держать, а передний вообще не могу. Только подняться и сразу же опуститься.

    через ТРЕНИ к звёздам!
     
    DELДата: Четверг, 12.02.2015, 15:40 | Сообщение # 9
    Достойный
    Группа: Проверенные
    Сообщений: 3495
    Репутация: 367
    Статус: Offline
    vir, ролик и подъем прямых ног к перекладине и все получится. Ролик примерно выходить должно с ног 15 раз, а подъем ног 25-30 - это будет хорошая база для переднего виса. Делаю 3-5 секунд без проблем.

    Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

    Сообщение отредактировал DEL - Четверг, 12.02.2015, 15:41
     
    SpyformДата: Четверг, 12.02.2015, 17:33 | Сообщение # 10
    Генералиссимус
    Группа: Проверенные
    Сообщений: 2232
    Репутация: 219
    Статус: Offline
    DEL, Я на ролике с ног не могу не одного раза делать, а передний вис ну скажем так уже держу, немного кривоватый. Так что не факт.  smile
    П.С. и подъём ног прямых к перекладине могу чисто 5-6 раз сделать.

    Широчайшие и пресс. Вообщем надо качать.


    Лень? Не ,не слышал.

    Сообщение отредактировал Spyform - Четверг, 12.02.2015, 17:33
     
    DELДата: Четверг, 12.02.2015, 19:04 | Сообщение # 11
    Достойный
    Группа: Проверенные
    Сообщений: 3495
    Репутация: 367
    Статус: Offline
    Цитата Spyform ()
    Широчайшие и пресс. Вообщем надо качать.
    верно


    Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
     
    virДата: Четверг, 12.02.2015, 20:53 | Сообщение # 12
    Генерал-полковник
    Группа: Проверенные
    Сообщений: 836
    Репутация: 33
    Статус: Offline
    Цитата DEL ()
    Ролик примерно выходить должно с ног 15 раз
    Воу... Я с прямых ног помню как попробовал пару месяцев назад... Так аж искры из глаз посыпались, встать не получилось. Своего ролика нету - когда отожму у кого, когда в зал в какой-нибудь забреду - там увижу, всё время с колен делаю.


    через ТРЕНИ к звёздам!
     
    Турник-сообщество » Воркаут » Силовые элементы » ПЕРЕДНИЙ ВИС (Вопросы, ответы, обсуждения.)
    Страница 1 из 11
    Поиск: