[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Спортсмены и команды » Алексей Горишный » тренировка КСУП (нужен совет в повышении ОФП для увеличения количества повтор)
тренировка КСУП
chigriДата: Среда, 22.02.2012, 23:51 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
вечер добрый, нужен совет в повышении ОФП для увеличения количества повторений КСУП (выход силой на две+подъем с переворотом+подъем ног к перекладине ). до начала зимы выполнял 4-5 раз. В настоящее время могу проводить тренировки в домашних условиях на турнике. Подтягиваюсь 20 раз без проблем . С весом 17 кг могу подтянутся 10 раз в 1 подходе, 7 раз во втором подходе, 5 раз в 3 подходе, 4 раза в 4 подходе при отдыхе между подходами 3 мин. подъем ног к перекладине делаю 3*20раз без проблем, с отжиманием от пола нет особых проблем за раз могу 50 сделать. Мой рост 170 см. вес 70 кг.
заранее благодарю всех за помощь
 
Турник-сообщество » Спортсмены и команды » Алексей Горишный » тренировка КСУП (нужен совет в повышении ОФП для увеличения количества повтор)
Страница 1 из 11
Поиск: