[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Спортсмены и команды » Алексей Горишный » Проблема с повторениями подтягиваний. (Тема о об уменьшении количества подтягиваний.)
Проблема с повторениями подтягиваний.
shizumaruДата: Понедельник, 06.08.2012, 14:30 | Сообщение # 1
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Репутация: 0
Статус: Offline
Вот я подтягиваюсь 11-9-4-4-4-3-3-2-2-1. Раньше было 10-9-7-6-5-4-3-2-1. Что делать чтобы сделать подтягивания 11-9-7-5-4-3-2-1?
 
vstovДата: Понедельник, 06.08.2012, 14:39 | Сообщение # 2
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
А какой отдых м/у подходами и в первом подходе на последнем повторении выжимаеш до последнего и дрыгаешся ногами?

39/177/89
40*177*83
 
powercooolДата: Понедельник, 06.08.2012, 14:39 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
не утомляй себя себя большим количеством подходом результата будет ноль и стоять он будет на месте

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
shizumaruДата: Понедельник, 06.08.2012, 16:56 | Сообщение # 4
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (vstov)
А какой отдых м/у подходами

Не больше минуты.

Quote (vstov)
и в первом подходе на последнем повторении выжимаеш до последнего и дрыгаешся ногами?

Выжимаю до последнего, но ногами не дрыгаю.

Добавлено (06.08.2012, 16:56)
---------------------------------------------

Quote (powercoool)
не утомляй себя себя большим количеством подходом результата будет ноль и стоять он будет на месте

Я занимался по системе 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1. Я такую на этом сайте в статьях нашёл. Просто сейчас я уже 11 могу, и эта система уже не работает.
 
SeregAДата: Понедельник, 06.08.2012, 17:05 | Сообщение # 5
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Репутация: 50
Статус: Offline
10 подходов.
И это не лесенка.
И в каждом на макс. Верно?
И брусья + еще что-то где-то в таком же количестве?
У тебя в последнем всего 1 повторение, а в первом 10-11.
Нехилый разнос.
Сократи подходы до 5-6.
И подтягиваться по идее сможешь больше. И отдыхать от них будешь быстрее.
 
XakternikДата: Понедельник, 06.08.2012, 22:57 | Сообщение # 6
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (powercoool)
не утомляй себя себя большим количеством подходом результата будет ноль и стоять он будет на месте

А как же совет Железного Арни делать 50 раз за тренировку любым колличеством подтягиваний за раз и любым колличеством подходов, но на максимум, и отдых 1 мин слишком мал, 2-3 мин в самый раз при максимумах, а при уменьшении повторений и отдых должен уменьшаться пропорционально
 
helgoДата: Понедельник, 06.08.2012, 23:18 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (Xakternik)
А как же совет Железного Арни делать 50 раз за тренировку любым колличеством подтягиваний за раз и любым колличеством подходов, но на максимум, и отдых 1 мин слишком мал, 2-3 мин в самый раз при максимумах, а при уменьшении повторений и отдых должен уменьшаться пропорционально


на то он и Железный Арни один такой уникальный и неповторимый + жрал стероиды

нет смысла делать больше 3-5 сетов! Минин советует делать 3 с отягощением + 3 без отягощения на максимум!
Валео делает всего 3 сеты с отягощением + 1 на максимум...

а 50, 100 или 150 раз за тренировку, есть такой вид тренинга, но применяется не часто, 1 или 2 в месяц ибо высокообъемный тренинг очень истощает, а если так себя бомбить через день, то это 100% перетрен через 3-4 недели, а может и раньше sad


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Понедельник, 06.08.2012, 23:20
 
texnotradeДата: Пятница, 03.05.2013, 19:35 | Сообщение # 8
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
helgo, насчет перетрена -не всегда справедливо...
Все зависит от числа подтягиваний,от веса спортсмена..
Так ,что Арнольд очень даже прав...
С каждым подходом или через подход -максимум падает,нужно снижать и отдых..
И будет прогресс...хорошо работает пара-подтягивания+ жим стоя на бицепс


Сообщение отредактировал texnotrade - Пятница, 03.05.2013, 19:48
 
helgoДата: Вторник, 07.05.2013, 22:22 | Сообщение # 9
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
texnotrade
Цитата (texnotrade)
жим стоя на бицепс
это как же eek


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
SpyformДата: Среда, 08.05.2013, 00:24 | Сообщение # 10
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
powercoool, ты про меня забыл??? )))) я вам чё не пример?

Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Среда, 08.05.2013, 00:26 | Сообщение # 11
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
helgo, и ты забыл)))

Лень? Не ,не слышал.
 
powercooolДата: Среда, 08.05.2013, 02:12 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
Spyform, ты то креатинщик у нас энергии на 5 хватит

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
DELДата: Среда, 08.05.2013, 13:08 | Сообщение # 13
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата (Xakternik)
А как же совет Железного Арни делать 50 раз за тренировку любым колличеством подтягиваний за раз и любым колличеством подходов, но на максимум, и отдых 1 мин слишком мал, 2-3 мин в самый раз при максимумах, а при уменьшении повторений и отдых должен уменьшаться пропорционально
имхо все реально и разумно. не вижу ничего тяжелого. для уличных гимнастов, так это вообще не должно быть проблемой подтянуться 50 раз за тренировку. вот на счет веса атлета согласен, тут свои нюансы, но пока ты не весишь 90 кг. думаю не стоит даже на этом заморачиваться. я последнее время подтягиваюсь и делаю на брусьях практически каждый день по 100 раз за тренировку примерно. О каком перетрене речь)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Турник-сообщество » Спортсмены и команды » Алексей Горишный » Проблема с повторениями подтягиваний. (Тема о об уменьшении количества подтягиваний.)
Страница 1 из 11
Поиск: