[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Спортсмены и команды » Алексей Горишный » тяга становая и жим штанги лежа (DEL)
тяга становая и жим штанги лежа
DELДата: Пятница, 04.11.2011, 14:45 | Сообщение # 1
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Привет. Скажи пожалуйста в одном из твоих интервью я слышал, что ты не выполняешь такие базовые упражнения как тяга становая и жим штанги лежа. Если конечно это не профессиональные секрет, то ответь почему? Спасибо.)

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Alex_GorДата: Пятница, 04.11.2011, 18:06 | Сообщение # 2
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 184
Репутация: 45
Статус: Offline
Не секрет. Тяга не дает полноценной нагрузки на широчайшие мышцы спины, к тому же она очень сильно перегружает поясницу. Жим штанги лежа это упражнение лучше для набора силы, чем массы груди. Так как в нем грудь работает только при срыве, то есть в начальной фазе амплитуды, дальше работают трицепсы и дельты. Предпочитаю жать гантели под разными углами. Можно лучше растянуть грудную мышцу и хорошо сжать ее в самой верхней точке амплитуды.
 
neilДата: Пятница, 04.11.2011, 19:31 | Сообщение # 3
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 49
Репутация: 1
Статус: Offline
А чем отличается жим штанги от жим гантелей лежа?

 
DELДата: Пятница, 04.11.2011, 19:40 | Сообщение # 4
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Alex_Gor, большое спасибо)

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Alex_GorДата: Суббота, 05.11.2011, 02:44 | Сообщение # 5
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 184
Репутация: 45
Статус: Offline
neil, больше амплитуда движения
 
REXBYДата: Суббота, 05.11.2011, 11:25 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Alex_Gor, если не секрет и не военная тайна можешь назвать рабочие веса гантелей для жима.

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
Alex_GorДата: Суббота, 05.11.2011, 13:06 | Сообщение # 7
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 184
Репутация: 45
Статус: Offline
40 кг
 
REXBYДата: Суббота, 05.11.2011, 13:24 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Alex_Gor, ого!!!!!! Успехов тебе!

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
SGUARTДата: Понедельник, 07.11.2011, 00:41 | Сообщение # 9
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Alex_Gor, а сколько со штангой выжимаешь на максимум?
 
Alex_GorДата: Понедельник, 07.11.2011, 18:18 | Сообщение # 10
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 184
Репутация: 45
Статус: Offline
Не делаю этого упражнения.
 
Darth_VaderДата: Понедельник, 07.11.2011, 18:48 | Сообщение # 11
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Репутация: 13
Статус: Offline
Alex_Gor, а какие упражнения являются твоими любимыми ?



Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1

У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
 
fakeДата: Понедельник, 07.11.2011, 18:57 | Сообщение # 12
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 209
Репутация: 12
Статус: Offline
Alex_Gor, а как ты тогда широчайшие качаешь?
 
SGUARTДата: Понедельник, 07.11.2011, 21:59 | Сообщение # 13
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Фэйк, а разве жим штанги на широчайшие?:)
 
Alex_GorДата: Понедельник, 07.11.2011, 22:46 | Сообщение # 14
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 184
Репутация: 45
Статус: Offline
Darth_Vader, у меня нет любимых и не любимых, делаю те, которые нужны, на конкретном этапе подготовки

fake, подтягивания и всевозможные тяги блоков и гантелей
 
fakeДата: Вторник, 08.11.2011, 11:58 | Сообщение # 15
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 209
Репутация: 12
Статус: Offline
извиняюсь, просто я спутал становую тягу кое с каким другим упражнением: тяга штанги к груди в наклоне cry
 
Турник-сообщество » Спортсмены и команды » Алексей Горишный » тяга становая и жим штанги лежа (DEL)
Страница 1 из 212»
Поиск: