[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 3123»
Турник-сообщество » Воркаут » Силовые элементы » УГОЛОК (Как научиться делать?)
УГОЛОК
Serge_HIDДата: Четверг, 27.05.2010, 21:08 | Сообщение # 1
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 45
Репутация: 1
Статус: Offline
Решил сегодня попробовать сделать уголок smile Понятное дело, не получилось smile Когда пытаюсь поднять прямые ноги, какие то неприятные ощущения в поясничном отделе позвоночника? Это так и должно быть? Согнутые ноги без проблем поднимаю до груди 5 подходов по 12 раз.

Как научиться делать уголок?))


"Этот мир не станет лучше и не станет он добрей, если сами мы добрее не станем" © И.Тальков
 
CYMPAKДата: Четверг, 27.05.2010, 21:18 | Сообщение # 2
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Репутация: 2
Статус: Offline
Serge_HID, кстати надо завтра попробывать а раньше я сначала ноги выпремлял а потом подтягивался цедых 2 раза почти делал biggrin интересно скок ща сделаю

занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
 
Snake(matvey)Дата: Пятница, 28.05.2010, 16:49 | Сообщение # 3
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 195
Репутация: 20
Статус: Offline
Serge_HID, Можешь просто делать подъемы перевороты, через какое то время начнет получатся и уголок. Или просто повисни на перекладине поднеси прямые ноги к грифу и медленно опуская на сколько это возможно.
 
Marko1337Дата: Вторник, 23.07.2013, 12:44 | Сообщение # 4
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
Ребят проблема такова!
когда удерживаю уголок, от напряжения дышать не могу 
временное?


Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
LuciferДата: Вторник, 23.07.2013, 13:25 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2068
Репутация: 132
Статус: Offline
Нифигасе wacko и сколько ж ты его держишь?
 
underchronosДата: Вторник, 23.07.2013, 13:33 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Lucifer, что значит зачем?)

Marko1337, а что ты хочешь услышать? Видимо для тя слишком сильное напряжение, что не можешь дышать наверное. ХЗ. Я делаю и дышу. Более коротким дыхание становится, но оно есть.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
KEP_VLADДата: Вторник, 23.07.2013, 13:49 | Сообщение # 7
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
underchronos, аналогично.

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
LuciferДата: Вторник, 23.07.2013, 13:55 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2068
Репутация: 132
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
что значит зачем?)

Да я не спрашивал "зачем",а хотел узнать "сколько",ну по времени,мож он минут 5 его держит wacko
 
powercooolДата: Вторник, 23.07.2013, 14:07 | Сообщение # 9
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Marko1337, очень часто статику не стоит делать

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
underchronosДата: Вторник, 23.07.2013, 14:09 | Сообщение # 10
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Цитата (powercoool)
очень часто статику не стоит делать
Очень часто - это сколько? Я понимаю, что "очень часто" - это чаще чем "часто". Человек спрашивает о другом.

Lucifer,  тож хочу 5 минут )


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Вторник, 23.07.2013, 14:09
 
LuciferДата: Вторник, 23.07.2013, 14:50 | Сообщение # 11
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2068
Репутация: 132
Статус: Offline
Я тоже хочу,но только чтобы специально не тренить,а в виде приятного бонуса teehee но пока получается только полторы weep наверное сцрака-таки большая unsure
 
underchronosДата: Вторник, 23.07.2013, 15:03 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Lucifer, это ведь тоже хорошо.

Я минуту провишу точно.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
SkorpionДата: Вторник, 23.07.2013, 19:37 | Сообщение # 13
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Marko1337, временное. Пройдёт wink

Я не люблю, когда наполовину.
 
Marko1337Дата: Вторник, 23.07.2013, 23:27 | Сообщение # 14
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
Skorpion, здорово =D
так только начал держать, наверное напряжение сильное


Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
yamaykaДата: Вторник, 23.07.2013, 23:45 | Сообщение # 15
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Хорошо, что реабилитируешься и возвращаешься в наши ряды  wink

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Силовые элементы » УГОЛОК (Как научиться делать?)
Страница 1 из 3123»
Поиск: