[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 151231415»
Турник-сообщество » Спортсмены и команды » Алексей Горишный » Тренировка БИЦЕПСА с Алексеем Горишным
Тренировка БИЦЕПСА с Алексеем Горишным
GRUTASДата: Понедельник, 28.01.2013, 01:33 | Сообщение # 1
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline


 
helgoДата: Понедельник, 28.01.2013, 18:52 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Для просмотра видео надо перейти на YOUTUBE

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
AkelichДата: Понедельник, 28.01.2013, 22:56 | Сообщение # 3
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Смысл этого видео? Пиар Горишного?Кому оно предназначено?
Начинающему за глаза хватит ПШНБ, плюс бицепс работает во всех тяговых упрах. Ну а качать пик бица начинающему - это вообще смех. Тут я имею ввиду классический ББ и силовые направления.Может у фитнесистов все иначе smile
 
PIRATДата: Вторник, 29.01.2013, 13:57 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Тренировка для НАЧИНАЮЩИХ-12 подходов на бицепс!!!
Страшно предположить что в этой же тренировки будет еще одна группа мышц.
 
Alex_GorДата: Вторник, 29.01.2013, 16:18 | Сообщение # 5
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 184
Репутация: 45
Статус: Offline
А может 12 повторений ?
 
AkelichДата: Вторник, 29.01.2013, 16:52 | Сообщение # 6
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Alex_Gor, 40-я секунда - 4 подхода ПШНБ по 10-12 повторений, 4 подхода "молотков" и 4 в кроссовере cool
1. Зачем начинающему столько?
2. Какой вес?
3. Какой отдых между подходами?
4. Какой отдых между упражнениями?
4. Предусматривает ли такой трендень еще что-то, кроме бица?
Без обид, но видео, кроме техники выполнения 3-х упражнений абсолютно ненформативно.
 
PIRATДата: Вторник, 29.01.2013, 17:40 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Цитата (Alex_Gor)
А может 12 повторений ?
За тренировку 12 подходов, 3 упражнения по 4 подхода.
 
OsminogДата: Среда, 30.01.2013, 10:02 | Сообщение # 8
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: 35
Статус: Offline
У меня тренировка 30-40 минут длится. 2-3 базовых упражнения по 4 подхода от 7 повторений. Больше и не можется и не хочется.  А тут тренер предлагает потратить не меньший объем времени времени  для какого-то бицепса.  Ну, незнаю. ИМХО много чести для этой мышцы да еще и новичку. Ну в финтесе наверное действительно другие взгляды на тренировочный процесс.

Сообщение отредактировал Osminog - Среда, 30.01.2013, 10:03
 
SGUARTДата: Среда, 30.01.2013, 19:05 | Сообщение # 9
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Osminog, как ты успеваешь в 30-40 минут уложиться?)
 
helgoДата: Среда, 30.01.2013, 19:11 | Сообщение # 10
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Akelich, у Горишного все видео ни о чем, я уже писал по этому поводу в одной из тем. Здесь смыл подсадить человека на индивидуальный курс, естественно платный ;)

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Четверг, 31.01.2013, 12:26
 
AkelichДата: Среда, 30.01.2013, 19:18 | Сообщение # 11
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
helgo, индивидуальный тренер нужен только для:
1. Мотивации.такой себе сержант, когда тебе хочется лечь и поспать, а он орет жми, гаденыш, жми)))
2. Для подстраховки
3. Вместо дневника
4. Когда собираешься выступать и тебе нужны тонкости процесса
5. Когда лень или не нравится
6. Когда деньги деть некуда
Остальное есть в сети smile


Сообщение отредактировал Akelich - Среда, 30.01.2013, 19:19
 
texnotradeДата: Среда, 30.01.2013, 23:19 | Сообщение # 12
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
Akelich, да согласен с тобой..
Крайне сложно найти пенсионера ,который выступал, например, в республиканской сборной по тяж.атлетике..
Именно эти люди имеют огромный тренерский опыт..
А тренировки бицепса по 40 минут-это для избранных..


Сообщение отредактировал texnotrade - Среда, 30.01.2013, 23:20
 
AkelichДата: Четверг, 31.01.2013, 00:13 | Сообщение # 13
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Цитата (texnotrade)
А тренировки бицепса по 40 минут-это для избранных..
У меня таких ползала))) Бицепс, жим лежа и ненавистный мною французский жим))))
 
OsminogДата: Четверг, 31.01.2013, 10:11 | Сообщение # 14
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: 35
Статус: Offline
Цитата (SGUART)
Osminog, как ты успеваешь в 30-40 минут уложиться?)
тут оффтоп конечно, но поясню. Обстоятельства заставляют )) Я тренируюсь в "детской" - там турник и мои гантели запрятаны в шкафу. Мелкому то уроки делать, то ещё чего - так что особенно долго эту комнату занимать не получается. А с мелким опасно - крутится вертится рядом, а гантели тяжелые, травмоопасные, мало ли что.  Ну и плюс  сократил я свои тренировки - выкинул к черту всю "изоляцию" - все эти бицепсы, дельты. Так что на теже приседания и жимы с гантелями где то 30-40 минут вполне. Или отжимания + турник с грузом - тоже самое.
 
helgoДата: Четверг, 31.01.2013, 12:10 | Сообщение # 15
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Osminog, для мэнов нашего возраста самые полезные упражнения это приседания, подтягивания и пресс. За приседания жена скажет отдельное спасибо wink

Добавлено (31.01.2013, 12:10)
---------------------------------------------
Цитата (helgo)
Здесь смыл подсадить человека на индивидуальный курс, естественно платный wink


Все ведет к тому что капец как нужен тренер, причем желательно за лавэ

Некоторые странные моменты из интервью с А.Горишным - источник http://tvoytrening.ru/interview/160-aleksey-gorishniy.html

Каких показателей тебе удалось достичь за годы тренировок? До начала тренировок я весил порядка 42 кг. И это при росте 163 см. На последних соревнованиях мой вес
составлял 60 кг. В межсезонье — несколько больше — 64 кг. На моментпоследних замеров объем бицепса составлял около 37 см, груди — 100 см.
Обхват талии был порядка 67 см.

Каких показателей тебе удалось достичь за годы тренировок?
До начала тренировок я весил порядка 42 кг. И это при росте 163 см. На последних соревнованиях мой вес
составлял 60 кг. В межсезонье — несколько больше — 64 кг. На момент
последних замеров объем бицепса составлял около 37 см, груди — 100 см.
Обхват талии был порядка 67 см.Вообще, я считаю, что конкретные цифры значения не имеют, поскольку на соревнованиях никто не выполняет замеры.
Все оценивается визуально. Что касается силовых показателей, то я не делаю жим штанги лежа и становую тягу уже несколько лет. И, уж тем более, на один раз.

Расскажи о своей программе тренировок. По какой схеме ты занимаешься?

Сейчас я занимаюсь по сплит-программе. Но она все время меняется. Эти изменения
зависят от целей, которые мы определяем вместе с тренером. Мой текущий план сейчас такой.

  • День первый: упражнения на квадрицепс и бицепс бедра.
  • День второй: с утра гимнастика, а вечером — проработка дельтовидных мышц и трицепса.
  • День третий: упражнения на бицепс бедра и голень.
  • День четвертый: с утра гимнастика, вечером — проработка грудных мышц.
  • День пятый: выполнение упражнений на квадрицепс и голень.
  • День шестой: гимнастика.
  • День седьмой: упражнения на бицепс, проработка спины.


Потом цикл повторяется заново. Тренировки длятся 40-50 минут. Я выполняю не более 3-х упражнений на
каждую группу мышц, по 8-10 повторений в 4-х подходах.

Насыщенная программа. Как ты успеваешь восстанавливаться? Много ли времени уходит на отдых?
Восстанавливаюсь я за счет того, что каждый день работаю над разными группами мышц.
Кроме того, в моем распоряжении находится хорошая база, заложенная в детстве, во время занятий дзюдо. А это немаловажно. Что касается отдыха,то я не трачу на сон много времени: сплю по 6-8 часов в день.

Ты принимаешь пищевые добавки?
Да, причем, в достаточно больших количествах. В моем пищевом рационе присутствуют аминокислоты, как комплексные, так и BCAA, а также глютамин и протеин. Я занимаюсь продажей спортивного питания, поэтому имею дело с товарами различных фирм. Выделить какого-то фаворита, который был бы лучше остальных, сложно. Я отдаю предпочтение продукции компаний «Dymatize Nutrition», «Scitec Nutrition», «Ultimate Nutrition», «SkyFit», «Olimp Labs» и «Pro Nutrition».

Что ты можешь посоветовать ребятам, которые только начинают заниматься?
Парни, не пытайтесь изобрести колесо заново. Его уже изобрели задолго до нас. И не занимайтесь самостоятельно, хотя бы в самом начале. Нужно пару месяцев поработать с тренером, который поставит правильную технику выполнения
упражнений.
Это позволит избежать травм и улучшить результаты. Уверен: вы почувствуете разницу уже после нескольких персональных занятий с грамотным тренером.

Резюме: Алексей парень коммерческий и всячески пиарит себя как тренера по фитнессу и ББ, хотя в ББ успехов не смог достичь, при причине "плохой" генетики, его 6-7 дневные схемы (по две тренировки в день) для ПРОФФИ в неделю абсолютно не подходят начинающим и натуралам, не принимающим различных стимуляторов, его рекомендации делать 3 упражнения в 4 подходах на бицепс попросту истощат неподготовленного спортсмена. Обычный студент или работающий человек, НЕ ЖИВУЩИЙ в зале не может себе позволить столько времени выделить на тренировки

Пы.Сы.: Никакой личной неприязни я к Алексею я не испытываю, лично с ним не знаком, это Мнение лично мое, выводы сделаны после изучения материалов и видео выложенных в интернете в свободном доступе.


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Четверг, 31.01.2013, 12:25
 
Турник-сообщество » Спортсмены и команды » Алексей Горишный » Тренировка БИЦЕПСА с Алексеем Горишным
Страница 1 из 151231415»
Поиск: